体重は毎日計ったほうが痩せる!はどこまで本当か?
体重計には毎日乗るべきか否か 体重計に関するご質問をいただきました。 ダイエットサイトを見てると、体重は毎日計ったほうが痩せていい、という人と、体重を計るとモチベーションが下がってよくない、という人がいてよくわかりません。どう思われますでしょうか? ...
体重計には毎日乗るべきか否か 体重計に関するご質問をいただきました。 ダイエットサイトを見てると、体重は毎日計ったほうが痩せていい、という人と、体重を計るとモチベーションが下がってよくない、という人がいてよくわかりません。どう思われますでしょうか? ...
ちょい前に「 プロテインのメリットをソフトドリンクが打ち消す 」って話を書いたんですが、そこで引用した論文( 1 )の序文に、「 タンパク質を増やすとどれだけ痩せやすくなるか? 」の過去データがまとめられていて非常に参考になりました。
「なぜ鈴木さんはこんなイライラしてるんだ!」 「 サードパーソン・セルフトークで自制心アップ!ストレスも下がる! 」って論文( 1 )が使えそうだったのでメモ。 サードパーソン・セルフトークってのは、直訳すれば「 三人称の独り言 」です。たとえば、私が...
何歩歩けばウォーキングのメリットは得られるのか? 「 パレオダイエットの教科書 」では、「 なんだかんだで運動はウォーキング最強説 」を唱えております。なんせウォーキングは体に負担をかけずに健康になれるし、さらには、 幸福感があがる 頭が良くなる み...
失敗を怖がる人にありがちな心理 「 完璧主義はメンタルにヤバい! 」って話が昔からあったりします。1995年の有名なペーパー( 1 ) によりますと、 自分や周囲に対して完璧さや高い能力のイメージを保つために、完璧主義者はいつも自分の有能さを証明しなければなら...
タンパク質とソフトドリンクを一緒に摂ってはいけない? いまや「 痩せたいならまずソフトドリンクを止めよう! 」が科学界のコンセンサス。1日に1〜2本を飲むだけで肥満のリスクが1.6倍にはねあがるというから恐ろしいもんです。 ここでいう「ソフトドリンク」は「 砂糖や...
台所用スポンジはどこまで汚いのか? 台所で一番汚いのは食器洗い用のスポンジである! ってのはよく聞く話なんですけど、そのあたりを改めて実証した論文( 1 )が出ててためになりました。 これはドイツの研究チームが行った実験で、一般家庭から14種類のスポンジ...
プロバイオティクスで花粉症は治るか? 「 プロバイオティクス 」(腸内細菌サプリ)が 花粉症に効くかも ?って話が10年ぐらい前からあるんですよ。 というのも、近年では「 アレルギーって腸内環境の悪化が原因じゃない? 」という説がありまして、ならば、お腹...
砂糖はメンタルにヤバい? 当ブログでは、昔から砂糖についていろいろ書いております。いまんとこの見解だと、 砂糖が特別に太りやすいってことはない ( 結局はカロリーの問題 ) 砂糖に麻薬と同じ中毒性があるって話はうさん臭い って感じになっていて、ま...
ドーパミンがない人生はつまらない よく ドーパミン の話を書いております当ブログ。俗に「やる気ホルモン」と呼ばれる神経伝達物質のひとつで、おもに脳に対して「これをやると良いものが手に入るぞ!」や「危険が迫ってるぞ!」と働きかけて、モチベーションを上げる役目を持っております。...
本当に全粒粉パンは食パンより健康的なのか よく「 食パンより全粒粉パンがいいよ! 」と言われまして、 地中海式ダイエット なんかでも主食のひとつとして推奨されているわけです。 個人的には全粒粉パンはあんま食べないんですが( カロリーの質が低い ので)、食...
脳のバリアを守るにはどうすればいいのか? ちょこちょこ書いてる「 リーキーブレイン 」シリーズの3回めです。 軽くおさらいすると、リーキーブレインは脳のバリアが破れちゃた状態。こうなると、有害な物質が血液から脳に流れ込み、「 よくわからんが頭がボンヤリ...
夜型はサラリーマン生活に不利? よく「朝型・夜型」なんて区別をいたします。もともと人間には 「早起きが得意な人」と「夜にエンジンがかかる人」の2種類 があり、その傾向は かなりのレベルまで遺伝で決まっている みたいな話ですね。 で、当然ながら、夜型人間は...