美肌に効くかもしんない抗炎症系オイル3選
当ブログでは、「 スキンケアにはワセリンだけで良くない? 」みたいな話を書いております。コスパと研究例の多さからいうと、 ワセリンに勝てそうなものがほとんどない ものですから。 もっとも、ここ数年で他のオイルの効果を調べた研究も進んでまして、「ひょっとしたら...
当ブログでは、「 スキンケアにはワセリンだけで良くない? 」みたいな話を書いております。コスパと研究例の多さからいうと、 ワセリンに勝てそうなものがほとんどない ものですから。 もっとも、ここ数年で他のオイルの効果を調べた研究も進んでまして、「ひょっとしたら...
運動量とテロメアの長さをくらべた 運動で老化が遅くなるのは常識 ですが、「 体が細胞レベルで9才若返る運動の量はこれだ! 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。 これは ブリガムヤング大学のデータで、アメリカの栄養調査から5,823人の健康デー...
腰痛に効く運動とはなにか? 昨日「 いまの腰痛治療はヤバい! 」って話を紹介しました。ざっくりおさらいすると、 腰痛の専門家でも正確な原因をつきとめられるケースは少ない しかも、いま行われている腰痛治療の大半は危険なうえに効果が低い 結論: 運動...
いかに私は40キロ台まで体重を落としたのか こんなご質問をいただきました。 40キロ台まで体重を落とされたことがあったそうですが、 具体的にどのような方法でやせられたのでしょうか。 カロリー制限やカロリー計算はしてらっしゃらないのですよね。 とのこ...
定番の説得法「ピークテクニック」とは? 心理学の世界では、他人にお願いを聞いてもらう方法として、「 ピークテクニック 」 ってのがよく使われます。 「ピークテクニック」は、1994年のカリフォルニア大論文( 1 )で有名になった手法。研究チームは、ホーム...
朝ごはんを食べずに運動するのってアリなの? 2015年に「 『空腹の時こそ運動したほうが痩せる!』は本当か? 」みたいな話を書きました。ざっくりまとめると、 空腹時にエクササイズをすると脂肪は燃えやすくなる が、長い目でみればダイエットには関係がない ...
瞑想が続かない!をどうするか? 当ブログでは、 定期的なマインドフルネス瞑想 をオススメしております。マインドフルネスの効果については まだ賛否ある ものの、とりあえず不安の解消には効きますし、 ダイエットに役立つってメタ分析 もありますんで、やって損はないテクニック...
自己表現がヘタな人々がやりがちなこと 「 あなたの印象が悪い理由はこれだ! 」みたいな論文 ( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはユトレヒト大学の研究で、タイトルを直訳すると「印象管理の間違い:自己表現がヘタな人々」みたいな感じ。100...
ハチミツに関するご質問をいただきました。 蜂蜜についてはどう思われますか? 蜂蜜について検索してみると、健康によい!などの情報がたくさん見つかります。歴史的に見ても、昔から薬に使われていたりと、有用性があるようにも思われます。 とのこと。そういえばハ...
デカい問題に取り組むのが幸福への道 「 スピリチュアルな問題に取り組まないとメンタルがやられるぞ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 といっても、ここでいう「スピリチュアル」ってのは、「 引き寄せの法則 」みたいに 非科学的でムダに難解な ...
メラトニンでダイエットがはかどる! こないだ「 メラトニンはいろいろ凄いよー 」みたいな話を書いたところ、新しく「 メラトニンがダイエットの効果を上げる 」みたいなオモシロ論文( 1 )が出てておりました。 ざっくりおさらいすると、メラトニンは 体内時計 をコン...
リン不足で太るという話 「 リンが足りないと太る! 」って話があるんですよ。リンはミネラルの一種で骨とか歯に多くふくまれる成分ですが、あんまダイエットに関する話題では出てこないかと思います。 いちおう昔から観察研究では何度も確かめられてきた話で、体内のリン...
キトサンのダイエット効果はどれぐらい? キトサン に関するご質問をいただきまして。 両親が昔からキトサンを飲んでいるのですが、キトサンって効くのでしょうか?体型のキープのために飲んでるみたいです。 とのこと。 キトサン も昔からあるサプリですねー。90年...
2017年の頭ぐらいに「実は床で寝るのがベストなんじゃないの?」みたいな話を書いたことがありました。どういうことかと言うと、 高級なマットレスで睡眠の質が上がるかどうかは、意外と証明されていない 狩猟採集民は土の上に草を敷いた状態で寝ており、睡眠の質は高い ...