2016年の自薦エントリ総まとめ「フィジカル編」
2016年も700本ぐらいのエントリを書きまして、メンタルからダイエットまで幅広いネタを書いております。そのなかから、個人的に「 これはポイントだ！ 」や「 これはガチで使える！ 」と思ったものをチョイスしてみました。今回は「 フィジカル編 」です。
魚を焼くならオリーブオイル最強。ひまわり油は有害物質ができちゃうらしいぞ
「 魚を焼くならオリーブオイルが最強！ 」って論文( 1 )がいい感じだったのでご紹介。 これはバスク大学の実験で、料理の熱で油がどう変化するかを調べたもの。具体的には、 エクストラヴァージンオリーブオイル サンフラワー油 の２種類を1...
「この記憶術がすごい！ ベスト10」2016年版
2016年は「 記憶力を高める方法 」について、いろいろと新たなテクニックや発見が生まれた年でもありました。というわけで、今年に出たデータの中から、記憶力アップに効きそうな話を、データの精度が高そうな順番に並べていきます。
大事な作業の達成率をグンと高める「連想リマインダー」テクニック
目標の達成率を高めるリマインダーの使い方とは？ 日々の作業をこなすのに、リマインダーを使ってる人は多いはず。アプリの通知機能を使ったり、ポストイットをデスクに貼ったりとか。 が、いっぽうでリマインダーの通知を受け取ったものの、なんとなくやる気がわかず、作業...
「このアンチエイジング法がすごい！ ベスト10」2016年版
2016年も終わりですが、今年も「長生きするには？」や「見た目を若く保つには？」といったテーマについて、いろいろと進展がございました。というわけで、今年に出た「アンチエイジング&長寿」系のデータから、それぞれ精度が高そうな順番に並べていきます。
鬱は単なる心の病ではない！全身性の病気として考えるべきだ！説
鬱で体調が崩れるのはなぜか？ 「心身一如」なんて言葉もあるとおり、メンタルの低下が体にも悪影響をおよぼすケースはよくあるわけです。気分が沈んだら、なんとなく風邪を引きやすくなったなーぐらいの経験は誰にでもありましょう。 ってところで、「なんで鬱になると体を壊...
ブロッコリーに含まれる「NMN」に最強アンチエイジング成分との説が
ひょっとしたら最強のアンチエイジング成分？ こないだ慶應大学の「 食と医科学フォーラム 」に行ってきたんですけど、いま慶應は「 NMN 」ってアンチエイジング成分を推してるみたい。 NMNは体内でNADって物質に変わりまして、こいつが老化をコントロールする「サ...
効果が再現できなかった心理学の有名な研究まとめ
2016年は、心理学の世界が激震した年でありました。というのも、いろいろと有名な学説に、追試で「 再現性がない！ 」って結果が出ちゃったもんですから。 もともと心理学は厳密なデザインが難しい分野ではありますが、その他にも、 一般ウケしやすい文献が積...
エナジードリンクで運動のパフォーマンスはどれだけ上がる？
エナジードリンクで運動のパフォーマンスは上がる？ 「 エナジードリンクで運動のパフォーマンスは上がる？ 」って問題についてガッツリ調べた論文( 1 )が出てましたよー。 って、もちろん当ブログでは、エナジードリンクは 代表的なNG商品 のひとつです。が、この論文...
健康食品の宣伝にありがちな3つの問題点：「1000z」の事例から
健康食品の宣伝にありがちな問題点 健康サプリについてご質問をいただきました。 美容院で「1000z」というサプリメントを知り、ネットで見る限りとても良い印象を受けましてそれ以来ずっと飲んでます。 レドキシングのサプリなんですが、このサプリについてパレオさん...
仕事が虚しい…何のために働いてるのか…って時に使える対策チェックリスト
「仕事が虚しい…」と思ったら？ 少し前に 「 人間の幸福には『意味』が必要 」って話を紹介しました。たんに金や物が増えるだけではヒトの幸福レベルは上がらず、何らかの深い意義が感じ取れないと、生きてても虚しさが募るばかりだよー、みたいな話です。 ってとこ...
パレオさんに聞いてみよう#3：マインドフルネスの感覚、骨盤、水素水..etc
細かなご質問にまとめてお答えしていくシリーズの３回目です。今回は５つほど取り上げてみたいと思います。 マインドフルネスの感覚とか 鈴木さんの影響でマインドフルネス瞑想を始めました。でもいまいち感覚がわからず、何が正しいのかわかりません。マインドフルネスと...
普通の筋トレより短時間でマッチョになれる「HIT」プロトコルのススメ
時短効果がすごい？HITってなに？ 「 パレオダイエットの教科書 」では、「 HIT 」っていう筋トレ法をオススメしております。これは「高強度トレーニング」の略で、だいたい８〜１２回で限界が来る重さ（もう少しも体が動かない！ってレベル）を使う手法のこと。 ...
楽観的な人は９％長生きする
楽観バイアスが高いほど病気にかかりにくい 「 楽観的な人は長生きするぞ！ 」っていうオモシロデータ( 1 )が出ておりました。 これはハーバード大の調査で、看護師健康調査から70,021人の女性（平均年齢70才）のデータセットを使ったもの。2004年に全...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
