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真の快眠に必要なたったひとつの要素、それは「人生の目的」

   人生の目的で睡眠の質があがる 当ブログでは いろんな睡眠テク をご紹介してますが、新しい論文( 1 )は「 真の快眠に必要なのは人生の意味だ! 」みたいな話になってておもしろいです。     これはノースウェスタン大学の研究で、MARSとMAPっていうデータセッ...

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「体罰は子供に悪影響しかもたらさない」ってメタ分析が出たぞー

 子供を叩くと問題が出る?  「 体罰は是か非か? 」みたいな問題が昔からありますが、そのへんをガッツリ調べたメタ分析( 1 )が出ておりました。       これはテキサス大学とミシガン大学の調査で、過去に行われた「 子供を叩くとどうなる? 」について調べた研究から...

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本当にハゲに効くアイテムはどれだ?のメタ分析が出たぞー

   本当に育毛に効くアイテムはどれだ? 薄毛に効くアイテムといえば、 ロゲインかプロペシア が定番中の定番。さらに加えて、近年では 低出力レーザー治療 などにもFDAが認可を出しております。いまんとこ、この3つがハゲ治療の基本だと言えるでしょう。     で、ここで...

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青い人工着色料「メチレンブルー」で肌がガツンと若がえるかもよ

   人工着色料で肌が若返る? 「 青い着色料で肌が若返る! 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはメリーランド大学の研究で、メチレンブルーって色素をヒトの肌に試したもの。メチレンブルーってのは有名な人工着色料で、きれいな青色をしております。 ...

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美肌に効くかもしんない抗炎症系オイル3選

  当ブログでは、「 スキンケアにはワセリンだけで良くない? 」みたいな話を書いております。コスパと研究例の多さからいうと、 ワセリンに勝てそうなものがほとんどない ものですから。     もっとも、ここ数年で他のオイルの効果を調べた研究も進んでまして、「ひょっとしたら...

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体が細胞レベルで9才若返るエクササイズの最適量とは?

運動量とテロメアの長さをくらべた 運動で老化が遅くなるのは常識 ですが、「 体が細胞レベルで9才若返る運動の量はこれだ! 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。     これは ブリガムヤング大学のデータで、アメリカの栄養調査から5,823人の健康デー...

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本当に腰痛に効く運動のビッグスリーとは?

   腰痛に効く運動とはなにか? 昨日「 いまの腰痛治療はヤバい! 」って話を紹介しました。ざっくりおさらいすると、   腰痛の専門家でも正確な原因をつきとめられるケースは少ない しかも、いま行われている腰痛治療の大半は危険なうえに効果が低い 結論: 運動...

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いかに私は40キロ代まで体重を落としたのか

   いかに私は40キロ台まで体重を落としたのか こんなご質問をいただきました。   40キロ台まで体重を落とされたことがあったそうですが、 具体的にどのような方法でやせられたのでしょうか。 カロリー制限やカロリー計算はしてらっしゃらないのですよね。   とのこ...

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頼み事の成功率を激しく高める「ピークテクニック」の使い方

  定番の説得法「ピークテクニック」とは?  心理学の世界では、他人にお願いを聞いてもらう方法として、「 ピークテクニック 」 ってのがよく使われます。     「ピークテクニック」は、1994年のカリフォルニア大論文( 1 )で有名になった手法。研究チームは、ホーム...

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朝の30分ランニングで1日の食事量が17%も減る!…かも

  朝ごはんを食べずに運動するのってアリなの? 2015年に「 『空腹の時こそ運動したほうが痩せる!』は本当か? 」みたいな話を書きました。ざっくりまとめると、   空腹時にエクササイズをすると脂肪は燃えやすくなる が、長い目でみればダイエットには関係がない ...

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「瞑想嫌い」がマインドフルネスを鍛えるにはどうすればいい?

  瞑想が続かない!をどうするか?  当ブログでは、 定期的なマインドフルネス瞑想 をオススメしております。マインドフルネスの効果については まだ賛否ある ものの、とりあえず不安の解消には効きますし、 ダイエットに役立つってメタ分析 もありますんで、やって損はないテクニック...

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他人への印象が悪い人がやりがちな4つのミス

     自己表現がヘタな人々がやりがちなこと 「 あなたの印象が悪い理由はこれだ! 」みたいな論文 ( 1 )がおもしろかったんでメモ。       これはユトレヒト大学の研究で、タイトルを直訳すると「印象管理の間違い:自己表現がヘタな人々」みたいな感じ。100...

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ハチミツはどこまで健康食なのか?

  ハチミツに関するご質問をいただきました。   蜂蜜についてはどう思われますか? 蜂蜜について検索してみると、健康によい!などの情報がたくさん見つかります。歴史的に見ても、昔から薬に使われていたりと、有用性があるようにも思われます。   とのこと。そういえばハ...

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定期的に「人生の悩み」に取り組まないと鬱になっちゃうぞ問題

   デカい問題に取り組むのが幸福への道 「 スピリチュアルな問題に取り組まないとメンタルがやられるぞ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     といっても、ここでいう「スピリチュアル」ってのは、「 引き寄せの法則 」みたいに 非科学的でムダに難解な ...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。