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実は美肌にも育毛にも効く?睡眠以外にも使える「メラトニン」の効果6選

当ブログでは、眠れない人には メラトニンってサプリ をよくオススメしています。脳の視床下部に働きかけて 体内時計を調整する効果 がありまして、徹夜仕事なんかのせいで睡眠が乱れたときにはかなり効果的(ただし ストレス性の不眠には効かない のでご注意を)。 もっとも、メラ...

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「物忘れ」は脳がおとろえた証拠ではない!

   「物忘れ」も脳の役に立っている 「 あなたが忘れっぽいのはバカだからじゃない! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはトロントの2つの大学によるレビュー論文で、過去に行われた「脳と記憶」に関する研究の知見をまとめたんですね。その結論をざっ...

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ダイエット中のタンパク質と炭水化物の比率は1:2が最強だ!説

  高タンパクは痩せるが実践が難しい 「 痩せたいなら高タンパクだ! 」と主張しております当ブログ。タンパク質は 食欲のコントロールに効く んで、ダイエット効果が高いんですよ。     ただ、ここでよく言われるのが「高タンパク食は続けるのが難しくて…」ってお悩みです。...

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気が散って勉強できない!のダメージを減らす方法

   注意散漫のダメージをどうやわらげる? 「 マルチタスクで勉強の効率が下がる! 」ってのは常識。ヒトの脳は同時作業ができないので、 BGMを聞くだけでも作業効率は下がっちゃう んですよね。     とはいえ、現実の世界で完全に作業に集中できるような状況は少ないでし...

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オルニチンで激しくストレス解消、若返りホルモンドバドバ、睡眠も改善!みたいな話

 オルニチンはアンチエイジングに良いことだらけ? オルニチン ってサプリがあります。 アミノ酸の一種で、マッチョ界では「 筋肉量アップに効く! 」とか言われて珍重されてたり。 その説が正しいかどうかはまだよくわからんのですが、キリンの健康技術研究所から出た論文( ...

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他人のウソを見抜くにはなんだかんだで「直感が最強」説

 他人のウソを見抜くには? 当ブログでは 「 他人のウソを見抜く方法 」みたいな話をたまに取り上げてるんですけど、デンバー大学の論文( 1 )は、「 結局は直感がベストなんじゃない? 」って結論になってておもしろいです。     これは72人の学生を対象にした実験でして...

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癌にかかる一番の原因は「たんなる不運」って本当?

「環境 VS.不運」癌の原因はどっちだ? 「 癌の原因って結局は『不運』なんじゃない? 」 って話( 1 )が興味深かったんでメモ。癌研究の第一人者であるバート・ボーゲルステイン先生の論文であります。 これは国際癌研究機構の記録から69カ国のデータを使った調査で、 ...

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難しい問題を解決する力が3倍に高まる心理テクとは?

  「 問題解決力が3倍に上がる心理テク! 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。1986年のデータなんですが、いまも十分使える内容かと思われます。    

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人生の成功のために「頭の良さ」よりも大事なスキルセット総まとめ

  「 頭がいいだけじゃ人生は成功しないよねー 」ってのが近ごろの経済学や心理学の結論。IQとか偏差値を見ても、その人が満たされた人生を送れるかは予測できないんですな。     もっとも、「じゃあ何が必要なのよ?」と言われると、まだゴニョゴニョしちゃうのが現状ではありま...

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コーヒーこそ最強のデトックス飲料だ!説

     コーヒーが肝臓に効きまくる 人体におけるデトックスの要といえば肝臓。まじめにデトックスをしたいなら、 ヘンな商品を買う前に肝臓を大事にすべし! ってのが基本なわけです。そんぐらい肝臓は大事。       ってとこで、「 コーヒーが肝臓に効きまくる! 」と...

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「糖質制限 VS. 高糖質」1年で本当に糖尿病に効くのはどっちだ?みたいな実験

   糖質制限で糖尿はどこまで改善する? 糖尿病をやわらげるには カロリー制限と運動がベスト なのは間違いないんですが、近ごろは「糖質制限こそ至高!」みたいな話もよく聞くわけです。 糖があふれてるんだから糖質を減らせばいいんじゃないの? ってアイデアは直感的にわかりやすいで...

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気弱な人のための心理学的に正しい交渉テクニック

  なにせ気弱な性格なもので、私は交渉ごとが非常に苦手なわけです。特にお金がからむ話が不得手でして、つい「相手に悪いかなー」とか思っちゃって強く出られないタイプ。フリーで働く人間としては、なかなか損なキャラだと自覚しております。     ってことで、そんな方に参考になる...

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抗酸化+睡眠改善にまとめて効くナイスな飲み物「タルトチェリージュース」

 タルトチェリーでグッスリ眠れる? こないだの「 アスリート向け快眠サプリ 」で「 寝る前にタルトチェリーを飲もう! 」って話をさらっと書いたところ、「なにそれ?」って反応がチラホラありましたんで、くわしく書いとこうかと思います。     タルトチェリーってのは欧米でメ...

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ねこ&フクロウと遊べる猫カフェ「フクロウコーヒー」で癒され死にしてきた

  大阪に行く予定があったんで、ついでに中崎町の「 フクロウコーヒー 」に行ってみました。猫とフクロウが仲良く遊ぶ奇跡の写真集で、世界的にブレイクした猫カフェであります。   フクとマリモ posted with カエレバ 五十嵐健太 KADOKAWA/角川...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。