冷え性のパレオダイエット的な解決策とは？
冷え性に関するご質問をいただきました。 悩みが『冷え性』になります。 私は身長165cm体重51kg体脂肪12%の痩せ型、27歳男性です。 昔から外だと人より手足は基本冷たいです。 寒い外から暖かい部屋に入ったり、お風呂上りによく耳だけ熱くなります。 冷えた...
人間は自分に似た人を好きになる！はどこまで本当か
本当に人間は自分に似た人を好きになるのか 「人間は自分に似た人を好きになる！」みたいな話をよく聞きますが、そのへんを調べた研究( 1 )が出ておりました。 これはプラハ・カレル大学の実験で、 21〜31才の男女120名を対象にしたもの。全員に男女の写真を...
「努力は必ず報われる!」わけではないが、報われやすい努力の仕方は存在する
偽のマインドセットを使ってないか？ 名著「マインドセット」のアップデート版が出てたんでKindleで購入。ご存じ「やればできる！」の正当性を科学的に検証したナイスな一冊であります。 Mindset - Updated Edition: Changing...
週４以上のサウナでオッサンの脳が健康になるかも
サウナが脳に効く？ 前に「 サウナは体にいいよー 」って話を書いたんですけど、今度は「 サウナが脳に効く！ 」っていうおもしろ研究( 1 )が出ておりました。 これは東フィンランド大学の研究で、42〜60才の男性2,315人を対象にしたもの。80年代の時...
サフランのメンタル改善効果が抗鬱剤と同じレベルですってよ
サフランの抗鬱効果をキッチリ調べたら… 「 サフラン が鬱に効くよ！しかも抗鬱剤と同じレベルで！ 」って凄いデータ( 1 )が出ておりました。インド料理でおなじみのスパイスが、中レベルの鬱状態をガッツリ軽くしてくれるというんですな。うーん、すばらしい。 こ...
自然派の石鹸だろうが洗いすぎれば肌の菌は死ぬよなーという当たり前の話
石鹸には問題がないの？ 手洗いに関するご質問をいただきました。 抗菌剤が入ったソープを使ってはいけないようですが、普通の石鹸はどうなんでしょうか？ 抗菌剤よりも害がないのはわかりますが、やはり洗いすぎも良くないのではないかと思いまして…。適切な洗い方などがあれ...
太めの男が1ヶ月で筋肉を1kg増やしながら体脂肪を5kg落とすための実践例
短期間でかっこよく痩せるには？ 「 １カ月のダイエットで 筋肉を増やしながら体脂肪が減ったよ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはマクマスター大学の実験で、 太めの男性 を対象に、４週間のダイエットと運動でどれだけ引き締まった体になれ...
自宅でこもって仕事をしながら１日３万歩を歩く男の話
「 パレオダイエットの教科書 」にも書いたとおり、私はスタンディングデスクにトレッドミルを組み合わせて、 歩きながら原稿を書いたり しています。これだと外に出なくても1日の歩数が稼げて快適。 が、近ごろ愛用のトレッドミルが壊れまして、哀れ粗大ごみ行きになってしまいました...
裸足ランニング用シューズ「ビブラムファイブフィンガーズ」って本当にいいの？
ビブラムファイブフィンガーズっていいの？ 5本指シューズに関するご質問をいただきました。 最近、トレーニング、健康オタ仲間が五本指靴にはまってます ビブラムファイブフィンガーズとうい商品です 私はあまり積極的にはなってませんが、どうやらトレーニングで成果を...
手を動かしながら考えるほど良いアイデアが浮かぶらしいですよ
良いアイデアが欲しけりゃジェスチャーだ！ 「 ジェスチャーで良いアイデアが浮かぶ！ 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。これはハートフォードシャー大学で、78人の子供を対象にしたものであります（9〜11才）。 まずは全員に新聞紙や空き缶、ナイフ...
究極の食物繊維？「レジスタントスターチ」の正しい摂り方
レジスタントスターチには種類がある 最近も 良い感じの論文 が出て、ますます注目されているのが レジスタントスターチ 。腸内細菌のエサになってくれる、ありがたい食物繊維の一種であります。 で、レジスタントスターチに関するご質問をいただきました。 ...
難しい言葉を使うほど頭が悪く見えちゃうぞ問題
難しい言葉を使ったほうが賢く見えると思いがち 「 難しい言葉を使うとバカだと思われるぞ！ 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。これはスタンフォード大学の実験で、まずはイントロから紹介しますと、 理想の文章を書くために努力すべきポイントは、明確さとシ...
エクササイズの効果っていつ得られるの？問題
エクササイズの効果はいつ得られるの？ たまーに「 エクササイズの効果っていつ出るんですか？ 」みたいなことを聞かれたりします。「いつ効果が出るかがわからないと、モチベーションが上がらなくて…」みたいな。ごもっともな話です。 ただし、この問題に 超マジメ ...
「本当に良い睡眠を取れてる？」を正しく判断するための4つのポイント
「よく眠れた」の基準ってなんなの？ 美容と健康には 睡眠が必須 。が、いくら「グッスリ寝よう！」とか「睡眠の質を上げよう！」とか言われても、そもそも「よく眠れた」ってどういうこと？って疑問がつきまとうわけであります。 もちろん本人が「 よく眠れたー 」と...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
