実は美肌にも育毛にも効く?睡眠以外にも使える「メラトニン」の効果6選
当ブログでは、眠れない人には メラトニンってサプリ をよくオススメしています。脳の視床下部に働きかけて 体内時計を調整する効果 がありまして、徹夜仕事なんかのせいで睡眠が乱れたときにはかなり効果的(ただし ストレス性の不眠には効かない のでご注意を)。 もっとも、メラ...
当ブログでは、眠れない人には メラトニンってサプリ をよくオススメしています。脳の視床下部に働きかけて 体内時計を調整する効果 がありまして、徹夜仕事なんかのせいで睡眠が乱れたときにはかなり効果的(ただし ストレス性の不眠には効かない のでご注意を)。 もっとも、メラ...
「物忘れ」も脳の役に立っている 「 あなたが忘れっぽいのはバカだからじゃない! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはトロントの2つの大学によるレビュー論文で、過去に行われた「脳と記憶」に関する研究の知見をまとめたんですね。その結論をざっ...
高タンパクは痩せるが実践が難しい 「 痩せたいなら高タンパクだ! 」と主張しております当ブログ。タンパク質は 食欲のコントロールに効く んで、ダイエット効果が高いんですよ。 ただ、ここでよく言われるのが「高タンパク食は続けるのが難しくて…」ってお悩みです。...
注意散漫のダメージをどうやわらげる? 「 マルチタスクで勉強の効率が下がる! 」ってのは常識。ヒトの脳は同時作業ができないので、 BGMを聞くだけでも作業効率は下がっちゃう んですよね。 とはいえ、現実の世界で完全に作業に集中できるような状況は少ないでし...
オルニチンはアンチエイジングに良いことだらけ? オルニチン ってサプリがあります。 アミノ酸の一種で、マッチョ界では「 筋肉量アップに効く! 」とか言われて珍重されてたり。 その説が正しいかどうかはまだよくわからんのですが、キリンの健康技術研究所から出た論文( ...
他人のウソを見抜くには? 当ブログでは 「 他人のウソを見抜く方法 」みたいな話をたまに取り上げてるんですけど、デンバー大学の論文( 1 )は、「 結局は直感がベストなんじゃない? 」って結論になってておもしろいです。 これは72人の学生を対象にした実験でして...
「環境 VS.不運」癌の原因はどっちだ? 「 癌の原因って結局は『不運』なんじゃない? 」 って話( 1 )が興味深かったんでメモ。癌研究の第一人者であるバート・ボーゲルステイン先生の論文であります。 これは国際癌研究機構の記録から69カ国のデータを使った調査で、 ...
「 問題解決力が3倍に上がる心理テク! 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。1986年のデータなんですが、いまも十分使える内容かと思われます。
「 頭がいいだけじゃ人生は成功しないよねー 」ってのが近ごろの経済学や心理学の結論。IQとか偏差値を見ても、その人が満たされた人生を送れるかは予測できないんですな。 もっとも、「じゃあ何が必要なのよ?」と言われると、まだゴニョゴニョしちゃうのが現状ではありま...
コーヒーが肝臓に効きまくる 人体におけるデトックスの要といえば肝臓。まじめにデトックスをしたいなら、 ヘンな商品を買う前に肝臓を大事にすべし! ってのが基本なわけです。そんぐらい肝臓は大事。 ってとこで、「 コーヒーが肝臓に効きまくる! 」と...
糖質制限で糖尿はどこまで改善する? 糖尿病をやわらげるには カロリー制限と運動がベスト なのは間違いないんですが、近ごろは「糖質制限こそ至高!」みたいな話もよく聞くわけです。 糖があふれてるんだから糖質を減らせばいいんじゃないの? ってアイデアは直感的にわかりやすいで...
なにせ気弱な性格なもので、私は交渉ごとが非常に苦手なわけです。特にお金がからむ話が不得手でして、つい「相手に悪いかなー」とか思っちゃって強く出られないタイプ。フリーで働く人間としては、なかなか損なキャラだと自覚しております。 ってことで、そんな方に参考になる...
タルトチェリーでグッスリ眠れる? こないだの「 アスリート向け快眠サプリ 」で「 寝る前にタルトチェリーを飲もう! 」って話をさらっと書いたところ、「なにそれ?」って反応がチラホラありましたんで、くわしく書いとこうかと思います。 タルトチェリーってのは欧米でメ...
大阪に行く予定があったんで、ついでに中崎町の「 フクロウコーヒー 」に行ってみました。猫とフクロウが仲良く遊ぶ奇跡の写真集で、世界的にブレイクした猫カフェであります。 フクとマリモ posted with カエレバ 五十嵐健太 KADOKAWA/角川...