筋トレの効率を20%もアップさせる超手軽なメンタルテクニックとは?
イメトレは筋肉の発達にも役立つ? 定番のエクササイズ法のひとつといえば「 イメトレ 」。 ご存じのとおり、あらかじめ頭のなかで自分の動きをイメージしておくテクニックであります。 その効果はわりと実証されていて、以前も イメトレでスプリントのタイムが縮まっ...
イメトレは筋肉の発達にも役立つ? 定番のエクササイズ法のひとつといえば「 イメトレ 」。 ご存じのとおり、あらかじめ頭のなかで自分の動きをイメージしておくテクニックであります。 その効果はわりと実証されていて、以前も イメトレでスプリントのタイムが縮まっ...
仕事を家に持ち込むと体を病む? 「 仕事を家に持ち込むと心臓がヤバいかも! 」 って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはイギリスで行われた研究で、195人の男女を対象にしたもの。金融関係の仕事をしている20〜62才のビジネスマンを選んで、まずは...
肉で血液ドロドロ?血管カチカチ? 以前に「 お肉は体にいいのか悪いのか? 」って話を5回のシリーズ( 1 , 2 , 3 , 4 , 5 )で書きまして、「 いろいろと肉には問題もあるけど、 やっぱ食べたほうがいいよね 」みたいな結論に落ち着いたりしました。 ...
2種類の決断タイプ 人間には2種類の決断のタイプがある、などとよく申します。俗に「マキシマイザー」と「サティスファイサー」などと呼ばれていて、 マキシマイザー: つねに最高の選択をしないとガマンできないタイプ サティスファイサー: ほどほどの選択で満足できるタイプ...
やる気がないから太るの? 「 太るとやる気までなくなるのはなぜ? 」ってあたりを調べた研究( 1 )がおもしろかったです。 これはセル誌に出た論文で、研究者が何を調べたかったかと言いますと、 運動が体に良いことは誰でも知っている。しかし、なぜ太...
BPCは 夢のサプリなのか? 「 BPC-157どうですか? 」みたいなご質問をチラホラいただくようになりまして。特に筋トレ好きの方からの関心が高いみたい。 なんだか暗号みたいな名前ですが、BPC-157は近ごろ「 夢のサプリじゃないの? 」と言われてる成分...
アンチエイジングの大元?AMPKってなに? 「 オートファジー 」とか「 ホルミーシス 」 とか、アンチエンジングの肝についていろいろ書いてきました当ブログ。今回は、さらに一歩進んで「 AMPK 」の話でもしようかと。 HIIT とか BDNF とか、いろんな略語が出て...
こないだ 真空低温調理器を買った わけですが、ほどなくジップロックでは物足りなくなりまして、やはりシーラー(真空パック器)が欲しくなりまして。 DaiGoさんからは30万円する真空パック器を勧められたんですが、さすがに買ったら妻に怒られそうなので、1万円以下...
「デタッチドマインドフルネス」でネガティブ思考に対処 ちょっと前に「 メタ認知療法の効果が凄いよー 」って話を書きました。 軽くおさらいすると、メタ認知療法っては「 ネガティブな思考への反応を変えよう! 」って発想のテクニック。ネガティブな思考を治すんじゃ...
こないだ「 タンパク質の酸化問題 」について書きまして、最後には「 良い鶏肉 を 真空低温調理 で食べるのが最強! 」って結論に落ち着いたわけですが、大事なことを忘れておりました。 タンパク質の酸化を防ぐ方法としては、もうひとつ スパイスとかハーブ系もかなり...
ホエイプロテインって酸化しないの? こないだ「 タンパク質の酸化も怖そうですよー 」みたいな話を書いたところ、こんなご質問をいただきました。 プロテインパウダーの酸化は問題ないのでしょうか?熱でタンパク質が劣化するというなら、プロテインパウダーにも同じことが...
クルクミンでメンタルが改善? 「 クルクミン ってホントに体にいいの? 」って話はまだ評価が分かれるとこですが、つい最近も「 アレルギーに効いた! 」なんてデータが出たりして、やっぱおもしろい成分だよなーとか思うわけです。 ざっくりおさらいすると、クルク...
プチ断食は食べ過ぎにつながる? 当ブログでは「 プチ断食 」をオススメしているわけですが、そこでよく聞かれるのが「 食べ過ぎにつながりませんか? 」みたいなご質問。がんばって摂取カロリーを減らしたはいいけど、次の日には食べすぎて、結局チャラになっちゃうんじゃないのか、...
こないだ、北軽井沢の「つくつく村」に行ったついでに、近くにある「 スウィートグラスアドベンチャー 」ってアウトドアパークも訪ねてみました。 場所は渋谷から高速バスで北軽井沢のバス停に着いて、そこから徒歩11分ぐらい。浅間高原の原生林のなかにたたずんでおります...