朝食を抜くと体にどんな影響があるのか?またはないのか?
「 パレオダイエットの教科書 」では、「 朝食は抜いても太らないんじゃね? 」ってコラムを載せております。一般的には「朝食を抜くと太る」と言われますが、 実験室で行われたデータ では「 太るどころか痩せやすい 」って結果も多いんですよー、みたいな話です。 と...
「 パレオダイエットの教科書 」では、「 朝食は抜いても太らないんじゃね? 」ってコラムを載せております。一般的には「朝食を抜くと太る」と言われますが、 実験室で行われたデータ では「 太るどころか痩せやすい 」って結果も多いんですよー、みたいな話です。 と...
「 男性ホルモン が増えると思い込みに弱くなる! 」っておもしろい論文( 1 )が出ておりました。なんでも、テストステロンが増えた男性ほど「俺は正しい!」って直感のままに行動しちゃうというんですな。
オールアウトってどこまで必要? 筋トレをしてると、よく「 オールアウトしないと効果が出ないぞ! 」とかアドバイスを受けたりします。 オールアウトってのは、正しいフォームでウェイトを動かせるギリギリのとこまで自分を追い込むこと。「もうダメ!1ミリも動かない...
自分の心拍数を理解すれば人の気持ちがわかる 「 人の気持を理解するには、まず自分の心拍数を理解せよ! 」っておもしろい論文 ( 1 ) が出ておりました。 これはオックスフォード大学の実験で、まずは72人の学生に「 自分の心拍数をカウントしてください 」とお願いしたん...
現代ではADHDが増えている 現代では「 集中力こそが最強の能力である! 」なんてことをよく申しまして、気が散りやすいタイプのわたしも、いろいろと 対策を講じている 昨今でございます。 が、そこで気になるのが ADHD の問題。ご存じのとおり、衝動的に何...
ピーリングってどうよ? こないだ「 肌の黒ずみにはハイドロキノン一択! 」って話を書いたところ、「 サリチル酸はどうなの? 」ってご質問をいくつかいただきまして。 サリチル酸ってのは皮膚の角質をグニャグニャにする作用があるんで、日本だとニキビの治療薬など...
クランベリーはどこまで体にいいのか? クランベリーを使った季節限定のパレオ食が食べられる!という、試食会にお呼ばれしてきました。場所は代々木上原の「 NODE UEHARA 」ってオサレカフェ。 クランベリーといえばクリスマスのイメージですが、なんでも近年では...
砂糖の中毒性ってどうよ? 「 砂糖には麻薬のような依存性がある! 」って主張が一部でありまして、 軽く検索する だけでも、恐怖を煽ったページが山ほど出てくるわけです。 が、当ブログを長くお読みの方ならご存じのとおり、わたしはそんなに砂糖を敵視しておりませ...
リトリートのメンタル改善効果 あいかわらず 1日30〜60分の瞑想 を続けております。近ごろは基本にもどって 呼吸瞑想 がメイン。 で、瞑想好きとして1度は試してみたいのが「 リトリート 」であります。専門のセンターにこもって、1日12時間ぐらいぶっ続けで...
みんな大好きベンチプレス! というわけで、ご存じのとおり 上半身を鍛える最強のトレーニング法 がベンチプレスであります。個人的にも筋トレのなかで一番好き(笑) 実は、当ブログに寄せられるご質問にもベンチプレスに関するものが多いもんで、ここらへんでざっくりFA...
オートミールに関するご質問をいただきました。 私は今、減量期に入っておりまして、糖質源にじゃがいもを食べています。 しかし、先日、ジムの先輩からオートミールを勧められ、糖質源を変えてみようと思うのですが、オートミールの健康効果について教えて頂けないでしょうか?...
肌の黒ずみにどう立ち向かうか 肌の黒ずみに関するご質問をいただきました。 黒ずみに悩んでおりまして、よく黒ずみが改善されるクリームがネットで販売されておりますが、効果はあるのでしょうか? 一度は試したものの、なんとなく黒ずみが薄くなった気はするのですが、経済的...
腸内環境は目の健康にも大事? 腸は人間を支配している! って話を何度か書いてまして、 腸内環境が良くなると性格が前向きになったり とか、 腸内フローラの悪化で鬱が発生 したりとか、変わったとこでは 食物繊維で良い夢が見られるかも? といった現象が起こることがわかって...