「パレオダイエットは高齢女性のアンチエイジングにもいいよー」という長期実験
高齢の女性が２年のパレオダイエットを実践 女性が パレオダイエット を２年続けたらどうなる？ って論文( 1 )が出てたんでメモ。パレオダイエットの長期研究はまだまだ少ないんで、貴重なデータになってるかと思います。 これはスウェーデンの大学が行った実験で、閉経...
相手の意見を変えたきゃ、逆に激しすぎるぐらい賛成せよ！という実験
パレスチナ問題への意見は変わるか 「 相手の意見を変えたきゃ、激しすぎるぐらい賛成せよ！ 」って興味深い論文( 1 )が出ておりました。 これはテルアビブ大の実験で、150名のイスラエル人の男女を対象にしたもの。まずは全員を以下の２グループにわけたらしい...
痛み止めを飲んで体を壊す？「サリチル酸不耐症」入門
サリチル酸に弱い人がいる そういえば「 サリチル酸不耐症 」について書いてなかったので、そのへんの話でも。 サリチル酸不耐症ってのは、その名のとおり「サリチル酸」でアレルギーみたいな症状が出ちゃう状態。ヒスタミンに弱い「 ヒスタミン不耐症 」とかグルテンに...
エッグパウダーで子供のアレルギーが予防できるかも？
卵アレルギー予防の世界に変化が 世界中で子供のアレルギーが増加している昨今。いったん子供がアレルギーになると、 とりあえずアレルゲンの食品は食うな！ （卵とか乳製品とかグルテンとか）みたいな処置がされて大変なわけです。 ところが近年では状況が変わってきまして...
ダイエットが正しい方向に進んでいるかを具体的にどう測るべきか問題
ダイエットの成果をどう測るべきか 「 パレオダイエットの教科書 」では、「ダイエットの進み具合は見た目で判断すればいいんじゃないすか？」みたいな話を書いております。 ざっくり言うと、体組成計はまだ信頼度が低いんで、 鏡で体が引き締まったかどうかをチェック ...
現代では空気を読まない人間のほうが上手くいく！「きずなと思いやりが日本をダメにする」
少子化は母性が失われたせいではない！ 「きずなと思いやりが日本をダメにする」を読み終わり。当代一の行動生態学者と社会心理学者による対談集で、予想を超えて楽しい本でした。 きずなと思いやりが日本をダメにする 最新進化学が解き明かす「心と社会」 posted wit...
1日350gの野菜じゃ足りなすぎる！早死にを防ぐ最適量は800gだ！という話
1日350gの野菜を摂ろう！と言いますが… 厚労省は「 健康のために１日３５０ｇの野菜と果物を食べようね！ 」と言ってまして( 1 )、この基準はだいたい世界でも同じぐらい。 ただし、これはあくまで 必要な栄養を満たすための最低ライン でして、さらに上を目指すためには...
薬指が長い人ほど年収が高いんですってよ
薬指が長いほど金持ち？ 人差し指と薬指の長さでいろんなことがわかる！ ってのは有名な話。人差し指よりも薬指が長い人は、胎児のころに男性ホルモンをより多く浴びてるんで、身体やメンタリティに違いが出てくるんですよね。 これは一般に「 2D：4D比 」というスター...
結局、セルライトを解消する効果的な方法って存在するの？
「 セルライトどうすればいいの？ 」って疑問は昔からありまして、ネットを探すと「もんで潰せ！」とか「クリームで治せ！」といったアドバイスが見つかるわけです。 といっても、美容の世界は怪しげな話がもっとも多いジャンル。もっとセルライトに関するまともなデータはな...
糖質オフダイエットとパレオダイエットって同じものなの？ 2017年版
糖質オフとパレオダイエットって同じもの？ ネットのパレオダイエット記事に関するご質問をいただきました。 糖質オフダイエットを批判する記事がありました。 糖質オフダイエットは本当にカラダにいいのか？推進派VS反対派の果てしなき論争 これを読むとパレオダイ...
ビタミンＣにできること、できないこと
本業の関係で、ビタミンＣについて改めて調べたりしておりました。当ブログでも過去にちょこちょこ取り上げてる成分ですが、意外とまとまった話を書いたことがなかったんで、 現時点でのビタミンＣの実力 をまとめとこうかと思います。 ビタミンＣは風邪に効くのか問題 ビ...
最高のチームを作るには「能動学習」の考え方が超大事みたいな話
チームワーク向上法のメタ分析が出た 仕事でもスポーツでもチームワークが大事なのは間違いないところ。しかし、たんに「仲良くやれ！」と言ってもしょうがないわけで、具体的に 組織をうまく回す方法 についてガッツリ調べた研究( 1 )が出ておりました。 これはブリティッ...
美女とイケメンほど収入は多い。では、それ以外の人はどうすればいい？
なぜ美女とイケメンは人生が有利なのか？ 美女とイケメンは何かと得！ ってのが現代における経済学の結論なわけです。見た目がいい人ほど年収は高いし、人生の満足度は高いしで、なにかと有利な側面が大きいんですな。 こういった現象が起きる理由としては、一般的に「 世...
「クッション性」が高いシューズを買うのはムダなんですってよ
クッション性は善か悪か 「 クッション性が高いシューズって意味あるの？ 」って議論は昔からありまして、 中底のクッションが衝撃をやわらげるのでヒザにいい！ クッション性が高いと逆にバランスが悪くなる！ って意見にわかれたんですよね。確かにどっちも正...
コミュ障を治したいなら薬よりも認知療法だ！みたいな話
社交不安を効率よく正すには？ 「 コミュ障には薬よりも認知療法だ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったでメモ。 これはノルウェー大学の実験で102人の男女を対象にしたもの。 社交不安障害 に悩んでいる人だけを集めたみたい。 社交不安障害って...
「スーパーセット法」にはどれだけの効果があるの？
中級者向け筋トレテク「スーパーセット」 「 スーパーセット 」っていう筋トレ法があるじゃないですか。どういう方法かというと、 まずは 力こぶ を鍛える（ダンベルカールとか） 休憩を入れずに 二の腕 を鍛える（トライセップエクステンションとか） とい...
ネガティブな人には「親切」が最高のライフハックかもよ
プロソーシャルのメンタル改善効果を調べた 「 ネガティブな人ほど他人に親切にすべし！ 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはフローニンゲン大学の実験で、533人の男女を対象にしたもの。全員に1日3回ずつ日記をつけてもらって、 ...
難しい本の理解度を格段に上げる「メタ認知的読書術」
「 難しい本を読む方法！ 」って論文( 1 ) がおもしろかったんでメモ。 著者はチャールストン大の哲学科の教授で、「 本はメタ認知を使いながら読もう！ 」ってのがメインの主張になっております。「哲学書の読み方」に特化した内容ではありますが、あらゆる読書に使...
睡眠不足で脂っこいものが食べたくなる理由
なぜ寝不足で食欲が増すのか？ 「 寝不足は太る！ 」って話を何度か書いてまして、直近のメタ分析だと「 1日の平均睡眠が5時間ぐらいの人は18日で1kgも太る 」傾向があったとか。おそろしいもんですねぇ。 その理由はもちろん 食べ過ぎが原因 なんですけど、近ご...
風邪の予防には「ビタミンD」を使うのがベストっぽい
風邪の予防にビタミンDが効く？ 風邪に効くサプリはあるのか？ って問題は昔からあって、ここんとこは、かつて有力視されていた ビタミンCの評価が下がる いっぽうで、最近は 亜鉛トローチ がいいかも？って感じになってきたり。 ってところで、今度は「 ビタミンDがい...
ニンジンを食うとモテるかも！という研究
ベータカロテンで魅力的に？ 「 ニンジンを食うと女性にモテるかも！ 」と思わせる実験( 1 )が出ておりました。 これはオックスフォード大の実験で、平均年齢21才の男性43人を対象にしたもの。実験期間は12週間で、以下の2グループにわけております。 ...
ジョコビッチもダマされた? グルテン過敏検査の本当のところ
自分がグルテンに弱いかどうかを確認する方法はない こないだ雑誌のインタビューを受けてて驚かれたのが、「 自分がグルテンに弱いかどうかをハッキリ診断する方法はない 」って話でありました。なんでも、その記者さんは、ウン万円を払って海外のグルテン過敏のテストを受けたんだそう...
指でストレスを計測する指輪型ガジェット「OURA Ring」を試してます
ここ２カ月ほど「 OURA Ring 」って商品を試しておりました。 フィンランド生まれの健康系ガジェットで、お値段は299ドル。 その名の通り指輪型のガジェットで、こうして指にはめて使います。指の血流を感知して、自動で活動量や心拍数を記録していってくれる...
ケトン体ダイエットで運動のパフォーマンスが上がらない理由とは？
ケトン体でスタミナ切れを防げる？ 「 ケトン体でスポーツのパフォーマンスが上がる！ 」って考え方がありまして、近ごろはサッカーの長友選手も実戦しているんだとか( 1 )。 ご存じのとおり、ケトン体は脂肪が燃えたあとに肝臓で作られる物質。体内のブドウ糖が足り...
悪趣味なギャグが好きな人ほど頭がいいかもよ
悪趣味ギャグマンガと知能の関係 「 悪趣味な笑いが好きな人は頭がいい！ 」っておもしろい研究( 1 )が出ておりました。 これは ウィーン医科大学の実験で、156人の男女が対象。平均年齢は33才だったそうな。 で、実験ではドイツの有名な風刺...
プチ断食で「人生の質」が改善するまでは２週間かかるっぽい
プチ断食の導入後はやっぱりツラい 「 パレオダイエットの教科書 」では、中上級者向けのテクとして「 プチ断食 」をオススメしております。「ある程度の絶食時間を作ってアンチエイジング！」みたいな話です。 私は３年ぐらい リーンゲインズ を実践してますが、やはり最...
スマホは1日1.5時間！スマホの使いすぎは子供の肥満リスクを2倍に
「 スマホを使う子供は太る！ 」ってデータ( 1 )が出てたんで軽くメモ。 これはハーバード大の研究で、24,800人の子供（9〜12才）のデータセットを使ったもの。全員のスマホ、タブレット、PC、テレビゲームの利用状況を調べたうえで、ライフスタイルとくら...
浸透率、クレンジング、エステの効果など、スキンケアに関する７つのよくある疑問
ちょっと前に 「 アメリカ皮膚科学会式のスキンケア 」って話をしまして、そこで紹介したのが2012年の論文( 1 )。スローンケタリング癌センターの先生が、「 正しいスキンケアってなによ？ 」を調べまくったおもしろレビューであります。 その基本的な結論は「 ...
時間がない！と思ったら逆に他人のために時間を使ってみるという心理トリック
時間に追われる感覚を減らすには？ 「 時間に追われずに済む方法！ 」ってWSJの記事( 1 )がいい感じでありました。 このネタ元は2012年の論文( 1 )で、「 時間の感覚の変え方 」について研究したもの。簡単な内容は当ブログでも 2014年に紹介 し...
冷え性のパレオダイエット的な解決策とは？
冷え性に関するご質問をいただきました。 悩みが『冷え性』になります。 私は身長165cm体重51kg体脂肪12%の痩せ型、27歳男性です。 昔から外だと人より手足は基本冷たいです。 寒い外から暖かい部屋に入ったり、お風呂上りによく耳だけ熱くなります。 冷えた...
人間は自分に似た人を好きになる！はどこまで本当か
本当に人間は自分に似た人を好きになるのか 「人間は自分に似た人を好きになる！」みたいな話をよく聞きますが、そのへんを調べた研究( 1 )が出ておりました。 これはプラハ・カレル大学の実験で、 21〜31才の男女120名を対象にしたもの。全員に男女の写真を...
「努力は必ず報われる!」わけではないが、報われやすい努力の仕方は存在する
偽のマインドセットを使ってないか？ 名著「マインドセット」のアップデート版が出てたんでKindleで購入。ご存じ「やればできる！」の正当性を科学的に検証したナイスな一冊であります。 Mindset - Updated Edition: Changing...
週４以上のサウナでオッサンの脳が健康になるかも
サウナが脳に効く？ 前に「 サウナは体にいいよー 」って話を書いたんですけど、今度は「 サウナが脳に効く！ 」っていうおもしろ研究( 1 )が出ておりました。 これは東フィンランド大学の研究で、42〜60才の男性2,315人を対象にしたもの。80年代の時...
サフランのメンタル改善効果が抗鬱剤と同じレベルですってよ
サフランの抗鬱効果をキッチリ調べたら… 「 サフラン が鬱に効くよ！しかも抗鬱剤と同じレベルで！ 」って凄いデータ( 1 )が出ておりました。インド料理でおなじみのスパイスが、中レベルの鬱状態をガッツリ軽くしてくれるというんですな。うーん、すばらしい。 こ...
自然派の石鹸だろうが洗いすぎれば肌の菌は死ぬよなーという当たり前の話
石鹸には問題がないの？ 手洗いに関するご質問をいただきました。 抗菌剤が入ったソープを使ってはいけないようですが、普通の石鹸はどうなんでしょうか？ 抗菌剤よりも害がないのはわかりますが、やはり洗いすぎも良くないのではないかと思いまして…。適切な洗い方などがあれ...
太めの男が1ヶ月で筋肉を1kg増やしながら体脂肪を5kg落とすための実践例
短期間でかっこよく痩せるには？ 「 １カ月のダイエットで 筋肉を増やしながら体脂肪が減ったよ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはマクマスター大学の実験で、 太めの男性 を対象に、４週間のダイエットと運動でどれだけ引き締まった体になれ...
自宅でこもって仕事をしながら１日３万歩を歩く男の話
「 パレオダイエットの教科書 」にも書いたとおり、私はスタンディングデスクにトレッドミルを組み合わせて、 歩きながら原稿を書いたり しています。これだと外に出なくても1日の歩数が稼げて快適。 が、近ごろ愛用のトレッドミルが壊れまして、哀れ粗大ごみ行きになってしまいました...
裸足ランニング用シューズ「ビブラムファイブフィンガーズ」って本当にいいの？
ビブラムファイブフィンガーズっていいの？ 5本指シューズに関するご質問をいただきました。 最近、トレーニング、健康オタ仲間が五本指靴にはまってます ビブラムファイブフィンガーズとうい商品です 私はあまり積極的にはなってませんが、どうやらトレーニングで成果を...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
