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よい考えを浮かびやすくする最大のコツは「考えない」こと

   よく考えるには考えてはいけない  「 よく考えたければ考えるな! 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはバル=イラン大学の研究で、「ヒトの脳がよく働くのはどんなとき?」って問題について調べたもの。全部で3つの実験をおこなってまして、だ...

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現代人はスマホを自分の体の一部だと認識している!説

  ノモフォビアはなぜ起きるのか?  「 もはやスマホは現代人の体の一部! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これは成均館大学校の研究で、ノモフォビアの問題について調べたもの。ノモフォビアは 重度のスマホ依存症 のことで、スマホが近くになかったりバ...

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ガムを噛むと食欲が減って痩せる!という説は本当か?

ガムで食欲は減らせるのか?  ガムとダイエットに関するご質問をいただきました。   ガムを噛むと痩せやすくなるとよく聞きますが、どのようにお考えでしょうか?ガムで食欲が減るとか、すぐに満腹になるとか聞くのですが。   とのこと。確かにガムで痩せるみたいな話は昔から...

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米国小児科学会「フルーツジュースには何のメリットもない!」

   子供にはフルーツジュース禁止! 米国小児科学会が「 子供にフルーツジュースを飲ませるな! 」みたいな声明( 1 )を発表しておられました。     正確にいうと「 1才以下の幼児にジュースを飲ませないのは完全に適切な行為だ 」ってことで、1日100mlも飲ませる...

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αリポ酸はダイエットに効くの?のメタ分析が出たぞー

   αリポ酸はダイエットに効く?  αリポ酸ってサプリがありますわな。一部の動物や植物のなかで生成される抗酸化物質で、昔から「ダイエットに効くんじゃない?」と言われてきたんですよ。日本だと「なかったこコトに!」みたいなダイエットサプリに配合されてますな。   ...

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勉強の「休憩」を使って記憶力をアップさせる技術が発見される

   勉強に休憩が必要なのは当然ですが… 勉強したことを頭に定着させるには、軽い休憩が絶対に必要だってのは有名な話。ヒトの脳ってのは休憩時間に記憶をまとめるんで、 昼寝をする とか、 15分だけ目を閉じて休む とか、勉強のあいまに軽い中断を入れるだけで、学んだことが残りやす...

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「集中力がない!」をメリットに変える「リーキーアテンション」の考え方

  注意力が漏れる「リーキーアテンション」  リーキーガット とか リーキーブレイン とか、当ブログではよく「 リーキー 」って言葉が出てまいります。直訳すれば「漏れる」って意味でして、リーキーガットなら腸から毒素が体内に漏れた状態で、リーキーブレインなら脳と体のバリアが破...

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裸足の状態で授業をさせたら、生徒たちの成績が向上しまくったとか

 生徒たちに裸足で授業をさせた 「 裸足で勉強すると効率アップ! 」という研究( 1 )があっておもしろいです。     これはボーンマス大学のスティーブン・ヘッペルさんの調査で、25カ国から100の学校に「ちょっと裸足で授業させてみて」とお願いして、10年にわたってデ...

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生まれつきの天才5,000人を45年追いかけたら何がわかったか

   「 5,000の神童を50年にわたって追いかけてみた! 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはヴァンダービルト大学の調査で、1971年に5,000人の神童を選び出して、そこから全員がどうなったかを調べていったんですな。どうやって神童かどうか...

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ハンドスピナーがストレス解消&集中力アップに効く!はどこまで本当か

  ハンドスピナーってメンタルに効くの? こんなご質問をいただきました。   ハンドスピナーってどう思われますか?ストレス解消とかADHDにいいなんて言われてますが、どれぐらい確かなものなんでしょうか?   とのこと。ハンドスピナーってのは↓みたいなオモチャで、な...

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フェイクニュースを信じた相手を説得するのはほぼ不可能!というメタ分析

  フェイクニュースを信じた人を説得できるのか? フェイクニュースの問題が騒がしい昨今でございますが、新たに「 ニセ情報を信じちゃった人の考えを変えるにはどうすればいいの? 」ってところをガッツリ調べてくれた論文( 1 )が出ておりました。     これはイリノイ大学...

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「ヨガ VS. 瞑想」1日25分で脳に良いのはどっちだ?みたいな実験

   ヨガと瞑想はどっちが脳によいのか問題 「 瞑想とヨガが脳にあたえる効果をくらべてみたよ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはウォータールー大学の実験で、31人の女性が対象(年齢は18〜48才)。まずは全体を3つのグループにわけておりま...

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MUFAが頭を良くしてくれる魔法の油かも!説

    「 頭が良くなりたきゃMUFAを食え! 」っていういい感じの論文( 1 )が出ておりました。  

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IQが高い人は心臓と肺の機能も高いらしいぞ

   「 心肺機能が高くなるほど頭が良くなる! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはスウェーデンで行われた研究で、23万人以上の若い男性が対策。全員の心肺機能をエアロバイクで計測しつつ、それぞれのIQテストなんかの結果とくらべたんですね。    

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ココナッツを発酵させた「ココナッツアミノ」は醤油の代わりになるのか?問題

   ココナッツの発酵液は醤油の代わりになる? 醤油の代替品に関するご質問をいただきました。   最近、醤油にアレルギーがあるのではないかと疑い始めました。でも醤油は好きなのでパレオさんが前に紹介してらしたココナッツアミノを買おうかと思っているんですが、これは特に問題...

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手軽に創造性を高めるにはビバルディの「四季」を聞くといいらしいよ

4パターンの音楽を聞いたらどうなるか  「 創造性がアップする音楽がわかったよ! 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはラドバウド大学の実験で、155人の男女を対象にしたもの。まずは全員を4つのグループにわけて、それぞれに4パターンの感情を引き起こ...

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お肌の難病「乾癬」にパレオダイエットはどこまで効くのか?問題

   乾癬治療はかなり難しいが… 昨日の「 糖尿病食よりパレオダイエットが効いたよ! 」って話に続いて、今回もパレオダイエットに関する論文( 1 )のご紹介です。     これはカリフォルニア大学の調査で、テーマが「どこまで乾癬に食事で立ち向かえるか?」みたいな感じ。乾...

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睡眠ホルモンが出た直後に食事をすると太るかも!説

    睡眠ホルモンと食事タイミング  「 体内時計に合わせて夕食を摂らないと太る!(かも) 」( 1 )ってデータが出ておりました。     これはハーバード大学などの研究で、18〜22才の学生110人を対象にしたもの。全員に1カ月ほど加速度計を着けてもらって睡眠の...

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パレオダイエット VS. 糖尿病食!2年続けたら優秀なのはどっち?という実験

    定期的に パレオダイエット の実験を紹介している当ブログ。今度は「 更年期の肥満をパレオダイエットがやわらげるよ! 」ってデータ( 1 )が出てましたんでメモっときます。

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隠し事をしてもメンタルは病まないが、隠し事について考えるとメンタルを病む問題

  13,000件の隠し事について調べた  「 隠し事は悪いことじゃない! 」って心理学の論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはコロンビア大学の研究で、10種類のリサーチを行って、およそ 13,000件分の「隠し事」 について分析したもの。具体的には...

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勉強後の5分で記憶の定着率をガンと高める方法が発見される

勉強後の5分が記憶の定着を決める? 運動で頭がよくなる! ってのは常識で、「 パレオダイエットの教科書 」でもエクササイズは脳力アップのためにやろう!とか書いております。逆に運動をサボると 10日で脳力が下がる って話もありまして、まことに恐ろしいことであります。    ...

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メンタルに悪いSNSランキングのトップ5が発表されてた件

  「 もっともメンタルに良くないSNSはこれだ! 」みたいな調査( 1 )が出ておりました。    

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他人の心を読む能力と自分の幸福度が激増する「インナーパーソナリティ訓練法」

  汝自身を知れ!  昔に「 共感力が高いと年収も高い傾向があるよー 」なんて話を書いたり、「 意志力が強い人は共感力が高い 」なんてデータを紹介したりしました。共感力の功罪については まだ賛否がある ものの、とりあえず対人関係において他人の気持ちがわかる能力が大事なのは間...

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10代のころからの親友がいない人は成人後にメンタルヘルスが崩れがち問題

   「 青年期から続く友情は大人になってからのメンタルヘルスに効果大! 」という、高校時代からの友達がひとりもいない私にはツラい論文( 1 )が出ておりました。  

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1日1分だけの運動でも強い骨は意外とキープできるみたいよ

  ちょっと前に「 30分ぐらいの運動でも気分改善とか脳の成長効果は得られますよー 」みたいな話を書いたところ、新しい研究 ( 1 )では、「 強い骨をキープするのが目的なら1分でもいいよ! 」って結論になっててビビりました。    

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年収500万円以下が地中海式ダイエットをやってもムダだ!説

  地中海式ダイエットの効果は年収に比例? 当ブログでは、 パレオダイエット とならんで「 地中海式ダイエット 」をおすすめしております。なにせいろんな実証データが多い食事法で、最近でも 脳の働きがよくなる とか アンチエイジング効果が凄い みたいな成果が出てるもんで。いまの...

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日本人はポジティブ思考でも健康はなれないかも説

 日本人はポジティブでも健康にはなれない? 「 ポジティブな人は健康! 」 って話が昔からありまして、「 慶応大学が勧めるアンチエイジング10カ条 」でも「いつも楽観的にいよう!」ってTIPSが1番目に紹介されてたりします。その理由はハッキリしてないんですけど、とりあえずポジ...

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炭水化物を食べるほど早死にする!ってランセット論文はどこまで正しいの?

高炭水化物で早死にする?  炭水化物は体に悪いの?問題に関するご質問をいただきました。 「炭水化物をたくさん食べるほど死亡リスクが高まる」という研究が出ていました( 1 )。炭水化物を取る人を調べたら、総死亡率が高くなるんだそうです。パレオさんは炭水化物に寛大だった...

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男女のカップル成立はアルゴリズムで予測できるのか?問題

   世の中には「独自のアルゴリズムで最高の相手を見つけます!」みたいな宣伝をしている出会い系サイトがあるわけです。代表的なのはTinderとかで、いかにも科学的な根拠がありそうな雰囲気を醸し出してたりします。     が、近ごろ出た論文( 1 )では、「 男女が惹かれ...

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瞑想って最短でどれぐらいから効果が出るの?問題

    瞑想ってどれぐらい最短で効果が出るの? 瞑想時間に関するご質問をいただきました。   瞑想ってどれぐらいから効果が出るものなんでしょうか?変化というか。瞑想に効果を求めるのはいけないのかもしれませんが、目安を知っておくとモチベーションがあがるような気がします。...

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眠りの質がほぼ確実に上がる最新の快眠ガジェット、それは「重いブランケット」

 7kgのブランケットで快眠? 睡眠に効く!ってガジェットはいろいろあって、当ブログでも過去に「 光で起きる目覚まし 」や「 カーボンシェイド 」といったアイテムを紹介してまいりました。特にブルーライトをブロックするメガネはわりとおすすめ。     で、近ごろ新たな睡眠...

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心理学の実験で創造性を計るときに使われる「なぞなぞ」まとめ

 心理学者が創造性を測る 近ごろ、仕事で「創造性」についてちょろっと調べてましてね。そこでおもしろいなーと思ったのが、心理学の世界で「 どんな風にクリエイティブを計るのか? 」みたいなテーマです。なんせ創造性ってハッキリしない概念なので、計測法にもいろいろあるんですよ。...

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1日5時間しか寝てない人は危険なギャンブルに手を出しやすい

    睡眠不足だとメンタルが死ぬ ってのはいまや常識ですけど、新しい論文( 1 )では「 睡眠不足でリスクの大きい決断をしがちに!しかもその事実に本人は気づかない! 」って結論が出てておもしろかったです。     これはチューリッヒ大学の研究で、18〜28才の若者14...

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前の夜に見た夢を「採点」するだけでも創造性はアップするかもだ

 夢を採点すると創造性が上がる 夢ってのはおもしろいもんでして、「 テスト前に悪夢を見ると成績が上がる 」とか「 明晰夢を見ると頭が良くなる 」なんて話があったりするわけです。その機能はいまだ謎ですけど、とりあえず寝てるあいだに記憶の整理とかストレス処理をしてるんだろうなーっ...

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3種の菌を配合したプロバイオティクス「Phillip’sコロン・ヘルス」でアレルギーが改善?

  いろんな プロバイオティクス を試すのが趣味なワタクシ。今回は「 Phillip’sのコロン・ヘルス 」を試しておりました。   

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2年の追跡調査であらためて「SNSをやると不幸に!」って相関が出た件

  SNSの研究結果は相反している SNSってどうよ? ってのはここ数年よく言われる話で、 1週間フェイスブックを止めたら幸福度が上がった とか、 インスタグラムによる脳の興奮作用がヤバい! とか、 SNSで鬱病リスクがアップ! みたいにネガティブな研究があるいっぽうで、S...

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1日の座り時間を20分減らすだけでも健康レベルには良い影響が

  最低でも1日2時間は立たないと寿命は縮む 座り過ぎはよくないよー って話をよく書いてまして、「 パレオダイエットの教科書 」でもデスクワークをしながら 運動できるマシン とかを推奨してるわけです。     イギリス政府のガイドラインでも、 最低でも1日2時間は立た...

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ダイエット後のリバウンド防止にプロテインは効くのか?問題

リバウンドにプロテインは効くのか? ダイエットの悩みといえばリバウンドでございます。2005年に出た有名なレビュー( 1 )によれば、ダイエットに成功して1年後に リバウンドしない人は全体の20%ぐらい だったとか。切ないですねぇ。     で、そこで昔から「 リバウン...

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パレオさんに聞いてみよう#8:ブログ運営編

    細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の8回目です。今回は番外編として「ブログ運営」に関するご質問だけにまとめてお答えしてみました。が、あらためて考えてみると、自分は特にブログへの思い入れがないもので、「ブロフで自己実現!」「ブログで人生を変える!」みたいな...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。