本当に腰痛に効く運動のビッグスリーとは?
腰痛に効く運動とはなにか? 昨日「 いまの腰痛治療はヤバい! 」って話を紹介しました。ざっくりおさらいすると、 腰痛の専門家でも正確な原因をつきとめられるケースは少ない しかも、いま行われている腰痛治療の大半は危険なうえに効果が低い 結論: 運動...
腰痛に効く運動とはなにか? 昨日「 いまの腰痛治療はヤバい! 」って話を紹介しました。ざっくりおさらいすると、 腰痛の専門家でも正確な原因をつきとめられるケースは少ない しかも、いま行われている腰痛治療の大半は危険なうえに効果が低い 結論: 運動...
いかに私は40キロ台まで体重を落としたのか こんなご質問をいただきました。 40キロ台まで体重を落とされたことがあったそうですが、 具体的にどのような方法でやせられたのでしょうか。 カロリー制限やカロリー計算はしてらっしゃらないのですよね。 とのこ...
定番の説得法「ピークテクニック」とは? 心理学の世界では、他人にお願いを聞いてもらう方法として、「 ピークテクニック 」 ってのがよく使われます。 「ピークテクニック」は、1994年のカリフォルニア大論文( 1 )で有名になった手法。研究チームは、ホーム...
朝ごはんを食べずに運動するのってアリなの? 2015年に「 『空腹の時こそ運動したほうが痩せる!』は本当か? 」みたいな話を書きました。ざっくりまとめると、 空腹時にエクササイズをすると脂肪は燃えやすくなる が、長い目でみればダイエットには関係がない ...
瞑想が続かない!をどうするか? 当ブログでは、 定期的なマインドフルネス瞑想 をオススメしております。マインドフルネスの効果については まだ賛否ある ものの、とりあえず不安の解消には効きますし、 ダイエットに役立つってメタ分析 もありますんで、やって損はないテクニック...
自己表現がヘタな人々がやりがちなこと 「 あなたの印象が悪い理由はこれだ! 」みたいな論文 ( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはユトレヒト大学の研究で、タイトルを直訳すると「印象管理の間違い:自己表現がヘタな人々」みたいな感じ。100...
ハチミツに関するご質問をいただきました。 蜂蜜についてはどう思われますか? 蜂蜜について検索してみると、健康によい!などの情報がたくさん見つかります。歴史的に見ても、昔から薬に使われていたりと、有用性があるようにも思われます。 とのこと。そういえばハ...
デカい問題に取り組むのが幸福への道 「 スピリチュアルな問題に取り組まないとメンタルがやられるぞ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 といっても、ここでいう「スピリチュアル」ってのは、「 引き寄せの法則 」みたいに 非科学的でムダに難解な ...
メラトニンでダイエットがはかどる! こないだ「 メラトニンはいろいろ凄いよー 」みたいな話を書いたところ、新しく「 メラトニンがダイエットの効果を上げる 」みたいなオモシロ論文( 1 )が出てておりました。 ざっくりおさらいすると、メラトニンは 体内時計 をコン...
リン不足で太るという話 「 リンが足りないと太る! 」って話があるんですよ。リンはミネラルの一種で骨とか歯に多くふくまれる成分ですが、あんまダイエットに関する話題では出てこないかと思います。 いちおう昔から観察研究では何度も確かめられてきた話で、体内のリン...
キトサンのダイエット効果はどれぐらい? キトサン に関するご質問をいただきまして。 両親が昔からキトサンを飲んでいるのですが、キトサンって効くのでしょうか?体型のキープのために飲んでるみたいです。 とのこと。 キトサン も昔からあるサプリですねー。90年...
2017年の頭ぐらいに「実は床で寝るのがベストなんじゃないの?」みたいな話を書いたことがありました。どういうことかと言うと、 高級なマットレスで睡眠の質が上がるかどうかは、意外と証明されていない 狩猟採集民は土の上に草を敷いた状態で寝ており、睡眠の質は高い ...
コミュ障にありがちな「社交不安」問題とは コミュ障な人にありがちなのが「社交不安」であります。ざっくり定義すると、 他人からネガティブに判断されることに激しい恐怖とストレスを覚える状態 みたいな感じ。「激しい恐怖」とまではいかずとも、 人...
いろんなプロテインを試している わたくし。今回は「アルプロン」のプレーンなホエイプロテインを買ってみました。 ホエイプロテイン プレーン 1kg アルプロン posted with カエレバ アルプロン製薬 Amazon 楽天市場 ...