酸化が少ない「最強のホエイプロテイン」について考えてみる
ホエイプロテインって酸化しないの？ こないだ「 タンパク質の酸化も怖そうですよー 」みたいな話を書いたところ、こんなご質問をいただきました。 プロテインパウダーの酸化は問題ないのでしょうか？熱でタンパク質が劣化するというなら、プロテインパウダーにも同じことが...
メンタルに効くかもしんない「クルクミン」、それはBCM-95
クルクミンでメンタルが改善？ 「 クルクミン ってホントに体にいいの？ 」って話はまだ評価が分かれるとこですが、つい最近も「 アレルギーに効いた！ 」なんてデータが出たりして、やっぱおもしろい成分だよなーとか思うわけです。 ざっくりおさらいすると、クルク...
プチ断食をしたら次の日に食欲が暴走しちゃうんじゃない？問題
プチ断食は食べ過ぎにつながる？ 当ブログでは「 プチ断食 」をオススメしているわけですが、そこでよく聞かれるのが「 食べ過ぎにつながりませんか？ 」みたいなご質問。がんばって摂取カロリーを減らしたはいいけど、次の日には食べすぎて、結局チャラになっちゃうんじゃないのか、...
手軽なパレオ的アクティビティ「スウィートグラスアドベンチャー」が楽しゅうございました
こないだ、北軽井沢の「つくつく村」に行ったついでに、近くにある「 スウィートグラスアドベンチャー 」ってアウトドアパークも訪ねてみました。 場所は渋谷から高速バスで北軽井沢のバス停に着いて、そこから徒歩11分ぐらい。浅間高原の原生林のなかにたたずんでおります...
サビついたタンパク質で体が老け込む「プロトックス」の恐怖
タンパク質の酸化もマズい 「 タンパク質の酸化は人類の健康への脅威か？ 」 って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。当ブログでは「 脂質の酸化で体が老けるよ！ 」って話を何度か書いてますが、同じように「 タンパク質の酸化もかなりマズいんじゃない？ 」って話です。 ...
高地トレーニングマスクって意味あるの？
高地トレーニングマスクって効果あるの？ 高地トレーニングマスクについてご質問をいただきました。 高地マスクについてどう思われますか？マスクで酸素を少なくして、高地トレーニングと同じような効果があるみたいなんですが。ちょっと流行ってきた気がします。 とのこと。確かに、...
南仏風の家屋をすべて手作り！究極のDIYコテージ「つくつく村」に驚くの巻
いままでいろんな場所を旅行してきましたが、ひさびさに 心の底から衝撃を受けた宿 に泊まりましたんでご紹介。群馬県にある「 つくつく村 」ってコテージであります。 つくつく村へのアクセスは、まず渋谷駅から 高速バス で「北軽井沢バス停」へ。そこから宿の方にピッ...
制限が超厳しい「FODMAP」の最中でも自由に食べていい食品とは？
FODMAP中でも自由に食べていい食品とは？ ちょっと前に「 お腹にガスが溜まる人はFODMAPを試すといいですよ 」って話を書きました。 FODMAP は「発酵性のオリゴ糖、二糖類、単糖類、ポリオール」の略で、これらをふくむ食品をいったん停止する食事...
ローズヒップ配合のお茶「からだ巡茶 Advance（アドバンス）」で体脂肪は減る？
体の脂肪を減らすお茶？ コカ・コーラから「からだ巡茶 Advance（アドバンス）」ってのが出てたので試しに購入。 コカ・コーラ からだ巡茶 Advance posted with カエレバ コカ・コーラ 2017-01-30 Amazon 楽天市場 ...
インドの朝鮮人参こと「アシュワガンダ」で爆睡？
ストレスに効くハーブ「アシュワガンダ」 当ブログでは、ストレス対策によいサプリとして「 アシュワガンダ 」をオススメしております。 アシュワガンダは古代から使われてきたハーブで、アーユルヴェーダの世界でも割と中心的な存在。最も研究が進んでいるハーブのひとつ...
お腹がガスでパンパンに！恐怖の「SIBO」と付き合うにはどうすべきか？
こないだ「 お腹にガスが発生して痛くなっちゃう問題 」について、いくつか 定番の原因をならべてみました 。今回は、そのなかでも対策が難しい「 SIBO 」についてまとめてみようかと。
早死を防ぐ最強のポリフェノールとはなにか？
最強のポリフェノールとはなにか？ こないだ「 １日のポリフェノール最適量 」について書きまして、そこでバルセロナ大学の2014年論文( 1 )をご紹介しました。 これは 7,447人の男女に約５年にわたって 地中海式ダイエット を実践してもらった研究で、...
風邪を引かないためにもエクササイズの後は糖質を摂るべし！
エクササイズの後にも糖質は欠かせない！ こないだ「 糖質を減らすと運動のパフォーマンスが落ちるよー 」なんて話を書きましたら、今度は「 エクササイズの後にも糖質は欠かせない！ 」って論文( 1 )が出まして、いろいろ勉強になりました。 これはクイーンズラン...
スティックタイプの日焼け止め「バジャーサンスクリーン」が機能的な件
この時期になると日焼け止めのことを考えるわけです。いろいろと悩んだ末に、今年はバジャーカンパニーの「 サンスクリーンスティック 」に落ち着きました。 バジャー サンスクリーンスティック SPF35 posted with カエレバ コスメ・デ・ボーテ...
体を動かして瞑想トレーニングをするアプリ「SWAY」がいい感じ
iPhoneの加速度センサーを使った瞑想アプリが出た！ って話を聞いて、購入してみました。「 SWAY 」ってアプリでお値段は360円。かなりマニアックですけど、瞑想好きにはなかなかよい感じです。 Sway - Mindfulness in motion ¥...
プチ断食で「脳のメンテナンス」を定期的に行おうではないか
プチ断食で脳のダメージも修復？ 「 パレオダイエットの教科書 」では、さんざん「 プチ断食いいですよー 」って話をしております。なにせ、もっとも確実に オートファジー を働かせて、体を細胞レベルから若返らせてくれるすばらしいテクニックですからねぇ。 ただし、本のなか...
1日に摂るべきポリフェノールの最適量ってどれぐらい？
ポリフェノールに副作用はある？ 「 ポリフェノールは大切ですよー。体が若返りますよー 」みたいな話を いろいろ書いてた ところ、こんなご質問をいただきました。 ポリフェノールの重要性はわかったのですが、どれだけを１日に摂ればいいのかがわかりません。あと、摂り過ぎに...
イギリスの納豆こと「マーマイト」で脳が落ち着きを取り戻す…かも
マーマイトってなに？ 「 マーマイトで脳機能が改善？ 」っていうおもしろい論文( 1 )が出ておりました。 マーマイト って初めて聞いたんですけど、ビールの酒かすで作った発酵食品なんだそうな。イギリスではメジャーだけど、味のクセが凄すぎて国内でも好き嫌いが分...
お腹にガスが発生して痛い！ときにあり得る７つの原因
お腹にガスが発生するのはなぜ？ お腹のガスについてご質問をいただきました。 ひとつ悩み続けていることがあって…、どうしてもお腹の不快感が消えません。 お通じは毎日あるのに何故か胃酸が逆流してたり、朝はぺったんこなお腹が、ひどい時は妊娠６ヶ月？ってくらい（中...
1日に2,000億の腸内細菌がとれるプロバイオティクス「アルティメットフローラ」が良い感じ
2,000億 の菌が配合されたプロバイオティクス 毎度おなじみサプリ実験のコーナー。今回は「 アルティメットフローラ 」ってプロバイオティクスを試してみました。 Renew Life Ultimate Flora posted with カエレバ ...
体重が1kg減るごとに食欲は何キロカロリー分だけ増えるの？
超重要な体重管理システム「セットポイント」 「 パレオダイエットの教科書 」では、 セットポイント っていう人体のシステムを重要視しております。 セットポイントは体重を一定に保つためのメカニズムで、 カロリーを減らす 体重が減る セットポイント発...
「男はルックスより中身だ！」はどこまで本当なのか？問題
「 男性は女性の顔を重視するが、女性は男性の性格を重視する 」みたいな定説がありますけど、そのへんをあらためて確かめた論文( 1 )が出てておもしろかったです。
脳の機能を劣化させる悪玉「ホモシステイン」対策入門
ホモシステインの増加で脳が劣化する 炎症 とか 酸化 とか、老化の原因をいろいろ紹介しております当ブログ。が、そういえば「 ホモシステイン 」の話を書いてなかったんで軽くメモしときます。 ホモシステインってのは、体内でタンパク質が使われた後に出る「 残りカス 」みた...
筋トレで頭を良くしたいなら「ボリューム」に注意したほうがいいのかも
頭を良くするための筋トレ法とは？ ここ数年「 筋トレで頭が良くなったよー 」みたいな研究がチラホラ出てきたんですよ。筋トレをすると BDNF っていう物質が出て、脳が鍛えられるんですな。 筋トレ好きとしてはまことに嬉しい話ですけども、いっぽうでは「筋...
自分のマインドフルネス度を判断するための15問
自分のマインドフルネス度ってどう判断するの？ こないだ「 日常のマインドフルネス度が高いとモテる 」みたいな話を書いたところ、「 どうやってマインドフルネス度をチェックしてるの？ 」みたいなご質問をいただきましたんで、実際に使われてる検査法をご紹介しておきます。 ...
コーヒーで記憶力を上げるには飲むタイミングが超大事
カフェインで脳力を上げるにはタイミングが大事？ 個人的には、「 なんだかんだでコーヒーが最強のスマートドラッグだよねー 」 と考えております。なにせ、カフェインと 一般的なスマドラ をくらべても、実は コーヒーのほうがの脳に効くんじゃないの？ ってデータもあるもんですから...
αリノレン酸でアレルギーと老化がストップ！って本当？
αリノレン酸が美容と健康に効く？ αリノレン酸に関するご質問をいただきました。 αリノレン酸についてどう思われますか？アトピーの改善に効くとか老化を防ぐとか言われているようなのですが…。亜麻仁油なんかに入ってますよね？ とのこと。確かに、一部で...
やる気を保つための「やらないことリスト」の上手い使い方
やる気が続かない理由とは？ 「 やる気が続かない！ 」ってのはよく聞く悩み。ダイエットでも貯金でも、新年に立てた目標の9割が失敗するのはモチベーションが持続しないからでしょう。 ってところで、「 やる気をキープする方法 」に関する良い論文( 1 ) が出...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
