このブログを検索

item-thumbnail

マインドフルネスがダイエットに効く可能性が高くなりましたよ

マインドフルネスで痩せられるの?  昔から「 瞑想はダイエットに役立つんじゃない? 」って話はあったんですが、新たに「 マインドフルネスでどれぐらい痩せられる? 」ってとこをガッツリ調べた論文( 1 )が出ておりました。 これはオーストラリアン・カソリック大学の研究...

item-thumbnail

よく噛んで食べると免疫システムが改善!するかも

  よく噛んで食べるのが体にいいのは間違いない 「 よく噛んで食べる 」のが体にいいのは間違いないところ。栄養の吸収率が高くなるのはもちろん、実際によく噛んで食べる人ほど肥満率が低いなんてデータもあるんですよね。私は基本的に早食いなので、ちょっと直していきたいポイントであり...

item-thumbnail

老化と癌のリスクを激しく高める「DNA損傷」にはどうすりゃいいの?問題

   DNAのダメージが積もるとヤバい 「 DNA損傷についてどう考えてますかー? 」みたいなご質問をチラホラいただいたので、ちょっと考えてみましょう。     DNA損傷は、その名のとおりDNAがダメージを受けること。DNAも有機化合物なんで、当然、普通の細胞と同じ...

item-thumbnail

一発の質問で他人の性格を簡単に見抜く方法

  他人の性格を見抜く質問法とは?  「 他人の性格を見抜く確実な方法 」について調べた実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これは165〜365人の学生を対象にした実験で、   まずは自分の性格を自分で採点してもらう( ビッグファイブ を使用) ...

item-thumbnail

週4の牛肉でメンタルが激しく改善する?(ただし脂身が少ない良い肉限定)

食事と鬱病の関係を調べたら…   「 牛肉を食べるとメンタルが改善! 」 ってデータ( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはオーストラリアの研究で、20〜93才の女性1,046人を対象にしたもの。全員の食事とメンタルをアンケート調査したうえで( FFQ と GH...

item-thumbnail

ハードな有酸素運動で元気がなくなっちゃう?問題

 ランニングで元気がなくなる? 当ブログでは、たびたび ランニングのデメリット について書いております。たとえばランニングには 腸内環境を悪化させる可能性 があったり、 寿命を縮める可能性があったり とか。 もちろん何にも運動しないよりはランニングしたほうがマシで...

item-thumbnail

「階段」こそ最強のトレーニング器具だ!説

  体力アップには階段が最強? 世の中にはいろんなトレーニング器具がありますが、こと「 体力アップ 」 が目的ならば「 階段が最強なんじゃない? 」みたいな論文( 1 )が出ておりました。     これはマクマスター大学の実験で、「 SITプロトコル 」の調査で有名な...

item-thumbnail

サプリが「食事」に勝てることってあるの?

  サプリは食事に勝てるのか? サプリについてのご質問をいただきました。   パレオさんの本を読みました!(中略)栄養はサプリメントではなく食事からとるのが理想と書いてありましたけど、すべてそうなんでしょうか?最後にはサプリを使わなくなるのがいいんでしょうか?   ...

item-thumbnail

「緑茶+HIIT」が最強のアンチエイジング法かもよ

 実績のある健康テクを組み合わせたらどうなる? 「 パレオダイエットの教科書 」ではHIITっていう運動法をオススメしております。 短時間で体が引き締まるよ~ ってデータが割とあるし、心肺機能がアップしやすいのは間違いないので。 で、もうひとつ当ブログでよく出てくる...

item-thumbnail

パレオさんに聞いてみよう#5: 不眠、分割睡眠、ベンフォチアミン、SNS…etc

  細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の5回目です。今回も5つほど取り上げていきまーす。   夜中に起きてしまう問題 私、52歳の男性会社員ですが25年間、慢性の不眠に悩まされておりまして最近では夜中に5回程度 起きてしまいます。 安定剤も副作用で止めざる...

item-thumbnail

生きるのが辛い!を12週間で改善するための食事術

  食事だけでメンタルはどれぐらい改善するのか?  食事とメンタルが関係しているのは有名な話 であります。普通に考えても、ジャンクフードばっか食べてるよりは野菜たっぷりなほうが精神は安定しそうなイメージですもんね。     もっとも、現段階のリサーチは観察結果がメイン...

item-thumbnail

「キリンサプリ レモン」でストレスは軽減できるの?

 キリンサプリレモンってストレスに効くの? キリンの「機能性食品」に関するご質問をいただきました。   「キリンサプリレモン」ってどう思われますか? ボトルに大きくストレスと書いてあって効きそうなのですが。   とのこと。不勉強ながらよく知らない商品だったので、さ...

item-thumbnail

農薬って洗えば落ちるの?問題

   農薬って洗うだけで大丈夫? 農薬に関するご質問をいただきました。   野菜や果物の農薬はどうされてますか?農薬を洗うための洗剤なども出てるようで、そちらを使ったほうがいいのかなど気になります…。   とのこと。野菜に残った農薬はどうすべきか、と。確かに気に...

item-thumbnail

スマホで幸せになるための「適切な利用時間」は平日に2時間まで?

   デジタルで幸せに? 「 スマホと肥満に関連が! 」 とか「 スマホで集中力が激減! 」とか、とかくデジタルデバイスの評判が悪い昨今でございます。     が、これまでの研究は、あくまで「めちゃくちゃスマホやゲームをしまくってる人」を対象にしてるんで、「 一般的な...

ホーム archive

search

ABOUT

自分の写真
1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。