真の快眠に必要なたったひとつの要素、それは「人生の目的」
人生の目的で睡眠の質があがる 当ブログでは いろんな睡眠テク をご紹介してますが、新しい論文( 1 )は「 真の快眠に必要なのは人生の意味だ! 」みたいな話になってておもしろいです。 これはノースウェスタン大学の研究で、MARSとMAPっていうデータセッ...
人生の目的で睡眠の質があがる 当ブログでは いろんな睡眠テク をご紹介してますが、新しい論文( 1 )は「 真の快眠に必要なのは人生の意味だ! 」みたいな話になってておもしろいです。 これはノースウェスタン大学の研究で、MARSとMAPっていうデータセッ...
子供を叩くと問題が出る? 「 体罰は是か非か? 」みたいな問題が昔からありますが、そのへんをガッツリ調べたメタ分析( 1 )が出ておりました。 これはテキサス大学とミシガン大学の調査で、過去に行われた「 子供を叩くとどうなる? 」について調べた研究から...
本当に育毛に効くアイテムはどれだ? 薄毛に効くアイテムといえば、 ロゲインかプロペシア が定番中の定番。さらに加えて、近年では 低出力レーザー治療 などにもFDAが認可を出しております。いまんとこ、この3つがハゲ治療の基本だと言えるでしょう。 で、ここで...
人工着色料で肌が若返る? 「 青い着色料で肌が若返る! 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはメリーランド大学の研究で、メチレンブルーって色素をヒトの肌に試したもの。メチレンブルーってのは有名な人工着色料で、きれいな青色をしております。 ...
当ブログでは、「 スキンケアにはワセリンだけで良くない? 」みたいな話を書いております。コスパと研究例の多さからいうと、 ワセリンに勝てそうなものがほとんどない ものですから。 もっとも、ここ数年で他のオイルの効果を調べた研究も進んでまして、「ひょっとしたら...
運動量とテロメアの長さをくらべた 運動で老化が遅くなるのは常識 ですが、「 体が細胞レベルで9才若返る運動の量はこれだ! 」って実験( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。 これは ブリガムヤング大学のデータで、アメリカの栄養調査から5,823人の健康デー...
腰痛に効く運動とはなにか? 昨日「 いまの腰痛治療はヤバい! 」って話を紹介しました。ざっくりおさらいすると、 腰痛の専門家でも正確な原因をつきとめられるケースは少ない しかも、いま行われている腰痛治療の大半は危険なうえに効果が低い 結論: 運動...
いかに私は40キロ台まで体重を落としたのか こんなご質問をいただきました。 40キロ台まで体重を落とされたことがあったそうですが、 具体的にどのような方法でやせられたのでしょうか。 カロリー制限やカロリー計算はしてらっしゃらないのですよね。 とのこ...
定番の説得法「ピークテクニック」とは? 心理学の世界では、他人にお願いを聞いてもらう方法として、「 ピークテクニック 」 ってのがよく使われます。 「ピークテクニック」は、1994年のカリフォルニア大論文( 1 )で有名になった手法。研究チームは、ホーム...
朝ごはんを食べずに運動するのってアリなの? 2015年に「 『空腹の時こそ運動したほうが痩せる!』は本当か? 」みたいな話を書きました。ざっくりまとめると、 空腹時にエクササイズをすると脂肪は燃えやすくなる が、長い目でみればダイエットには関係がない ...
瞑想が続かない!をどうするか? 当ブログでは、 定期的なマインドフルネス瞑想 をオススメしております。マインドフルネスの効果については まだ賛否ある ものの、とりあえず不安の解消には効きますし、 ダイエットに役立つってメタ分析 もありますんで、やって損はないテクニック...
自己表現がヘタな人々がやりがちなこと 「 あなたの印象が悪い理由はこれだ! 」みたいな論文 ( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはユトレヒト大学の研究で、タイトルを直訳すると「印象管理の間違い:自己表現がヘタな人々」みたいな感じ。100...
ハチミツに関するご質問をいただきました。 蜂蜜についてはどう思われますか? 蜂蜜について検索してみると、健康によい!などの情報がたくさん見つかります。歴史的に見ても、昔から薬に使われていたりと、有用性があるようにも思われます。 とのこと。そういえばハ...
デカい問題に取り組むのが幸福への道 「 スピリチュアルな問題に取り組まないとメンタルがやられるぞ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 といっても、ここでいう「スピリチュアル」ってのは、「 引き寄せの法則 」みたいに 非科学的でムダに難解な ...