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良いアイデアを生み出す14の必須要素が明らかになった件

  そもそも創造性ってなんだろう?  当ブログでは、よく「 創造性をアップするには? 」なんて話を書いております。が、そこで問題になるのが、「 そもそも創造性ってなによ? 」って問題でしょう。     というのも、ひとくちに「創造性」と言っても、わりと研究者ごとに 定...

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瞳孔がデカい人は頭がいい……だと?

   瞳孔の直径と知性に関連が? 「 瞳孔がデカいと頭がいい! 」って論文( 1 )がおもしろいです。興味がある人を見ると瞳孔がデカくなるのは有名な話ですが、どうやら瞳孔のサイズと脳の認知機能には関連があるんだ、と。     これはジョージア工科大学の研究で、331人...

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「プロテインは1回25gまで!」はどこまで正しいのか?

プロテインは1回20〜25gまでって正しいの?  筋トレに タンパク質が必須なのは言うまでもないわけですが、ここでよく問題になるのが「 1回のプロテインってどこまで飲めばいいの? 」みたいな話です。プロテインが体内で使われる量には上限があるから、一気にまとめて飲んでもムダじゃ...

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幸せになりたきゃ「1日1クリエイティブ」を目標に

13日間の感情の変化を調べたら…  「 幸せになりたきゃ 1日1クリエイティブ だ! 」って論文( 1 )が出ておりました。     これはオタゴ大学の実験で、658人の学生を対象にしたもの。全員に日記をわたして、13日にわたって毎日の体験と感情の変化を記録してもらった...

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筋肉と体力を同時に効率よくつける「CEサーキットトレーニング」

   筋トレ+有酸素運動でサーキットトレーニング 当ブログでは定期的に、科学実験で使われたトレーニングメニューを紹介しております。過去の例だと、   初心者向け: ベイラープロトコル 中上級者向け: タンパ大学式筋トレ   あたりが結構オススメ。いずれもちゃん...

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カロリーを25%減らすと人生の質があがるかも?

  カロリー制限で幸せになれる? 「 カロリーリストリクションで人生の質が上がった! 」 って実験( 1 )が面白かったんでメモ。     カロリーリストリクションは毎日の摂取カロリーを少しだけ減らす食事法で、痩せるのはもちろん「 長生きに効く! 」とも言われております...

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腸による脳の支配っぷりがハンパない件

腸で作られた神経伝達物質は幸福感に影響する?   腸内で作られるセロトニンに関するご質問をいただきました。   鈴木さんはよく「腸が悪くなるとメンタルも悪くなる」といったお話をされてますよね。しかし、別のサイトで「腸で作られるセロトニンは幸福には影響しない。腸の伝達物質...

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脳の燃費をアップさせるにはホウレン草がいいんじゃないの?説

カロテノイドで脳の機能があがった?  「 ルテインやゼアスタキサンチンで脳の機能がアップ! 」みたいな論文( 1 )が出ておりました。     ルテインとゼアスタキサンチンは野菜に多く入ってるカロテノイドで、わりと昔から「 目と脳の健康に役立つんじゃないの? 」って言わ...

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「記録するだけで痩せる!」系のダイエット法って効果あるの?

 記録すれば痩せる!はどこまで本当? たまーに「 心理テクだけでどこまで痩せられます? 」みたいな質問を受けることがあります。具体的に食事や運動を変えず、心理的なテクニックだけでダイエットはできるのかって問題っすね。 心理系のダイエット法もいろいろありまして、有名...

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ヨガの「 スダルシャンクリヤ呼吸法」がメンタルに超効くかも

   スダルシャンクリヤで大うつ病が改善  「 呼吸法がメンタルにいい 」って話はかなり検証が進んでいて、ほぼ間違いのない話。「 パレオダイエットの教科書 」でも、睡眠の章でストレス対策用の呼吸法を紹介してたりします。     で、新しく出た論文( 1 )では、「 ス...

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狩猟採集民に学ぶ「体の最適化に必要な1日運動量」とは?

   最適化された体に必要なベストな運動量とは? 拙著「 パレオダイエットの教科書 」では、主に現代人の観察データと、狩猟採集民の活動量の平均をもとに、1日のオススメ運動量を算出しております。大まかな結論としては、   せめて1日30分か8,000歩のウォーキングぐらい...

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美容クラスタで大人気のサプリ「MSM」で美肌になれるのか?

MSMで超美肌になれる?  MSMに関するご質問をいただきました。   最近、ネットの美容クラスタでよく「MSM」サプリを見かけます。美肌にすごいいいというのですが、パレオさんはどうお考えですか?ネットの体験写真をみるとすごい効果が出ているようなのですが…。   ...

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ナッツで超健康体になるためのベストな摂取量が出た件

ナッツのベストな摂取量は? ナッツが体にいいってのはいまや常識。特にクルミとかは、 体の若返りに効いたり 、 脳の働きを上げたり といったデータまでありまして、かなりの優秀食品かと思います。     こうなると残る問題は、   具体的にどれだけ食べるのがベストなの...

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社会的なランクが下がるほど病気に弱くなるかも?

   社会で認められると免疫も強化される?  社会的な階層が低いと免疫システムが弱る! ってデータ( 1 )が面白かったんでメモ。収入が高かったり、世間に認められるような仕事についてる人は、免疫系も強いかもよって話であります。     といっても、ヒトを対象にそんな介...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。