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女性が「プチ断食」でヘタにダメージを受けないための注意ポイント

  女性はプチ断食をしたほうがいいのか? 女性とプチ断食に関するご質問をいただきました。   プチ断食などの記事を参考に去年の春頃から朝食を抜く生活を送っていましたが、午前中に寒気がしたり不眠になり、生理不順になりました。 ブログの記事にも女性はプチ断食が合わない人...

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心理学の入門書には間違いが多いから気をつけて!みたいな研究

  心理学の入門書は間違いが多い?  以前にも書いたとおり 、なにかと心理学のへの風当たりが強い昨今。今度は「 心理学の教科書にも結構デマが多いから気をつけや! 」って論文( 1 )が出まして、個人的にもいろいろ勉強になりました。     この論文は、ステッソン大学の...

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やる気アップと作業効率アップに激しく効く「メタ認知を鍛える50の質問」

 メタ認知を育てよう! 当ブログでは、たまに「 メタ認知って大事よねー 」みたいな話が出てまいります。メタ認知は「自分の思考についての思考」のことで、自分の状態をモニタリングしたり、現状を評価したりといった時に使う能力。     つまり、メタ認知が低いと、なにが現在の問...

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瞑想で「タフな心」を育てるまでには何時間かかるの?

   ウェルビーイングを育てるには? 「 ウェルビーイングは作れる! 」って動画( 1 )がおもしろかったんでメモ。 瞑想の脳研究 で有名なリチャード・デビッドソン博士の、短いスピーチであります。     ウェルビーイングってのは「幸せな状態」のことなんですが、日本語...

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ネガティブな性格をたった4週間で変える方法

  性格を変える方法ってあるの?  「 性格って変わるの? 」 ってのは昔から定番のテーマ。心理学の世界でも議論が続いてるとこですけど、いまのところは、   ヒトの性格はかなり遺伝で決まっている 子供のころの性格は大人になってもそうは変わらない   ってあたり...

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コーヒー=最強のアンチエイジングドリンク説:リターンズ

   カフェインで体が若返る? コーヒーはガブガブ飲んだほうがいいよ! ってのが近ごろの科学界の見解。どうも1日に1〜5杯ほどコーヒーを飲む人のほうが長生きの傾向があるみたいなんですな。     もっとも、いまのところは「コーヒーの何がそこまで体にいいの?」ってのは謎...

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1回4分で体力がつきまくる「SIT」の実戦法

  最短で体力をつけまくる「SIT」とは? 「 パレオダイエットの教科書 」では、上級者向けのエクササイズとして「 HIIT 」って手法をオススメしております。短時間の猛ダッシュと休憩を交互に繰り返すトレーニングで、とにかく 疲れにくいカラダ を作る効果が高いんですな。 ...

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なぜあなたはいつも時間に遅れるのか?

  時間の使い方がヘタな人は展望記憶の使い方がヘタ? 「 なぜあなたはいつも時間に遅れるのか? 」ってタイトルの論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはワシントン大学の実験で、「 時間ベースの展望記憶 」(TBPM)について調べたもの。TBPMってのは...

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結局「意志力が強い」ってどういうこと? |「意志力3.0」 #5

  結局「意志力が強い」ってどういうこと? 意志力について考えるシリーズの5回めでーす。前回は「 意志力が強い人に共通する人 」の特徴を並べてみまして、ざっとおさらいすると、   意志力が強い人は… そもそも意志力を使う場面を避ける 他人の気持ちになる能力が高い...

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「咳止めシロップ」ってそもそも効果が無いんですってよ

  アメリカ化学会が咳止め薬をDIS アメリカ化学会の動画( 1 )を見てたら、「 咳止め系のクスリってあんま意味ないよ! 」って話になっててビビりました。うーん、知らなかった。     ここで取り上げられてるのは、信頼のブランド「コクラン共同計画」の2014年論文(...

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ガッチガチに力強い骨を作るための栄養&運動ガイドライン

  骨を強くするにはどうすればいいの? 骨の健康に関するご質問をいただきました。   質問です。骨を強くするのにはどうしたらいいのでしょうか? カルシウムの摂取はあまり効果が無いと聞いた事があります。また、以前は筋トレがいいと聞いたのですが、それも否定されたと聞きま...

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スマホを見ながらランニングマシンを使うと消費カロリーが減っちゃうぞ

  スマホ+ランニングマシンでケガの確率が増大  「 ジムでスマホを使うとエクササイズの効果が減るぞ! 」って論文が2つ( 1 , 2 )出ておりました。ランニングマシンでLINEをしたり動画をチェックするような人には参考になりそうな感じ。     これはケント州立大...

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目標の達成率を科学的にアップさせる「記録」のポイント3点

ゴールまでのプロセスを「記録」すると達成率はあがるのか? 「 目標を達成するには記録が大事! 」ってのはいろんな本で見かける話。その効果には定評がありまして、メモ系のダイエット法に 一定のメリット が認められてたり、「 パレオダイエットの教科書 」にも「活動量は記録しとい...

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卵は1日3個食べたほうがコレステロールの機能が良くなるみたいよ

  卵はすっかり健康食に ここ数十年で、大きく立場が変わってきた食材といえば「卵」。ざっくり言うと、   1980年代:卵は血中のコレステロールを上げて心疾患の原因に! 1990年代半ば:いや、実は 食品のコレステロールって問題ない らしいよ 2015年:というか...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。