鉄分でムダに体を老けさせない４つのポイント
「 鉄分のとり過ぎがヤバい！ 」って話の続きです。前回をざっくりまとめると、 鉄分は体内でタンパク質と結びついてフェリチンになる フェリチンは超酸化しやすい フェリチンが増えると細胞がジワジワダメージを受ける 体が老けまくり！ といったところです...
意志力を使うほど逆に意志力が高まる「リバース・エゴ・ディプリーション」でGO！
意志力は減るのか減らないのか 昔から「意志力は使うと減る！( http://amzn.to/2sw4pgp )」って説が根強いいっぽうで、「 実は意志力はすり減らない！ 」やら「 意志力が減るのは思い込みだ！ 」なんて話もある昨今でございます。 この問題につ...
鉄分で体が老けるってどこまでホント？理論編
鉄分は摂りすぎのほうがヤバい 「 鉄分で老けるって聞きますけど本当ですか？ 」ってご質問をいただきましてので、ちょっと考えてみたいと思います。 ご存じのとおり、鉄分は人体に酸素を運ぶ働きをしている大事なミネラル。こいつが足りないと貧血になったり、頭が悪くなったり、疲...
GABA（ギャバ）を改良したリラックスサプリ「フェニバット」はどこまで効く？
ギャバの改良版「フェニバット」 快眠系サプリに関するご質問をいただきました。 友人がフェニバットをよく飲んでいます。すごく気持ちが落ち着いてよく眠れると言ってるんですが、どう思われますでしょうか？ とのこと。なかなかマニアックなサプリが出てまいりま...
幸福になるためのタスク管理法「パーソナルプロジェクト分析（PPA）」入門 ＃３「インパクトマトリックス編」
「 パーソナルプロジェクト分析入門 」の３回めです。 ここまで、自分が取り組んでいるプロジェクトをリストアップしたうえで、それぞれが自分の感情にあたえる影響などを細かくチェックしてきました。今回はさらに進んで、各プロジェクトごとの影響を分析していきましょう。
同僚の給料額がわかったほうが社員のやる気は出るぞ！みたいな話
他人の給料を知るべきか問題 人様に「 年収どれぐらいですか？ 」と聞くのは一般的に無作法とされていて、多くの会社でも「同僚はいくらもらってる？」ってあたりは公開しないケースが多いわけです。そのほうが要らぬ対立を生まないだろう、と。 ところが、新しい論文(...
22,000人のデータ分析でわかった最強の説得術「ＢＹＡＦ法」
心理学的に最強の説得テクとは？ 世の中にはいろんな説得術の本が出ておりますが、「感覚的な言葉をささやくと相手が受け入れやすい」みたいな謎のテクニックを紹介しているケースも多いわけです。 ってとこで、「 心理学的に最強の説得テクニックはこれだ！ 」って論文...
寝る前に2個のキウイを食べると睡眠の質が40％もアップ！するかも
キウイでグッスリ？ 当ブログではいろんな 快眠テクニック をご紹介してますが、ここんとこよさげだなーと思うのがキウイフルーツだったりします。 というのも台北医学大学がおもしろい実験( 1 )をしていて、 キウイでぐっすり眠れるよー って結論を出してるんで...
一般人にも使える「アスリートがぐっすり眠るためのサプリ入門」
アスリートの快眠に効くサプリとは？ 「 アスリートがぐっすり眠るためのサプリ入門！ 」みたいな論文( 1 )がいい感じでした。 これは、過去に出た「アスリートの睡眠」に関する52件のデータをまとめたレビュー論文になっております。いろんな快眠サプリが言われているけど...
厳しめなパレオダイエットで糖尿病が３カ月で激しく改善！みたいな話
糖尿病に効く「変形版パレオダイエット」とは？ 「 パレオダイエットで糖尿病が激しく改善！ 」ってデータ( 1 )が出てたんでご紹介しときます。 論文のタイトルを直訳すると、「パレオダイエットの変形版が二型糖尿病のコントロールに役立つ可能性」みたいな感じ...
幸福になるためのタスク管理法「パーソナルプロジェクト分析（PPA）」入門 ＃２「感情マトリックス編」
自分のタスクと幸福の関係を深掘りしよう 「 パーソナルプロジェクト分析入門 」の続きです。 軽くおさらいすると、「パーソナルプロジェクト分析」とは 従来のタスク管理法に「幸福になる方法」を組み合わせた もの。ケンブリッジ大の有名な博士が長らく研究しておられるテ...
過去のトラウマは腸内細菌に消えない傷を残す
過去のトラウマが腸内に大ダメージを お腹を壊すとメンタルもやられるよ！ みたいな話をよく書いてるんですけど、新しい研究( 1 )では、「 過去のトラウマ体験で腸内フローラが激変する！ 」って怖いデータが出ておりました。 これはカリフォルニア大学の研究で、IBS...
体を老化させない最強の料理油はどれだ？問題
ちょっと前に「 まずは油を変えるのが低コストで健康になれる近道 」なんて話を書いたところ、「ベストな料理油はどれですか？」みたいなご質問をいただきましたので、ちょっと考えてみたいと思います。
男女の友情は成立しない！の科学
男女の友情は成立するのか？ 男女の友情って成立するの？ って昔ながらの疑問がありますけども、そのへんをちゃんと調べた研究( 1 )が出ておりました。 これはウィスコンシン大学の実験で、まずは88人の男女ペアを集めたんですね。みんなお互いに友人だと思って付き合...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
