筋トレを３週間休んでも筋肉の変化は変わらないという衝撃の事実
筋トレを３週間休んだらどうなる？ 過去の筋トレ論文を読んでたら「 トレーニングを 3週間 休んでも筋肉の発達は同じ！ 」って研究( 1 )があって、かなりおもしろかったです。 これは2012年に東大が行った実験で、14人の若者を対象にしたもの。年齢は25...
リュックからダッフルに一発で切り替えられる多機能バッグ「NOMATIC（ノマテイック）」を買ったぞ
「NOMATIC（ノマテイック）」ってトラベルバッグを買いました。2016年の9月ごろにキックスターターで ファンディング が始まりまして、そんときから欲しかったんですな。お値段ひとつ179ドル＋送料。 手荷物を預けるのが嫌なもんで、機内に持ち込めるギリギ...
実は糖質が多い食事のほうが体脂肪は減るよー、というメタ分析が
糖質制限で代謝はアップするか？ かなり前に「 糖質制限ダイエットは格別に効果が高いわけじゃないよねー 」みたいな話を書きました。過去の糖質制限ダイエットの実験をまとめた、信頼性の高いメタ分析を紹介したものであります。ここ数年は、糖質制限に厳しいデータが いろいろ増えて...
煮干しの栄養的なすばらしさと、唯一の心配ポイント
煮干しはパレオ的にOKなの？ 煮干しに関するご質問をいただきました。 いつも楽しく読ませていただいてます。 パレオダイエットでは、天然魚がよいタンパク源として取り上げられていますが、煮干しはどうでしょうか？ 小魚、天然魚なのでパレオ的にとてもよさそうです。煮干...
キレイな血管を保つのに役立つサプリを、効果が高い順に５つ並べてみた
いろんなサプリのトップ５ を定期的に選んでおります当ブログ。そういえば、心臓や血管系にいいサプリについて書いたことがなかったんで、ここにまとめておきます。 「人は血管から老いる」なんて言葉もあるとおり、循環器系はアンチエイジングの肝のひとつ。血管が老いれば ...
誰もが「ネット荒らし」になり得る時代
環境によって誰でもネット荒らしになり得る 「 誰でもネット荒らしになる可能性がある！ 」って( 1 )論文がおもしろかったんでメモ。 これはスタンフォードとコーネル大の共同研究で、２つの調査で構成されております。ひとつめは667人の男女が対象で、実験デ...
上位2.5％の大金持ちに共通する４つの精神的な特徴とは？
お金持ちになりやすい性格ってあるの？ 昔から「 お金持ちってどんな人なの？ 」って定番の疑問がありまして、心理学や経済学の世界でも研究が進められております。 で、いまのところ最も「 金を儲ける可能性が高い 」と言われるのが、「 誠実性 」や「 グリット 」...
美しい血管を保つために欠かせない「ビタミンK」の重要さ
ビタミンKはなぜ大事なの？ ビタミンKに関するご質問をいただきました。 ビタミンKについて質問させてください。 パレオさんはビタミンKのサプリメントを2015年、2016年と継続して飲まれていますよね。 ですがビタミンDやマグネシウムと違い、ビタミンKはサイ...
人間にとって自然な暮らし方は「いっぱい食べていっぱい動く」
人間にとって自然なライフスタイルとは？ ちょい前に 世界一の血管を持つ民族 の話を書きまして、そこでポイントのひとつにあげたのが「 高エネルギー流束こそが人間にとって自然なライフスタイル 」って話でありました。 どういう考え方かというと、 低エネルギー...
腸内細菌が増えれば前向きな性格になれるかもよ
腸内細菌が人間の性格も左右？ 前に「 人間の脳は腸に支配されている！ 」なんて話を書きまして、 頭を働かせるためにも腸内環境をいたわらないと なー、とあらためて痛感している昨今。とくに近年では、「 腸内細菌が 人間の性格も左右 してるんじゃないの？ 」って説( 1 )も出て...
世界一「血管がキレイ」な人たちはどんな暮らしをしているのか？
ボリビアの狩猟採集民にCTスキャンを 「 チマネ族の血管が凄い！ 」って研究( 1 )がおもしろかったです。 これはニューメキシコ大学の論文で、ボリビアのアマゾン盆地で暮らす700人のチマネ族を調べたもの。以前に取り上げた「 狩猟採集民は意外と寝てなかった 」っ...
あなたの性格は住む場所によって大きく変わる
ヒトの性格は住む場所で結構変わる 人間の性格は変えられるか？ って問題についてはまだ 諸説ある わけですけど、新しい研究( 1 )では「性格なんて住む場所でコロコロ変わるんやで！」って結論になってておもしろかったです。 これはミシガン州立大の研究で、127,000人...
「昼寝」は時間によって効果が変わってくるからご注意を
昼寝の最適な量ってどれぐらい？ ここ数年ほど「 昼寝は体にいいよ！ 」ってデータをよく見かけるようになりまして、当ブログでも いろいろ取り上げてまいりました 。とにかく、昼にちょっと寝るだけで脳の働きがガンと改善するみたいなんですね。 ただ、何事も過ぎ...
たった２回のトレーニングで不安が激減する「注意訓練」実践ガイド
注意訓練とはなにか？ ちょっと前に「 メタ認知療法の効果がすごいかも 」みたいな話を書きましたけど、そこでよく使われるのが「 注意訓練 」ってトレーニング法であります。 その名のとおり、注意の向け方を学ぶトレーニング法でして、その目的は「 注意をほどよく散らす...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
