40年前の「テニスマニュアル」にマインドフルネスの要点を学ぶの巻
40年前のマインドフルネス本 「新インナーゲーム」って本を読みました。もう40年以上も前に出た本で、著者はテニスインストラクターのティモシー・ガルウェイさん。 新インナーゲーム posted with カエレバ W.T.ガルウェイ 日刊スポーツ出版...
40年前のマインドフルネス本 「新インナーゲーム」って本を読みました。もう40年以上も前に出た本で、著者はテニスインストラクターのティモシー・ガルウェイさん。 新インナーゲーム posted with カエレバ W.T.ガルウェイ 日刊スポーツ出版...
良いマインドワンダリングの条件とは? こないだ「 『心ここにあらず』は悪いことじゃないよ! 」って論文を紹介しました。一般的には「心ここにあらず」(マインドワンダリング)の状態は悪く思われがちだけど、実は マインドワンダリングにも良いものと悪いものが存在する んだよー、み...
タンパク質は1食あたり20〜30gが上限? 筋トレの世界では、「 プロテインは摂りすぎても無意味だよ! 」ってフレーズが出てきます。だいたい1回に20〜30gぐらいが最適量で、それ以上を摂っても筋肉には反映されないんだ、と。 このアイデアはタンパク質の合成...
ダイエットにコリンが効く? 「 朝食の卵がダイエットに効くかも? 」ってエントリで「 ダイエットにはコリンが大事 」との話を書いたところ、「もっと詳しく!」ってメールをいただきましたので書いてみようと思います。 ざっくりおさらいするとコリンはビタミンBの一...
朝のパンを卵に変える 当ブログでは、定期的に 卵のすばらしさ を紹介しております。たとえば、 卵で炎症が減る! 卵で体脂肪が減るかも? コレステロールの機能があがる ! 卵で脳卒中のリスクが減る! といったところ。体に悪いと言われたのは昔の話で、いまやスー...
セルフコントロール能力をつけるには? 当ブログでよく扱う話題のひとつが「 セルフコントロール 」。近ごろは「 やり抜く力 GRIT(グリット) 」もベストセラーになりまして、いよいよセルフコントロールの重要性が認識されてきた感じでしょうか。 ただ、まだまだよく...
「 アレルギー対策用のパレオダイエット 」について考えるシリーズの4回めです。 前回は意外なところに入っているアレルギー源をならべてみたので、今回は「 環境毒素を避けようぜ! 」って話を。環境毒素ってのは、身のまわりにひそむ有害な化学物質のことでして、たとえ...
笑うと逆に老けて見られる? 「 笑うと老けて見えるぞ! 」ってデータがおもしろかったんでメモ。 これはカナダ・ウェスタン大学の実験で、40人の学生を対象にしたもの。全員に以下の顔写真を見せて、女性の年齢を推測してもらったんだそうな。 すると...
ちょい前に「 目標の達成にはif-thenプランニングこそ至高! 」なんて話を書きました。あらかじめ「もしXが起きたら、Yをやる」って書式で自分の行動を決めておくと、激しくゴールの達成率があがるよーという話です。 が、いろいろとメタ分析を見てたら、「i f-...
酒を飲むと本当に人格は変わるのか? 「 酒を飲むと人格が変わっちゃって… 」みたいな話はよく聞きますが、新しい研究( 1 )だと「いや、酒に酔った自分こそ真の自分なのだ!」ってな結論が出てておもしろかったです。 これはミズーリ大学の実験で、156人の男女を対象...
「 アレルギー対策用のパレオダイエット 」について考えるシリーズの3回めです。 前回 はアレルギーや自己免疫疾患の人が避けるべき食品リストを並べたわけですが、ここで難しいのが、こっそりとNG成分が使われているパターン。とくに小麦や豆類はいろんな食品に入ってい...
定期的にヘンなガジェットを購入するのが好きなワタクシ。今回は「 フィジェットキューブ 」ってのを買ってみました。購入は「 antsy labs 」さんからで、お値段は22ドル。
if-thenプランニングの具体的な効果とは? 当ブログでは、よく 「 if-then(イフゼン)プランニング 」っていうゴール達成テクニックを推奨 しております。ざっくり方法をおさらいすると、 もしXが起きたら、Yをやる って形で事前にタスクを行うタ...
意外と休日はヒトを幸せにしない 誰でも休日はうれしいもんですが、ちゃんと過ごすのは意外と難しかったりします。休日の前はやりたいことがいろいろ浮かんでるのに、いざとなったら何もする気がなくなったりとか。 しかも、2009年のメタ分析( 1 )を見てたら、「 ...