鼻にブドウ糖をスプレーすると運動のパフォーマンスが上がる?
「 鼻にブドウ糖をスプレーすると運動のパフォーマンスが上がるよ！ 」って論文( 1 )がおもしろいです。なんでもカフェインを鼻から送り込むと、脳の運動をコントロールするエリアが活性化するらしい。
賢者になる方法
賢者になるには？ ここんとこ心理学の世界でよく聞くのが「 賢者 」の研究であります。 「賢者」の定義は研究者によってわかれてますけど、ざっくりしたイメージで言うと、思わず「この人は分別があるな〜」とか「大人だな〜」とか言いたくなっちゃう人がいるじゃないですか。こ...
放牧で育った牛のプロテインのほうが体にいいの？
放牧プロテインは本当に体にいいの？ プロテインに関するご質問をいただきました。 最近、グラスフェッドのプロテインをよく見かけるのですが、これは普通のプロテインよりも体に良いと考えていいのでしょうか？気になります！ とのこと。グラスフェッドってのは牧草...
メンタルの強化に必要なものを効率よくチェックする「ACTの六角形」
昨日「 ACTがダイエットに効く！ 」なんてデータを紹介しました。マインドフルネス系の認知行動療法が、メンタルが原因の食べ過ぎを防いでくれるよーって話ですね。
マインドフルネスがダイエットに効く可能性が高くなりましたよ
マインドフルネスで痩せられるの？ 昔から「 瞑想はダイエットに役立つんじゃない？ 」って話はあったんですが、新たに「 マインドフルネスでどれぐらい痩せられる？ 」ってとこをガッツリ調べた論文( 1 )が出ておりました。 これはオーストラリアン・カソリック大学の研究...
よく噛んで食べると免疫システムが改善！するかも
よく噛んで食べるのが体にいいのは間違いない 「 よく噛んで食べる 」のが体にいいのは間違いないところ。栄養の吸収率が高くなるのはもちろん、実際によく噛んで食べる人ほど肥満率が低いなんてデータもあるんですよね。私は基本的に早食いなので、ちょっと直していきたいポイントであり...
老化と癌のリスクを激しく高める「DNA損傷」にはどうすりゃいいの？問題
DNAのダメージが積もるとヤバい 「 DNA損傷についてどう考えてますかー？ 」みたいなご質問をチラホラいただいたので、ちょっと考えてみましょう。 DNA損傷は、その名のとおりDNAがダメージを受けること。DNAも有機化合物なんで、当然、普通の細胞と同じ...
一発の質問で他人の性格を簡単に見抜く方法
他人の性格を見抜く質問法とは？ 「 他人の性格を見抜く確実な方法 」について調べた実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これは165〜365人の学生を対象にした実験で、 まずは自分の性格を自分で採点してもらう（ ビッグファイブ を使用） ...
週４の牛肉でメンタルが激しく改善する？（ただし脂身が少ない良い肉限定）
食事と鬱病の関係を調べたら… 「 牛肉を食べるとメンタルが改善！ 」 ってデータ( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはオーストラリアの研究で、20〜93才の女性1,046人を対象にしたもの。全員の食事とメンタルをアンケート調査したうえで（ FFQ と GH...
ハードな有酸素運動で元気がなくなっちゃう？問題
ランニングで元気がなくなる？ 当ブログでは、たびたび ランニングのデメリット について書いております。たとえばランニングには 腸内環境を悪化させる可能性 があったり、 寿命を縮める可能性があったり とか。 もちろん何にも運動しないよりはランニングしたほうがマシで...
「階段」こそ最強のトレーニング器具だ！説
体力アップには階段が最強？ 世の中にはいろんなトレーニング器具がありますが、こと「 体力アップ 」 が目的ならば「 階段が最強なんじゃない？ 」みたいな論文( 1 )が出ておりました。 これはマクマスター大学の実験で、「 SITプロトコル 」の調査で有名な...
サプリが「食事」に勝てることってあるの？
サプリは食事に勝てるのか？ サプリについてのご質問をいただきました。 パレオさんの本を読みました！（中略）栄養はサプリメントではなく食事からとるのが理想と書いてありましたけど、すべてそうなんでしょうか？最後にはサプリを使わなくなるのがいいんでしょうか？ ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
