「卵置き換えダイエット」の効果が凄い件。カロリー制限なしで体脂肪が11％減
朝のパンを卵に変える 当ブログでは、定期的に 卵のすばらしさ を紹介しております。たとえば、 卵で炎症が減る！ 卵で体脂肪が減るかも？ コレステロールの機能があがる ！ 卵で脳卒中のリスクが減る！ といったところ。体に悪いと言われたのは昔の話で、いまやスー...
「普段の小さなガマン」が人生の成功を大きく左右する
セルフコントロール能力をつけるには？ 当ブログでよく扱う話題のひとつが「 セルフコントロール 」。近ごろは「 やり抜く力 GRIT(グリット) 」もベストセラーになりまして、いよいよセルフコントロールの重要性が認識されてきた感じでしょうか。 ただ、まだまだよく...
アレルギー持ちは環境毒素を避けよう！「アレルギー対策用パレオダイエット #4」
「 アレルギー対策用のパレオダイエット 」について考えるシリーズの4回めです。 前回は意外なところに入っているアレルギー源をならべてみたので、今回は「 環境毒素を避けようぜ！ 」って話を。環境毒素ってのは、身のまわりにひそむ有害な化学物質のことでして、たとえ...
本当に若く見える表情と老けて見える表情の違いとは？
笑うと逆に老けて見られる？ 「 笑うと老けて見えるぞ！ 」ってデータがおもしろかったんでメモ。 これはカナダ・ウェスタン大学の実験で、40人の学生を対象にしたもの。全員に以下の顔写真を見せて、女性の年齢を推測してもらったんだそうな。 すると...
目標達成の最強テク「if-thenプランニング」の効果を30%も高める方法
ちょい前に「 目標の達成にはif-thenプランニングこそ至高! 」なんて話を書きました。あらかじめ「もしXが起きたら、Yをやる」って書式で自分の行動を決めておくと、激しくゴールの達成率があがるよーという話です。 が、いろいろとメタ分析を見てたら、「i f-...
酒を飲むと本当に人格って変わるの？問題
酒を飲むと本当に人格は変わるのか？ 「 酒を飲むと人格が変わっちゃって… 」みたいな話はよく聞きますが、新しい研究( 1 )だと「いや、酒に酔った自分こそ真の自分なのだ！」ってな結論が出てておもしろかったです。 これはミズーリ大学の実験で、156人の男女を対象...
日常にひそむアレルギー食品を避けるには？「アレルギー対策用パレオダイエット #3」
「 アレルギー対策用のパレオダイエット 」について考えるシリーズの3回めです。 前回 はアレルギーや自己免疫疾患の人が避けるべき食品リストを並べたわけですが、ここで難しいのが、こっそりとNG成分が使われているパターン。とくに小麦や豆類はいろんな食品に入ってい...
仕事のストレス緩和に効く？というガジェット「フィジェットキューブ」を買ったりとか
定期的にヘンなガジェットを購入するのが好きなワタクシ。今回は「 フィジェットキューブ 」ってのを買ってみました。購入は「 antsy labs 」さんからで、お値段は22ドル。
目標達成にはやっぱり「if-thenプランニング」が最強説
if-thenプランニングの具体的な効果とは？ 当ブログでは、よく 「 if-then（イフゼン）プランニング 」っていうゴール達成テクニックを推奨 しております。ざっくり方法をおさらいすると、 もしXが起きたら、Yをやる って形で事前にタスクを行うタ...
科学的に正しい「休日の過ごし方」
意外と休日はヒトを幸せにしない 誰でも休日はうれしいもんですが、ちゃんと過ごすのは意外と難しかったりします。休日の前はやりたいことがいろいろ浮かんでるのに、いざとなったら何もする気がなくなったりとか。 しかも、2009年のメタ分析( 1 )を見てたら、「 ...
バケーションは素晴らしい。しかし、瞑想合宿はもっと素晴らしい
リトリートの効果を示すナイスなデータ こないだ「 リトリートはいいよー 」って話を書きました。 軽くおさらいすると、「 リトリート 」ってのは専門の施設にこもって１週間ぐらい瞑想をしまくること。瞑想の合宿みたいなもんですな。 その効果について...
マルチタスクで逆に仕事の効率を上げる方法
マルチタスクで逆に創造性を上げる方法 「 一度にいろんなことをやろうとするな！ 」ってのがいまの心理学じゃ常識なわけです。人間の脳はいちどにひとつのことしかできないため、 マルチタスクをすると効率と創造性が下がる んですよね。 とはいえ１日の作業が多い人だと、そ...
自分の能力を最大に活かせる人の性格とは？
能力を最大に発揮する「フロー状態」 当ブログでは、定期的に「 フロー状態 」 の話をしております。 フローってのは目の前の作業へ完璧にのめり込むことで、いったんこの状態に入ると、 自分のポテンシャルを最大に発揮できる と考えられております。よくスピリチュア...
きゃりーぱみゅぱみゅと３日断食と免疫システムのリセットと
3日の断食には意味があるのか？ 断食に関するご質問をいただきました。 きゃりーさんが ３日の断食をした というニュースがありましたが、これはどう思われますか？鈴木さんは24時間以上の断食は勧めていなかったようですが、ここまでのファスティングにも意味はあるのでし...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
