パレオな男

イヌリンこそ最強の食物繊維なのでは？説

イヌリンは最強食物繊維か？当ブログでは、よく「イヌリン」って食物繊維を取り上げております。イヌリンは水溶性食物繊維のひとつで、カロリーは1.5kcal/gぐらい。腸内で細菌のエサになり、有用な物質を生むことがわかってまして、お腹の調子はもちろん「...

8/31/2017

記憶力を鍛えれば自動的に健康になれるんじゃないの？説

ワーキングメモリが自動的に人を健康にする「記憶力がいい人は自動的に健康に？」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。これはミネソタ大学の実験で、「ワーキングメモリと心的飽和」の関係を調べたものです。ワーキングメモリは、超短期的な記憶を...

8/31/2017

抗生物質ってデブの原因になっちゃうんじゃない？問題

抗生物質で太る？日ごろから「抗生物質の使いすぎは怖いよねー」みたいな話をよく書いております。もちろん細菌に感染しちゃったら使うしかないんだけど、日本みたいに抗生物質を乱用ぎみな社会では、わりと腸内細菌へのダメージが大きくなりがち。で、ここ...

8/30/2017

女性にモテる体臭になる科学的な方法が発見される

男の体臭はモテを左右する「女性にモテる体臭になる方法」について調べた論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。まずは研究者の発言を引用すると、これまでの実験により、男性の体臭は、女性に対しての魅力を左右する大きな要素であることがわかっていた。っての...

8/29/2017

緊張でお腹が痛くなる「IBS」（過敏性腸症候群）に効くプロバイオティクスはあるのか？

IBSに効くプロバイオティクスはあるのか？ IBSに関するご質問をいただきました。いつも楽しく拝見しています。質問なのですが、IBSに効くプロバイオティクスはないでしょうか？いま35歳ですが、30歳ぐらいから腹痛やお腹になんとも言えない嫌な感じが出るように...

8/29/2017

無意識のうちに健康になれる「グーグル式健康法」４つのポイント

グーグルは社員を健康にするために何をしているのか？「行動経済学と公衆衛生」って本を読んでたら、「グーグル社が社員の健康を高めるためにどう考えてるか？」みたいな話が出てておもしろかったです。なんでもグーグルは、イェール大学と組んで行動経済学の理論を使い、社員の健...

8/28/2017

たんに仕事の能力が低いだけでも「忙しいアピール」には効果がある

「忙しいアピール」って言葉がありますわな。「忙しい！」と周囲に触れ回ることで、自分の有能さを示そうとする「間接自慢」の一種。

8/28/2017

仕事をついダラダラ先延ばししてしまう！の最大の原因がわかったかもしれない件

仕事をダラダラやると死ぬ仕事を先送りする人は早死にする！ってデータが昔からよくあるんですよ。その理由については「なぜダラダラと仕事をやってる人は死亡率が高くなるのか？」をお読みいただければと思いますが、簡単に言えば先延ばしのストレスが全身に炎症を起こ...

8/27/2017

結婚によるテストステロンの低下は大丈夫なのか問題

結婚でテストステロンが下がっちゃう問題結婚とテストステロンに関するご質問をいただきました。 40代男です。結婚をするとテストステロンが下がるという研究( 1 )を見つけました。これが本当なら結婚で男は元気がなくなってしまうということでしょうか？とのこと。...

8/27/2017

自分にカリスマ性があるかどうかを判断する6つの質問

「カリスマは誰でもなれる」なんて本がありましたけど、新しい論文( 1 )は「カリスマ性を判断するテストを作ったよ！」って内容になってておもしろかったです。

8/26/2017

2万円台の真空パック機「卓上脱気シーラーダッキー」を買ってみたら結構よかった

今年の春ぐらいから「真空低温調理」を続けてまして、おもに鶏胸肉を毎日のように茹でております。なんせ真空低温調理はタンパク質の酸化が少なく、 AGEsの発生量も少ないもんですから。で、ここで欠かせないのが「真空パック機」。ジップロックでも真空低温調...

8/26/2017

AGEsを体の外に排出する方法はあるのか？問題

AGEsに関するご質問をいただきました。たびたび取り上げていただいている糖化についてなのですが、某T誌では、体内に発生した糖化物質は排出できない、との記事がありました。摂取した食事が糖化するのを抑えるサプリは記事でもご紹介いただいていますが、できてしまった...

8/25/2017

初めての人には「良い印象」と「悪い印象」のどちらを与えたら良いのか問題

最初に良い印象、悪い印象どちらを与えたら良いか第一印象に関するご質問をいただきました。質問なんですけど、第一印象についてずっと疑問に思っていたことがあります。それは最初に良い印象、悪い印象どちらを与えたら良いかです。昔読んだことがある本では第1印象が良...

8/25/2017

メンタルで体の老化を防ぐ鍵、それは「エモダイバーシティ」

当ブログでは、よく「炎症は老化のもと！」って話をしていて、いろんな対策法を紹介しているわけです。具体的には、ポリフェノールとかレジスタントスターチとかですね。ただ、新しい論文( 1 )では、これまで扱ってこなかった抗炎症ポイントに触れていて勉...

8/24/2017

夜中の照明はどこまでデブの原因になるのか？問題

人工照明で太る？以前から「都会に住むと太る！」ってデータがあるわけです。その原因はよくわからんのですが、一説には「人工照明のせいじゃない？」って考え方があるんですよ。要するに、夜も人工照明で明るい体内時計が狂うメラトニンが減...

8/24/2017

朝食に食べるのは「ホエイプロテインが最強」なんじゃないか説

朝ごはんはホエイプロテインが最強？食欲をコントロールしたいならタンパク質だ！って話をよく書いております当ブログ。特にここ数年は、タンパク質の量を増やすほど自然に摂取カロリーが減るよーってデータが多いんですよね。そんな状況下、今度は「朝メシはホエ...

8/23/2017

若い人ほどマルチタスクの能力が発達してるって本当？

若い人はマルチタスクが得意って本当？昔から「いまの若い人ってマルチタスクが得意なんじゃない？」って説があるんですよ。私のように大学時代に初めてインターネットに触れた世代とは違って、若い人は生まれつきデジタル環境になじんでいる分だけ、脳の認知機能も変わってるんじゃ...

8/23/2017

脳力アップ？長生き？髪も生える？「緑茶」がもたらす10の凄い（かもな）メリット

「緑茶はいいぞ！」と常日ごろ書いております当ブログ。とにかく体にも心にもいいってデータが豊富な魔法の液体なんで、エナジードリンクとか変なサプリを買うなら「おーいお茶」を飲むほうが吉であります。ってことでいろいろ書いてたら、いつしか結構な量がたまっ...

8/22/2017

他人への印象がいい顔に必要な４つの条件とは？

他人への印象がいい顔の条件とは？「人は第一印象が大事！」とはよく言われますが、実際にどこがポイントかと問われれば諸説がございます。といったところで、「印象がいい顔の条件をまとめたよ！」ってレビュー論文( 1 )が出てておもしろかったです。著者は「...

8/22/2017

ドーパミンを増やすとなぜ幸せな人生を送れるのか？問題

ちょっと前に「ドーパミンを増やす方法」なんて話を書きました。ドーパミンは脳の「やる気ホルモン」だから、減っちゃうといろいろ大変だよー、みたいな話です。

8/21/2017

寝てる間に勉強することが可能であることが改めて明らかになった件

やっぱ睡眠学習できるんじゃね？「寝てるあいだに勉強できたらなー」とは誰もが一度は思うことですが、「やっぱ睡眠学習できるんじゃね？」と思わせる論文( 1 )が出てましたんでご紹介。これはPSLの実験で、20人の男女に脳波計をつけてもらいつつラボで...

8/21/2017

「傷なんてツバつけときゃ治る！」は本当か？問題

昔から「傷なんてツバつけときゃ治る！」って言い伝えがありますが、いっぽうでは「傷を舐めるのは医学的にNG 」みたいな説もあるわけです。両者のポイントをざっくりまとめるなら、治る！派＝ツバには殺菌成分が入ってるから治る！ダメ！派＝ツ...

8/20/2017

豆は痩せるのか？問題に決着が着いたかもしんない件

豆はダイエットにいいのか？以前から「豆は痩せる！」って説がありまして、「豆腐ダイエット」みたいな手法もあるわけです。が、これまでも「豆のダイエット効果」について調べたデータはあったものの、割と結果がバラバラで、どれを信じていいのかがわからな...

8/19/2017

ビタミンDサプリで記憶力があがる!……といいなぁ、ぐらいの話

ビタミンDで頭は良くなるか？当ブログではよくビタミンD の大切さを書いてたりします。なんせ「足りないとヤバい！」ってデータが多いですし、近ごろはイギリス政府がビタミンDサプリ推奨してたり、風邪の予防にもいい！って信頼性が高いデータが出たりしたもんですから。...

8/19/2017

体内に炎症が起きると異性からモテなくなっちゃうぞ！説

炎症でモテ度が下がる？「体内の炎症で魅力度が下がる！」っておもしろい研究結果( 1 )が出ておりました。これはカロリンスカ研究所の実験で、「炎症によってヒトの魅力レベルはどう変わるか？」を調べたもの。「炎症ってなに？」という方は、「あらゆる...

8/18/2017

癌の治療に「代替医療」を選ぶと死亡率が激しくはね上がる、という当たり前だけど怖い話

癌に代替医療を使うとどれだけヤバいのか「癌に代替医療を使うと早期死亡率が2.5倍に！」っていう大事な論文( 1 )が出ておりました。これはイェール大学の観察研究で、アメリカの癌データベースを使ったもの。ここから281人の癌患者さんを選んで、 ...

8/18/2017

オートファジーで体をガンガンに若返らせるためのエクササイズ量とは？

エクササイズでオートファジーを増やすには？昨日アップした「オートファジーに効くかもしれない食品＆サプリ」ってエントリで、「オートファジーを増やすにはエクササイズがベスト」って話に触れたところ「もっと詳しく！」という要望がありますので、もうちょい書きます。 ...

8/17/2017

武道を習うと良い人間になれるぞ！というナイスなメタ分析

武道とメンタルのメタ分析が出た今年の初めぐらいから、何となくテコンドーの道場に通い出したんですけど、そんな私にとって興味深いメタ分析( 1 )が出ておりました。なんでも、武道をやると攻撃性や怒りといった問題行動が減るというんですな。これはUCLA...