プチ断食で「人生の質」が改善するまでは２週間かかるっぽい
プチ断食の導入後はやっぱりツラい 「 パレオダイエットの教科書 」では、中上級者向けのテクとして「 プチ断食 」をオススメしております。「ある程度の絶食時間を作ってアンチエイジング！」みたいな話です。 私は３年ぐらい リーンゲインズ を実践してますが、やはり最...
スマホは1日1.5時間！スマホの使いすぎは子供の肥満リスクを2倍に
「 スマホを使う子供は太る！ 」ってデータ( 1 )が出てたんで軽くメモ。 これはハーバード大の研究で、24,800人の子供（9〜12才）のデータセットを使ったもの。全員のスマホ、タブレット、PC、テレビゲームの利用状況を調べたうえで、ライフスタイルとくら...
浸透率、クレンジング、エステの効果など、スキンケアに関する７つのよくある疑問
ちょっと前に 「 アメリカ皮膚科学会式のスキンケア 」って話をしまして、そこで紹介したのが2012年の論文( 1 )。スローンケタリング癌センターの先生が、「 正しいスキンケアってなによ？ 」を調べまくったおもしろレビューであります。 その基本的な結論は「 ...
時間がない！と思ったら逆に他人のために時間を使ってみるという心理トリック
時間に追われる感覚を減らすには？ 「 時間に追われずに済む方法！ 」ってWSJの記事( 1 )がいい感じでありました。 このネタ元は2012年の論文( 1 )で、「 時間の感覚の変え方 」について研究したもの。簡単な内容は当ブログでも 2014年に紹介 し...
冷え性のパレオダイエット的な解決策とは？
冷え性に関するご質問をいただきました。 悩みが『冷え性』になります。 私は身長165cm体重51kg体脂肪12%の痩せ型、27歳男性です。 昔から外だと人より手足は基本冷たいです。 寒い外から暖かい部屋に入ったり、お風呂上りによく耳だけ熱くなります。 冷えた...
人間は自分に似た人を好きになる！はどこまで本当か
本当に人間は自分に似た人を好きになるのか 「人間は自分に似た人を好きになる！」みたいな話をよく聞きますが、そのへんを調べた研究( 1 )が出ておりました。 これはプラハ・カレル大学の実験で、 21〜31才の男女120名を対象にしたもの。全員に男女の写真を...
「努力は必ず報われる!」わけではないが、報われやすい努力の仕方は存在する
偽のマインドセットを使ってないか？ 名著「マインドセット」のアップデート版が出てたんでKindleで購入。ご存じ「やればできる！」の正当性を科学的に検証したナイスな一冊であります。 Mindset - Updated Edition: Changing...
週４以上のサウナでオッサンの脳が健康になるかも
サウナが脳に効く？ 前に「 サウナは体にいいよー 」って話を書いたんですけど、今度は「 サウナが脳に効く！ 」っていうおもしろ研究( 1 )が出ておりました。 これは東フィンランド大学の研究で、42〜60才の男性2,315人を対象にしたもの。80年代の時...
サフランのメンタル改善効果が抗鬱剤と同じレベルですってよ
サフランの抗鬱効果をキッチリ調べたら… 「 サフラン が鬱に効くよ！しかも抗鬱剤と同じレベルで！ 」って凄いデータ( 1 )が出ておりました。インド料理でおなじみのスパイスが、中レベルの鬱状態をガッツリ軽くしてくれるというんですな。うーん、すばらしい。 こ...
自然派の石鹸だろうが洗いすぎれば肌の菌は死ぬよなーという当たり前の話
石鹸には問題がないの？ 手洗いに関するご質問をいただきました。 抗菌剤が入ったソープを使ってはいけないようですが、普通の石鹸はどうなんでしょうか？ 抗菌剤よりも害がないのはわかりますが、やはり洗いすぎも良くないのではないかと思いまして…。適切な洗い方などがあれ...
太めの男が1ヶ月で筋肉を1kg増やしながら体脂肪を5kg落とすための実践例
短期間でかっこよく痩せるには？ 「 １カ月のダイエットで 筋肉を増やしながら体脂肪が減ったよ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはマクマスター大学の実験で、 太めの男性 を対象に、４週間のダイエットと運動でどれだけ引き締まった体になれ...
自宅でこもって仕事をしながら１日３万歩を歩く男の話
「 パレオダイエットの教科書 」にも書いたとおり、私はスタンディングデスクにトレッドミルを組み合わせて、 歩きながら原稿を書いたり しています。これだと外に出なくても1日の歩数が稼げて快適。 が、近ごろ愛用のトレッドミルが壊れまして、哀れ粗大ごみ行きになってしまいました...
裸足ランニング用シューズ「ビブラムファイブフィンガーズ」って本当にいいの？
ビブラムファイブフィンガーズっていいの？ 5本指シューズに関するご質問をいただきました。 最近、トレーニング、健康オタ仲間が五本指靴にはまってます ビブラムファイブフィンガーズとうい商品です 私はあまり積極的にはなってませんが、どうやらトレーニングで成果を...
手を動かしながら考えるほど良いアイデアが浮かぶらしいですよ
良いアイデアが欲しけりゃジェスチャーだ！ 「 ジェスチャーで良いアイデアが浮かぶ！ 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。これはハートフォードシャー大学で、78人の子供を対象にしたものであります（9〜11才）。 まずは全員に新聞紙や空き缶、ナイフ...
ホーム
archive
ABOUT
- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
