老化と癌のリスクを激しく高める「DNA損傷」にはどうすりゃいいの?問題
DNAのダメージが積もるとヤバい 「 DNA損傷についてどう考えてますかー? 」みたいなご質問をチラホラいただいたので、ちょっと考えてみましょう。 DNA損傷は、その名のとおりDNAがダメージを受けること。DNAも有機化合物なんで、当然、普通の細胞と同じ...
DNAのダメージが積もるとヤバい 「 DNA損傷についてどう考えてますかー? 」みたいなご質問をチラホラいただいたので、ちょっと考えてみましょう。 DNA損傷は、その名のとおりDNAがダメージを受けること。DNAも有機化合物なんで、当然、普通の細胞と同じ...
他人の性格を見抜く質問法とは? 「 他人の性格を見抜く確実な方法 」について調べた実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これは165〜365人の学生を対象にした実験で、 まずは自分の性格を自分で採点してもらう( ビッグファイブ を使用) ...
食事と鬱病の関係を調べたら… 「 牛肉を食べるとメンタルが改善! 」 ってデータ( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはオーストラリアの研究で、20〜93才の女性1,046人を対象にしたもの。全員の食事とメンタルをアンケート調査したうえで( FFQ と GH...
ランニングで元気がなくなる? 当ブログでは、たびたび ランニングのデメリット について書いております。たとえばランニングには 腸内環境を悪化させる可能性 があったり、 寿命を縮める可能性があったり とか。 もちろん何にも運動しないよりはランニングしたほうがマシで...
体力アップには階段が最強? 世の中にはいろんなトレーニング器具がありますが、こと「 体力アップ 」 が目的ならば「 階段が最強なんじゃない? 」みたいな論文( 1 )が出ておりました。 これはマクマスター大学の実験で、「 SITプロトコル 」の調査で有名な...
サプリは食事に勝てるのか? サプリについてのご質問をいただきました。 パレオさんの本を読みました!(中略)栄養はサプリメントではなく食事からとるのが理想と書いてありましたけど、すべてそうなんでしょうか?最後にはサプリを使わなくなるのがいいんでしょうか? ...
実績のある健康テクを組み合わせたらどうなる? 「 パレオダイエットの教科書 」ではHIITっていう運動法をオススメしております。 短時間で体が引き締まるよ~ ってデータが割とあるし、心肺機能がアップしやすいのは間違いないので。 で、もうひとつ当ブログでよく出てくる...
細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の5回目です。今回も5つほど取り上げていきまーす。 夜中に起きてしまう問題 私、52歳の男性会社員ですが25年間、慢性の不眠に悩まされておりまして最近では夜中に5回程度 起きてしまいます。 安定剤も副作用で止めざる...
食事だけでメンタルはどれぐらい改善するのか? 食事とメンタルが関係しているのは有名な話 であります。普通に考えても、ジャンクフードばっか食べてるよりは野菜たっぷりなほうが精神は安定しそうなイメージですもんね。 もっとも、現段階のリサーチは観察結果がメイン...
キリンサプリレモンってストレスに効くの? キリンの「機能性食品」に関するご質問をいただきました。 「キリンサプリレモン」ってどう思われますか? ボトルに大きくストレスと書いてあって効きそうなのですが。 とのこと。不勉強ながらよく知らない商品だったので、さ...
農薬って洗うだけで大丈夫? 農薬に関するご質問をいただきました。 野菜や果物の農薬はどうされてますか?農薬を洗うための洗剤なども出てるようで、そちらを使ったほうがいいのかなど気になります…。 とのこと。野菜に残った農薬はどうすべきか、と。確かに気に...
デジタルで幸せに? 「 スマホと肥満に関連が! 」 とか「 スマホで集中力が激減! 」とか、とかくデジタルデバイスの評判が悪い昨今でございます。 が、これまでの研究は、あくまで「めちゃくちゃスマホやゲームをしまくってる人」を対象にしてるんで、「 一般的な...
2月27日付の「 日経MJ 」さんで、パレオダイエットを取り上げていただきましたよ。 なんでも最近は縄文や原始時代ブームなんだそうで、その一貫として私にお鉢がまわってきた感じ。なんでも近ごろは「縄文ナイト」ってイベントがあったり、「古代エジプト」をテーマにし...
過去40年のデータをレビュー 「 早死にを防ぐ食事をまとめてみた! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 アメリカの研究者が集まって、「 心臓と血管にベストな食事はなに? 」をチェックしたもの。過去40年ぐらいのデータをまとめたレビュー論文になってお...
野菜とフルーツでウェルビーイングに変化が? 「 パレオダイエットの教科書 」でも「とりあえず野菜は大量に食うべし!」と書いてますが、新しく出た論文( 1 )では「 野菜とフルーツを2食増やすだけで幸福度が10%アップ! 」って結論になってておもしろかったです。 ...