便秘のパレオダイエット的な解決策とは？
便秘のお悩みをいただきました。 便秘に悩んでいます。お通じは週に２〜３回ぐらいで、１年ぐらいスッキリした気分を味わったことがありません。なにかパレオダイエット的な解決策はありますか？ とのこと。幸いにも私は便秘に悩んだことはないんですけど、定期的に似たような相談...
ニンニクとネギでストレスに強い精神になれるかもよ
食物繊維でストレスに強くなる？ ちょっと前に「 食物繊維で良い夢が見られるかも？ 」みたいな話を書いたところ、ちょうど「 プレバイオティクスでメンタルが強くなる！ 」って論文( 1 )が出てて参考になりました。 プレバイオティクスは「腸内細菌のエサ」になる食物繊維のこと...
甘酒が美容と健康に効くとはとても思えない件
甘酒に関するご質問をいただきました。 最近甘酒を勧められ、気になっています。麹のみで砂糖やアルコールが入っていないタイプの物もあるようですが、高い糖質に勝るメリットはあるのか分からず手が出せません。 とのこと。確かに甘酒は流行ってるみたいですねー。 ...
ピンクノイズでグッスリ眠れるようになるらしいですよ
ピンクノイズで快眠！ 「 パレオダイエットの教科書 」では、夜間の小さな音（空調とか）で眠れないときはホワイトノイズを使うといいよー、みたいなアドバイスを書いております。 ホワイトノイズってのは、ざっくり言うとすべての周波数をほぼ等しくふくむ雑音のこと。他...
心拍変動を鍛えてストレスに強くなれる？「エムウェーブ２」を買ってみたぞ
心拍変動トレーニングマシンを買ったりとか 「emWave2（エムウェーブ2）」という珍妙なガジェットを試してみました。ハートマス社の 公式サイト から購入しまして、送料込みでお値段31,921円。いやー、高いですね（笑） エムウェーブ２は、手のひらサイズの黒い箱...
チビで色白ほど若ハゲになりやすいとの遺伝子解析結果が
若ハゲ男性の遺伝子を解析 「 チビは若ハゲになりやすい！ 」という低身長な私には涙目の論文( 1 )が出ておりました。 これはボン大学の研究で、およそ若ハゲの男性11,000人の遺伝子データを解析して、年を取ってもハゲてない男性12,000人のデータとく...
カテキンにできること、できないこと
こないだ「 緑茶＋HIITの組み合わせが凄いよ〜 」みたいな話を書いたところ、 パレオさんはカテキンの効果についてよく書いてますね。ダイエットの効果はあるんでしょうね。カテキンというと他にも「肌にいい」や「頭にもいい」みたいな話もよく聞くのですが、そのあたりはどうお考え...
「他人の表情を読む」よりもっと正確に相手の心を見抜く方法
相手の心を見抜く方法とは？ ちょい前に「 表情で相手の心は読めるの？ 」なんて話題に触れたところ、「 もっと確実に相手の心を見抜く方法があるよ！ 」って論文( 1 )が出ておりました。 これは12人の男女を対象にした実験で、まずは全員に50枚の写真を見ても...
相手の表情でウソを見抜く「微表情」トレーニングって使えるの？
微表情でウソは見抜ける？ 「嘘の見抜き方」に関するご質問をいただきました。 「微表情」についてはどうお考えですか？トレーニングをすると嘘を見抜けるようになれるとか。ドラマなどでも使われていて、海外では政府機関も使っているというのですが。 とのこと。表情だけで...
高血圧をプロテインで予防する時代
「 タンパク質すげー大事！ 」と日ごろから言っております当ブログ。 体づくりに必須 なのはもちろん、 病気の予防 にも欠かせなかったりします。 で、新しい論文( 1 )では、さらに「 プロテインパウダーで血圧が正常に！ 」って結論になってておもしろかったです。
モノマネ断食、やっぱオススメですよ
月に５日だけプチ断食をするという技 ここ３カ月ほど、「 モノマネ断食 」ってのを個人的に実践しておりました。 これは「 パレオダイエットの教科書 」でとりあげたプチ断食法で、 月に５日だけカロリーを減らした食事をする というもの。 リーンゲインズ など...
結局、頭がいい人ほど幸福度が高いことが科学的に明らかに
頭がいいと幸せになれる？ 「 頭がいい人は本当に幸福なの？ 」って問題は昔からありまして、逆に「知能が低いほうが何も考えないから幸せなんじゃない？」なんて見方もあったりするわけです。 じゃあ本当はどうなのかってことで、インディアナ大学がナイスな研究( 1 )...
ビタミンＥにできること、できないこと
こないだ ビタミンＣの実力 をまとめたら意外と評判がよかったんで、今回はビタミンＥについて。 ビタミンEは主に抗酸化の効果が有名で、ネットでは「 若返りが期待できる！ 」とか「 血液サラサラに！ 」とか言われるケースが多め。世間的には定番サプリのひとつかと思われます...
食物繊維で良い夢を見やすくなるって本当？
レジスタントスターチで夢の回数が増えた？ 食物繊維に関するご質問をいただきました。 レジスタントスターチを飲み始めてから、便の形が良くなりました。ありがとうございます。 あともうひとつ感じたのが、夢をよく見るようになったことです。前はそんなに夢を見るほうで...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
