「スーパーセット法」にはどれだけの効果があるの？
中級者向け筋トレテク「スーパーセット」 「 スーパーセット 」っていう筋トレ法があるじゃないですか。どういう方法かというと、 まずは 力こぶ を鍛える（ダンベルカールとか） 休憩を入れずに 二の腕 を鍛える（トライセップエクステンションとか） とい...
ネガティブな人には「親切」が最高のライフハックかもよ
プロソーシャルのメンタル改善効果を調べた 「 ネガティブな人ほど他人に親切にすべし！ 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはフローニンゲン大学の実験で、533人の男女を対象にしたもの。全員に1日3回ずつ日記をつけてもらって、 ...
難しい本の理解度を格段に上げる「メタ認知的読書術」
「 難しい本を読む方法！ 」って論文( 1 ) がおもしろかったんでメモ。 著者はチャールストン大の哲学科の教授で、「 本はメタ認知を使いながら読もう！ 」ってのがメインの主張になっております。「哲学書の読み方」に特化した内容ではありますが、あらゆる読書に使...
睡眠不足で脂っこいものが食べたくなる理由
なぜ寝不足で食欲が増すのか？ 「 寝不足は太る！ 」って話を何度か書いてまして、直近のメタ分析だと「 1日の平均睡眠が5時間ぐらいの人は18日で1kgも太る 」傾向があったとか。おそろしいもんですねぇ。 その理由はもちろん 食べ過ぎが原因 なんですけど、近ご...
風邪の予防には「ビタミンD」を使うのがベストっぽい
風邪の予防にビタミンDが効く？ 風邪に効くサプリはあるのか？ って問題は昔からあって、ここんとこは、かつて有力視されていた ビタミンCの評価が下がる いっぽうで、最近は 亜鉛トローチ がいいかも？って感じになってきたり。 ってところで、今度は「 ビタミンDがい...
ニンジンを食うとモテるかも！という研究
ベータカロテンで魅力的に？ 「 ニンジンを食うと女性にモテるかも！ 」と思わせる実験( 1 )が出ておりました。 これはオックスフォード大の実験で、平均年齢21才の男性43人を対象にしたもの。実験期間は12週間で、以下の2グループにわけております。 ...
ジョコビッチもダマされた? グルテン過敏検査の本当のところ
自分がグルテンに弱いかどうかを確認する方法はない こないだ雑誌のインタビューを受けてて驚かれたのが、「 自分がグルテンに弱いかどうかをハッキリ診断する方法はない 」って話でありました。なんでも、その記者さんは、ウン万円を払って海外のグルテン過敏のテストを受けたんだそう...
指でストレスを計測する指輪型ガジェット「OURA Ring」を試してます
ここ２カ月ほど「 OURA Ring 」って商品を試しておりました。 フィンランド生まれの健康系ガジェットで、お値段は299ドル。 その名の通り指輪型のガジェットで、こうして指にはめて使います。指の血流を感知して、自動で活動量や心拍数を記録していってくれる...
ケトン体ダイエットで運動のパフォーマンスが上がらない理由とは？
ケトン体でスタミナ切れを防げる？ 「 ケトン体でスポーツのパフォーマンスが上がる！ 」って考え方がありまして、近ごろはサッカーの長友選手も実戦しているんだとか( 1 )。 ご存じのとおり、ケトン体は脂肪が燃えたあとに肝臓で作られる物質。体内のブドウ糖が足り...
悪趣味なギャグが好きな人ほど頭がいいかもよ
悪趣味ギャグマンガと知能の関係 「 悪趣味な笑いが好きな人は頭がいい！ 」っておもしろい研究( 1 )が出ておりました。 これは ウィーン医科大学の実験で、156人の男女が対象。平均年齢は33才だったそうな。 で、実験ではドイツの有名な風刺...
プチ断食で「人生の質」が改善するまでは２週間かかるっぽい
プチ断食の導入後はやっぱりツラい 「 パレオダイエットの教科書 」では、中上級者向けのテクとして「 プチ断食 」をオススメしております。「ある程度の絶食時間を作ってアンチエイジング！」みたいな話です。 私は３年ぐらい リーンゲインズ を実践してますが、やはり最...
スマホは1日1.5時間！スマホの使いすぎは子供の肥満リスクを2倍に
「 スマホを使う子供は太る！ 」ってデータ( 1 )が出てたんで軽くメモ。 これはハーバード大の研究で、24,800人の子供（9〜12才）のデータセットを使ったもの。全員のスマホ、タブレット、PC、テレビゲームの利用状況を調べたうえで、ライフスタイルとくら...
浸透率、クレンジング、エステの効果など、スキンケアに関する７つのよくある疑問
ちょっと前に 「 アメリカ皮膚科学会式のスキンケア 」って話をしまして、そこで紹介したのが2012年の論文( 1 )。スローンケタリング癌センターの先生が、「 正しいスキンケアってなによ？ 」を調べまくったおもしろレビューであります。 その基本的な結論は「 ...
時間がない！と思ったら逆に他人のために時間を使ってみるという心理トリック
時間に追われる感覚を減らすには？ 「 時間に追われずに済む方法！ 」ってWSJの記事( 1 )がいい感じでありました。 このネタ元は2012年の論文( 1 )で、「 時間の感覚の変え方 」について研究したもの。簡単な内容は当ブログでも 2014年に紹介 し...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
