上級者向け筋トレ「スーパセット法」で体脂肪は燃えやすくなるのか？
スーパセット法は減量に向いてる？ こないだ「 スーパセット法は筋トレの時短にいいよー 」って話を書いたところ、「カロリーの燃えやすさはどうですか？」といったご質問をいただきまして。 前回 も書いたとおり、スーパセット法とは、休憩時間を入れずに２種類の筋トレ...
自分の心拍数を把握できる人ほど幸福で金儲けがうまい？
体のサインを正確に把握できると幸福になれる 「 自分の心拍数を正確に推測できる人は幸福でお金も儲かる！ 」って実験( 1 , 2 )がおもしろかったんでメモ。 どちらもサセックス大学の実験で、まずひとつめは自閉症スペクトラムな20名の方々を対象にしたもの。...
「適度な量の食事をこころがけましょう」はムダなアドバイスだ！問題
適度な量の食事を！はムダなアドバイス 「 ダイエットには適度な食事制限が大事！ 」とよく言いますが、これって ムダなアドバイスじゃね？ って論文( 1 )が出ておりました。 論文のタイトルは「みんなどうやって『適度』を決めてるの？」。「ほどほどに」とか「...
悪い習慣を「あえてやってみる」ことで治す逆説的介入テク
解決したい問題をあえてやってみる 「 ガンコな人の意見を変えたいときは極端に賛成せよ 」って実験について書いてて、ふと思い出したのが「 逆説的介入 」っていう心理テクであります。 ざっくり言うと「 解決したい問題をあえてやってみる 」方法で、例えば...
「パレオダイエットは高齢女性のアンチエイジングにもいいよー」という長期実験
高齢の女性が２年のパレオダイエットを実践 女性が パレオダイエット を２年続けたらどうなる？ って論文( 1 )が出てたんでメモ。パレオダイエットの長期研究はまだまだ少ないんで、貴重なデータになってるかと思います。 これはスウェーデンの大学が行った実験で、閉経...
相手の意見を変えたきゃ、逆に激しすぎるぐらい賛成せよ！という実験
パレスチナ問題への意見は変わるか 「 相手の意見を変えたきゃ、激しすぎるぐらい賛成せよ！ 」って興味深い論文( 1 )が出ておりました。 これはテルアビブ大の実験で、150名のイスラエル人の男女を対象にしたもの。まずは全員を以下の２グループにわけたらしい...
痛み止めを飲んで体を壊す？「サリチル酸不耐症」入門
サリチル酸に弱い人がいる そういえば「 サリチル酸不耐症 」について書いてなかったので、そのへんの話でも。 サリチル酸不耐症ってのは、その名のとおり「サリチル酸」でアレルギーみたいな症状が出ちゃう状態。ヒスタミンに弱い「 ヒスタミン不耐症 」とかグルテンに...
エッグパウダーで子供のアレルギーが予防できるかも？
卵アレルギー予防の世界に変化が 世界中で子供のアレルギーが増加している昨今。いったん子供がアレルギーになると、 とりあえずアレルゲンの食品は食うな！ （卵とか乳製品とかグルテンとか）みたいな処置がされて大変なわけです。 ところが近年では状況が変わってきまして...
ダイエットが正しい方向に進んでいるかを具体的にどう測るべきか問題
ダイエットの成果をどう測るべきか 「 パレオダイエットの教科書 」では、「ダイエットの進み具合は見た目で判断すればいいんじゃないすか？」みたいな話を書いております。 ざっくり言うと、体組成計はまだ信頼度が低いんで、 鏡で体が引き締まったかどうかをチェック ...
現代では空気を読まない人間のほうが上手くいく！「きずなと思いやりが日本をダメにする」
少子化は母性が失われたせいではない！ 「きずなと思いやりが日本をダメにする」を読み終わり。当代一の行動生態学者と社会心理学者による対談集で、予想を超えて楽しい本でした。 きずなと思いやりが日本をダメにする 最新進化学が解き明かす「心と社会」 posted wit...
1日350gの野菜じゃ足りなすぎる！早死にを防ぐ最適量は800gだ！という話
1日350gの野菜を摂ろう！と言いますが… 厚労省は「 健康のために１日３５０ｇの野菜と果物を食べようね！ 」と言ってまして( 1 )、この基準はだいたい世界でも同じぐらい。 ただし、これはあくまで 必要な栄養を満たすための最低ライン でして、さらに上を目指すためには...
薬指が長い人ほど年収が高いんですってよ
薬指が長いほど金持ち？ 人差し指と薬指の長さでいろんなことがわかる！ ってのは有名な話。人差し指よりも薬指が長い人は、胎児のころに男性ホルモンをより多く浴びてるんで、身体やメンタリティに違いが出てくるんですよね。 これは一般に「 2D：4D比 」というスター...
結局、セルライトを解消する効果的な方法って存在するの？
「 セルライトどうすればいいの？ 」って疑問は昔からありまして、ネットを探すと「もんで潰せ！」とか「クリームで治せ！」といったアドバイスが見つかるわけです。 といっても、美容の世界は怪しげな話がもっとも多いジャンル。もっとセルライトに関するまともなデータはな...
糖質オフダイエットとパレオダイエットって同じものなの？ 2017年版
糖質オフとパレオダイエットって同じもの？ ネットのパレオダイエット記事に関するご質問をいただきました。 糖質オフダイエットを批判する記事がありました。 糖質オフダイエットは本当にカラダにいいのか？推進派VS反対派の果てしなき論争 これを読むとパレオダイ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
