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花粉症に効くかもなプロバイオティクスが見つかった件

   プロバイオティクスで花粉症は治るか? 「 プロバイオティクス 」(腸内細菌サプリ)が 花粉症に効くかも ?って話が10年ぐらい前からあるんですよ。     というのも、近年では「 アレルギーって腸内環境の悪化が原因じゃない? 」という説がありまして、ならば、お腹...

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メンタルが壊れちゃう砂糖の量がわかったかもしれない件

   砂糖はメンタルにヤバい? 当ブログでは、昔から砂糖についていろいろ書いております。いまんとこの見解だと、   砂糖が特別に太りやすいってことはない ( 結局はカロリーの問題 ) 砂糖に麻薬と同じ中毒性があるって話はうさん臭い   って感じになっていて、ま...

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やる気ホルモン「ドーパミン」を増やす方法17選

ドーパミンがない人生はつまらない  よく ドーパミン の話を書いております当ブログ。俗に「やる気ホルモン」と呼ばれる神経伝達物質のひとつで、おもに脳に対して「これをやると良いものが手に入るぞ!」や「危険が迫ってるぞ!」と働きかけて、モチベーションを上げる役目を持っております。...

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いくら全粒粉パンを食べようが「腸内環境」が乱れてたら無駄無駄無駄!みたいな話

   本当に全粒粉パンは食パンより健康的なのか よく「 食パンより全粒粉パンがいいよ! 」と言われまして、 地中海式ダイエット なんかでも主食のひとつとして推奨されているわけです。     個人的には全粒粉パンはあんま食べないんですが( カロリーの質が低い ので)、食...

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脳のバリア崩壊をふせぐ5つの手段「リーキーブレイン#3」

  脳のバリアを守るにはどうすればいいのか?   ちょこちょこ書いてる「 リーキーブレイン 」シリーズの3回めです。     軽くおさらいすると、リーキーブレインは脳のバリアが破れちゃた状態。こうなると、有害な物質が血液から脳に流れ込み、「 よくわからんが頭がボンヤリ...

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どうしても「夜型人間」はサラリーマン生活に不利になっちゃう問題

   夜型はサラリーマン生活に不利? よく「朝型・夜型」なんて区別をいたします。もともと人間には 「早起きが得意な人」と「夜にエンジンがかかる人」の2種類 があり、その傾向は かなりのレベルまで遺伝で決まっている みたいな話ですね。     で、当然ながら、夜型人間は...

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どんなときに脳のバリアは壊れてしまうの?「リーキーブレイン #2」

  結局は慢性炎症で脳のバリアが破れる こないだ書いた「 リーキーブレイン問題 」の続きです。     ざっくりおさらいすると、ヒトの体は血液と脊髄のあいだにバリアが張ってありまして、こいつが有害物質を通さないようにブロックしております。ところが何らかの原因でバリアが...

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「自分のことなんて誰も見てないんだから気にするな」の科学

  自分のことなんて誰も見てない問題 よく「 自分のことなんて誰も見てないんだから気にするな! 」ってアドバイスがあるわけです。自分で思うほど他人はあなたのことを気にしてないんだから、もっと自由に行動しなさいよ、みたいな話ですね。      その正しさは2000年のコ...

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基礎代謝を計算するのに使えるもっとも正確な公式はどれ?

安静時代謝の計算法はいろいろありますが… 言うまでもなく、スピーディに体重を落としたければ 「安静時代謝」(RMR) を知っとく必要があるわけです。 運動をしていないときに自然と消費されているカロリーのことですね。     ダイエット以外でも、 体をバキバキにしたいとき...

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ヨガのメンタル改善効果は半年後に遅れてやってくる?

  ヨガが最強のメンタル改善法?  ここんとこ「 瞑想が鬱に効く! 」ってデータがたくさん出てまして、同時に「 運動が鬱に効く! 」って論文も昔から山ほどあるわけです。     ってことで近ごろ言われるのが「 ヨガこそ最強なんじゃないの? 」って考え方が。ヨガはマイン...

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科学的に否定された「間違った学習法」がいまだに使われすぎている問題

  非科学的な学習法はどれだけ広まっているのか?  世の中には いろんな学習法 がありますが、すでに科学的には否定されたものも多いわけです。     が、いまだ世間では「本当はムダな手法」が幅を効かせていて、プロ教師でも普通に使ってたりとか。なかなか困った問題ですが、...

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かつて結婚は体によかったが、結婚がオワコンになった現在ではそうでもない

 結婚は体にいい!はずだったが… 昔から科学の世界では「 結婚は体にいい! 」が常識。 前にも紹介したとおり 「既婚者ほど寿命が長い」ってメタ分析までありまして、そのほかにも、 心疾患になりにくい 脳卒中リスクが下がる 鬱病の発症率が低い  なんて傾向が出て...

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若々しい脳を保つためにもっとも大事なのが、実は「聴力」だった件

 脳へのダメージがデカい9要素とは? 「 脳を衰えさせないために最重要な9つのポイントがわかったよ! 」って論文( 1 )がランセットに出ておりました。 これはロンドン大学が主導でアンチエイジングのエキスパート24名を集め、過去に出た数100の論文をレビューしていっ...

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筋トレのあとに体を冷やすと筋肉が増えづらくなっちゃうぞ問題

  筋トレ後に体を冷やしてはいけない 寒さは体にいい!って話が昔からあるわけです。寒い環境に身を置くと、 免疫が改善したりアンチエイジングに効いたり といった効果が得られるというんですな。     さらにもうひとつ大きいのが、エクササイズの効率を上げる効果。運動の後に...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。