やる気アップと作業効率アップに激しく効く「メタ認知を鍛える50の質問」
メタ認知を育てよう！ 当ブログでは、たまに「 メタ認知って大事よねー 」みたいな話が出てまいります。メタ認知は「自分の思考についての思考」のことで、自分の状態をモニタリングしたり、現状を評価したりといった時に使う能力。 つまり、メタ認知が低いと、なにが現在の問...
瞑想で「タフな心」を育てるまでには何時間かかるの？
ウェルビーイングを育てるには？ 「 ウェルビーイングは作れる！ 」って動画( 1 )がおもしろかったんでメモ。 瞑想の脳研究 で有名なリチャード・デビッドソン博士の、短いスピーチであります。 ウェルビーイングってのは「幸せな状態」のことなんですが、日本語...
ネガティブな性格をたった４週間で変える方法
性格を変える方法ってあるの？ 「 性格って変わるの？ 」 ってのは昔から定番のテーマ。心理学の世界でも議論が続いてるとこですけど、いまのところは、 ヒトの性格はかなり遺伝で決まっている 子供のころの性格は大人になってもそうは変わらない ってあたり...
コーヒー＝最強のアンチエイジングドリンク説：リターンズ
カフェインで体が若返る？ コーヒーはガブガブ飲んだほうがいいよ！ ってのが近ごろの科学界の見解。どうも１日に１〜５杯ほどコーヒーを飲む人のほうが長生きの傾向があるみたいなんですな。 もっとも、いまのところは「コーヒーの何がそこまで体にいいの？」ってのは謎...
1回4分で体力がつきまくる「SIT」の実戦法
最短で体力をつけまくる「SIT」とは？ 「 パレオダイエットの教科書 」では、上級者向けのエクササイズとして「 HIIT 」って手法をオススメしております。短時間の猛ダッシュと休憩を交互に繰り返すトレーニングで、とにかく 疲れにくいカラダ を作る効果が高いんですな。 ...
なぜあなたはいつも時間に遅れるのか？
時間の使い方がヘタな人は展望記憶の使い方がヘタ？ 「 なぜあなたはいつも時間に遅れるのか？ 」ってタイトルの論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはワシントン大学の実験で、「 時間ベースの展望記憶 」（TBPM）について調べたもの。TBPMってのは...
結局「意志力が強い」ってどういうこと？ |「意志力3.0」 #5
結局「意志力が強い」ってどういうこと？ 意志力について考えるシリーズの5回めでーす。前回は「 意志力が強い人に共通する人 」の特徴を並べてみまして、ざっとおさらいすると、 意志力が強い人は… そもそも意志力を使う場面を避ける 他人の気持ちになる能力が高い...
「咳止めシロップ」ってそもそも効果が無いんですってよ
アメリカ化学会が咳止め薬をDIS アメリカ化学会の動画( 1 )を見てたら、「 咳止め系のクスリってあんま意味ないよ！ 」って話になっててビビりました。うーん、知らなかった。 ここで取り上げられてるのは、信頼のブランド「コクラン共同計画」の2014年論文(...
ガッチガチに力強い骨を作るための栄養＆運動ガイドライン
骨を強くするにはどうすればいいの？ 骨の健康に関するご質問をいただきました。 質問です。骨を強くするのにはどうしたらいいのでしょうか？ カルシウムの摂取はあまり効果が無いと聞いた事があります。また、以前は筋トレがいいと聞いたのですが、それも否定されたと聞きま...
スマホを見ながらランニングマシンを使うと消費カロリーが減っちゃうぞ
スマホ＋ランニングマシンでケガの確率が増大 「 ジムでスマホを使うとエクササイズの効果が減るぞ！ 」って論文が２つ( 1 , 2 )出ておりました。ランニングマシンでLINEをしたり動画をチェックするような人には参考になりそうな感じ。 これはケント州立大...
目標の達成率を科学的にアップさせる「記録」のポイント３点
ゴールまでのプロセスを「記録」すると達成率はあがるのか？ 「 目標を達成するには記録が大事！ 」ってのはいろんな本で見かける話。その効果には定評がありまして、メモ系のダイエット法に 一定のメリット が認められてたり、「 パレオダイエットの教科書 」にも「活動量は記録しとい...
卵は１日３個食べたほうがコレステロールの機能が良くなるみたいよ
卵はすっかり健康食に ここ数十年で、大きく立場が変わってきた食材といえば「卵」。ざっくり言うと、 1980年代：卵は血中のコレステロールを上げて心疾患の原因に！ 1990年代半ば：いや、実は 食品のコレステロールって問題ない らしいよ 2015年：というか...
デカい体になりたい！ときに使える筋トレ回数の考え方
体をサイズアップしたいときはどうする？ ちょっと前に「 筋肉サイズのアップと筋力アップの違い 」について書きました。ざっくり言うと、 デカい体を作りたい！ってときは、軽い負荷で トレーニングの回数を増やしたほうがいい！ 筋力を上げたい！ってときは、 ...
人間関係のトラブルで嫌な気分になったときの意外な対処法
対人関係のストレスがある人で実験 「 嫌なことは徹底的に考えたほうがストレスが減る！ 」って実験( 1 )がおもしろかったのでメモ。 これはエクスター大学の実験で、約50名の男女を対象にしたもの。直近で「対人関係のストレス」が起きた人ばかりを選んだらしい...
ホーム
archive
ABOUT
- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
