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ベンチプレスQ&A マシンよりバーベル?バーを握る最適な幅は?etc...

  みんな大好きベンチプレス! というわけで、ご存じのとおり 上半身を鍛える最強のトレーニング法 がベンチプレスであります。個人的にも筋トレのなかで一番好き(笑)     実は、当ブログに寄せられるご質問にもベンチプレスに関するものが多いもんで、ここらへんでざっくりFA...

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オートミールを筋トレ用に使うのはアリ?ナシ?

   オートミールに関するご質問をいただきました。   私は今、減量期に入っておりまして、糖質源にじゃがいもを食べています。 しかし、先日、ジムの先輩からオートミールを勧められ、糖質源を変えてみようと思うのですが、オートミールの健康効果について教えて頂けないでしょうか?...

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定番の美白クリーム「ハイドロキノン」の効果を高める裏ワザとは?

 肌の黒ずみにどう立ち向かうか 肌の黒ずみに関するご質問をいただきました。 黒ずみに悩んでおりまして、よく黒ずみが改善されるクリームがネットで販売されておりますが、効果はあるのでしょうか? 一度は試したものの、なんとなく黒ずみが薄くなった気はするのですが、経済的...

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腸内環境は「目の健康」にも超大事かもよ、みたいな話

    腸内環境は目の健康にも大事? 腸は人間を支配している! って話を何度か書いてまして、 腸内環境が良くなると性格が前向きになったり とか、 腸内フローラの悪化で鬱が発生 したりとか、変わったとこでは 食物繊維で良い夢が見られるかも? といった現象が起こることがわかって...

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年を取ってから運動で頭を良くするための最低ラインがわかった件

  年を取ってから運動で頭を良くするには?  「 パレオダイエットの教科書 」は「 運動は頭を良くするためにしよう! 」なんて話にページを割いております。これは目新しい主張ではなく、「 脳を鍛えるには運動しかない! 」などで昔から言われてきた話。     ただし、運動...

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最強トレーニング「HIIT」をやるなら女性の方が男性よりも有利な件

  女性の方がHIITでは有利 「 パレオダイエットの教科書 」では、 HIIT ってトレーニング法をオススメしまくってる わけですが、新しくチェックした論文( 1 )では「 女性こそHIITをやるべき! 」って結論になってておもしろかったです。     これはボーリ...

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ネガティブな人は癌になりやすい!はどこまで本当か

  マイナス思考で癌になる? 「 マイナス思考の人って癌になりやすいんじゃない? 」 って考え方があるんですよ。マイナス思考のストレスが体に悪影響をおよぼして、結果として発がんリスクを高めるんじゃないの?みたいな。     この考え方が進むと、「ポジティブ思考で癌に勝...

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人間関係をスムーズにしたいなら押さえておくべき「心の地雷ポイント」72選

  「 恋人や友人と長続きする方法はありますか? 」みたいなご質問メールをいただきましたんで、ちょっと考えてみようかと思います。     なんといっても、人間の幸福にとって 「対人関係」はお金よりも大事な要素 。楽しく暮らすうえではかなーり大事なポイントでしょう。  

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インドネシアの納豆「テンペ」は健康にいいのか悪いのか

テンペはパレオ的にアリかナシか  テンペに関するご質問をいただきました。   テンペという食品を御存知でしょうか? 「テンペとは、大豆の煮豆を、テンペ菌で無塩発酵させたインドネシアの伝統食品です。納豆のようなネバネバやニオイはありません。」 参考 URL  www.t...

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お肌と脳の劣化をもたらす「ホモシステイン」対策に効く最強の食材とは?

   年を取るとホモシステインが必須に こないだ「 脳を劣化させないためにもホモシステインを減らそう! 」って話を書きました。     ざっくりおさらいすると、   ホモシステインは、体がタンパク質を使った後の残りカスである 血中のホモシステインが高くなる...

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パレオさんに聞いてみよう#6: フランス人は太らない?サバ缶の酸化は大丈夫?etc...

    細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の6回目です。今回は7つほど一気にまとめてみました。   病後の食事についてとか 父は現在、肝機能の数値や血液検査もまったく正常。脳のスキャンも問題なし。高血圧も食事で治りました。ただ最近はいくら食べてもなぜか太れ...

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筋トレの効率を20%もアップさせる超手軽なメンタルテクニックとは?

  イメトレは筋肉の発達にも役立つ?  定番のエクササイズ法のひとつといえば「 イメトレ 」。 ご存じのとおり、あらかじめ頭のなかで自分の動きをイメージしておくテクニックであります。     その効果はわりと実証されていて、以前も イメトレでスプリントのタイムが縮まっ...

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「仕事を家に持ち込むな!」の正しさが実験で確認される

  仕事を家に持ち込むと体を病む? 「 仕事を家に持ち込むと心臓がヤバいかも! 」 って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはイギリスで行われた研究で、195人の男女を対象にしたもの。金融関係の仕事をしている20〜62才のビジネスマンを選んで、まずは...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。