2016年に「買って良かったもの」６選
年末！ということで、今年も「 買ってよかったもの 」をまとめておきます。例年だと上半期にも似たようなエントリを書いてたんですが、年々と物欲が低下しているので今年は年末のみです。 買ってよかったもの １．IKEAのスタンディングデスク 間違いなく...
結局、インフルエンザ予防ってどうすればいいの？問題
インフルエンザについてご質問をいただきました。 インフルエンザに関して聞きたくてメールしました。 これから本格的なインフルエンザの時期が到来しますが、 みんな予防接種やらなんやらで予防に必死になっていると思います。 そこで疑問なんですが、「科学的に証明された...
サイコパスは生まれか育ちか
サイコパスは生まれか育ちか 昔からサイコパスに興味があるので、当ブログでも定期的にとりあげております。たとえば、 医学的に正しいサイコパス映画 サイコパスの逆バージョン「アンチサイコパス」 マインドフルネスとサイコパスの関係 サイコパスの見抜き方 良いサイコ...
物よりも経験を送れ！科学的に正しいプレゼントの選び方とは？
そろそろプレゼントシーズンですが、近ごろ「 なんで贈り物は失敗するの？ 」っていうオモシロ論文( 1 )が出ておりました。 これはカーネギーメロン大学の研究で、過去に行われた「 プレゼント研究 」をまとめたレビュー論文。ここ数十年の文献をリサーチしたところ、...
良いアイデアを生み出す14の必須要素が明らかになった件
そもそも創造性ってなんだろう？ 当ブログでは、よく「 創造性をアップするには？ 」なんて話を書いております。が、そこで問題になるのが、「 そもそも創造性ってなによ？ 」って問題でしょう。 というのも、ひとくちに「創造性」と言っても、わりと研究者ごとに 定...
瞳孔がデカい人は頭がいい……だと？
瞳孔の直径と知性に関連が？ 「 瞳孔がデカいと頭がいい！ 」って論文( 1 )がおもしろいです。興味がある人を見ると瞳孔がデカくなるのは有名な話ですが、どうやら瞳孔のサイズと脳の認知機能には関連があるんだ、と。 これはジョージア工科大学の研究で、331人...
「プロテインは1回25gまで！」はどこまで正しいのか？
プロテインは１回20〜25gまでって正しいの？ 筋トレに タンパク質が必須なのは言うまでもないわけですが、ここでよく問題になるのが「 １回のプロテインってどこまで飲めばいいの？ 」みたいな話です。プロテインが体内で使われる量には上限があるから、一気にまとめて飲んでもムダじゃ...
幸せになりたきゃ「1日1クリエイティブ」を目標に
13日間の感情の変化を調べたら… 「 幸せになりたきゃ 1日1クリエイティブ だ！ 」って論文( 1 )が出ておりました。 これはオタゴ大学の実験で、658人の学生を対象にしたもの。全員に日記をわたして、13日にわたって毎日の体験と感情の変化を記録してもらった...
筋肉と体力を同時に効率よくつける「CEサーキットトレーニング」
筋トレ＋有酸素運動でサーキットトレーニング 当ブログでは定期的に、科学実験で使われたトレーニングメニューを紹介しております。過去の例だと、 初心者向け： ベイラープロトコル 中上級者向け： タンパ大学式筋トレ あたりが結構オススメ。いずれもちゃん...
カロリーを25%減らすと人生の質があがるかも？
カロリー制限で幸せになれる？ 「 カロリーリストリクションで人生の質が上がった！ 」 って実験( 1 )が面白かったんでメモ。 カロリーリストリクションは毎日の摂取カロリーを少しだけ減らす食事法で、痩せるのはもちろん「 長生きに効く！ 」とも言われております...
腸による脳の支配っぷりがハンパない件
腸で作られた神経伝達物質は幸福感に影響する？ 腸内で作られるセロトニンに関するご質問をいただきました。 鈴木さんはよく「腸が悪くなるとメンタルも悪くなる」といったお話をされてますよね。しかし、別のサイトで「腸で作られるセロトニンは幸福には影響しない。腸の伝達物質...
脳の燃費をアップさせるにはホウレン草がいいんじゃないの？説
カロテノイドで脳の機能があがった？ 「 ルテインやゼアスタキサンチンで脳の機能がアップ！ 」みたいな論文( 1 )が出ておりました。 ルテインとゼアスタキサンチンは野菜に多く入ってるカロテノイドで、わりと昔から「 目と脳の健康に役立つんじゃないの？ 」って言わ...
「記録するだけで痩せる！」系のダイエット法って効果あるの？
記録すれば痩せる！はどこまで本当？ たまーに「 心理テクだけでどこまで痩せられます？ 」みたいな質問を受けることがあります。具体的に食事や運動を変えず、心理的なテクニックだけでダイエットはできるのかって問題っすね。 心理系のダイエット法もいろいろありまして、有名...
ヨガの「 スダルシャンクリヤ呼吸法」がメンタルに超効くかも
スダルシャンクリヤで大うつ病が改善 「 呼吸法がメンタルにいい 」って話はかなり検証が進んでいて、ほぼ間違いのない話。「 パレオダイエットの教科書 」でも、睡眠の章でストレス対策用の呼吸法を紹介してたりします。 で、新しく出た論文( 1 )では、「 ス...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
