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基礎代謝を計算するのに使えるもっとも正確な公式はどれ?

安静時代謝の計算法はいろいろありますが… 言うまでもなく、スピーディに体重を落としたければ 「安静時代謝」(RMR) を知っとく必要があるわけです。 運動をしていないときに自然と消費されているカロリーのことですね。     ダイエット以外でも、 体をバキバキにしたいとき...

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ヨガのメンタル改善効果は半年後に遅れてやってくる?

  ヨガが最強のメンタル改善法?  ここんとこ「 瞑想が鬱に効く! 」ってデータがたくさん出てまして、同時に「 運動が鬱に効く! 」って論文も昔から山ほどあるわけです。     ってことで近ごろ言われるのが「 ヨガこそ最強なんじゃないの? 」って考え方が。ヨガはマイン...

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科学的に否定された「間違った学習法」がいまだに使われすぎている問題

  非科学的な学習法はどれだけ広まっているのか?  世の中には いろんな学習法 がありますが、すでに科学的には否定されたものも多いわけです。     が、いまだ世間では「本当はムダな手法」が幅を効かせていて、プロ教師でも普通に使ってたりとか。なかなか困った問題ですが、...

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かつて結婚は体によかったが、結婚がオワコンになった現在ではそうでもない

 結婚は体にいい!はずだったが… 昔から科学の世界では「 結婚は体にいい! 」が常識。 前にも紹介したとおり 「既婚者ほど寿命が長い」ってメタ分析までありまして、そのほかにも、 心疾患になりにくい 脳卒中リスクが下がる 鬱病の発症率が低い  なんて傾向が出て...

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若々しい脳を保つためにもっとも大事なのが、実は「聴力」だった件

 脳へのダメージがデカい9要素とは? 「 脳を衰えさせないために最重要な9つのポイントがわかったよ! 」って論文( 1 )がランセットに出ておりました。 これはロンドン大学が主導でアンチエイジングのエキスパート24名を集め、過去に出た数100の論文をレビューしていっ...

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筋トレのあとに体を冷やすと筋肉が増えづらくなっちゃうぞ問題

  筋トレ後に体を冷やしてはいけない 寒さは体にいい!って話が昔からあるわけです。寒い環境に身を置くと、 免疫が改善したりアンチエイジングに効いたり といった効果が得られるというんですな。     さらにもうひとつ大きいのが、エクササイズの効率を上げる効果。運動の後に...

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牛肉から作った「ビーフプロテイン」って本当に筋肉がつきやすいの?

 ビーフプロテインですばやく筋肉が増える? 近ごろ筋トレ界でよく聞くようになったのが「 ビーフプロテイン 」です。その名のとおり牛肉から作られたプロテインで、おもに内臓や牛すじを加水分解したもの。「Muscle Meds」の商品などが有名かと思います。   Mus...

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物を買うなら時間を買うほうが幸せになれるぞ!というハーバード研究

   物より時間を買え! 「 物を買っても幸せにはならない! 」ってデータが山ほどある昨今。いくら物を買ったとこで幸福度は上がらないので、 他人のために金を使う か、 経験のために金を使う かのどちらかに絞ったほうがいいですよー、ってのが今の心理学ではコンセンサスになってお...

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脳のバリアが破れる恐怖の「リーキーブレイン」ってなに?#1

 脳のバリアが破れる恐怖の「リーキーブレイン」 当ブログでは、よく「 リーキーガットは怖いよー 」みたいな話を書いております。 「リーキー」は「漏れる」って意味で、つまりは腸(ガット)から体内に毒素が入り込んじゃう状況を指した用語。腸のバリア機能がスッカスカになった...

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自分の印象が良くなる「最強の笑顔」に必要な条件が明らかに

   良い笑顔を作るには口角を上げよう!みたいなアドバイスをよく聞くわけですが、新しい論文( 1 )では、どれだけ口角を上げるのがベストなのかを調べてくれていておもしろかったです。  

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ウーロン茶はどこまで痩せる?健康にいい?問題

  ウーロン茶に関するご質問をいただきました。   鈴木さんはよく緑茶の良さを書いてますよね。そこで思ったのですがウーロン茶はどうなのでしょうか?体に良さそうなイメージは強いですが、どれぐらいなのかが気になります。    とのこと。確かに、当ブログでは定期的に 緑...

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100カ国で使えるWi-Fiルーター「GlocalMe U2」が海外旅行に激しく良かった話

  こないだ DaiGo さんから「GlocalMe U2」ってWi-Fiルーターをオススメされまして、さっそく韓国旅行で使ってみたらかなりの良アイテムでありました。 GlocalMe U2 第2世代 モバイル Wi-Fi ルーター posted with カエレ...

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ハチミツが生理痛や頭痛に効く?しかも鎮痛剤と同じレベルで?という話

 ハチミツの痛み止め効果が凄い? こないだ ハチミツは抗酸化作用が凄い よーって話を書いたら、新たに「 ハチミツで痛みがやわらぐかも! 」って論文( 1 )が出てておもしろかったです。 これはイラン・アラーク大学の研究で、激しい生理痛に悩む46人の女性を対象にした...

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出会い系のプロフィールでウソをつく人にありがちな4つのこと

  出会い系サイトについて調べてたら、「 プロフィールのウソは見抜ける! 」っておもしろいデータ( 1 )がひっかかたったんでメモしときます。  

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。