あらためて「ココア」の素晴らしさをまとめてみようではないか
ちょこちょこ ココアの素晴らしさ についております当ブログ。なにせ、ここ数年でかなり抗酸化能が高いことがわかってきまして、 心疾患の予防に良かったり といったデータがいろいろ出てるんですよ。 おかげで私も ココアをサプリのスタメン に選んでまして、いまも毎日...
ちょこちょこ ココアの素晴らしさ についております当ブログ。なにせ、ここ数年でかなり抗酸化能が高いことがわかってきまして、 心疾患の予防に良かったり といったデータがいろいろ出てるんですよ。 おかげで私も ココアをサプリのスタメン に選んでまして、いまも毎日...
ビタミンDでぐっすり? 当ブログでは、よく ビタミンD について書いております。大昔はたいして重要視されてなかった栄養素なんですが、ここ十数年で一気に 研究例が増えまして 、いまや立場が完全に逆転。最近ではイギリス政府も ビタミンDのサプリは使えるよ !なんて勧告を出し...
メトホルミンに関するご質問をいただきました。 鈴木さんと同じ年の男です。友達がメトホルミンを飲み始めまして、「これなら運動しなくても長生きできるんだ」などと言っています。それは言いすぎでしょうけれど、最近はメトホルミンが癌やコレステロールに効くのような記事も見か...
発酵食品は食塩が多い問題 発酵食品に関するご質問をいただきました。 いつも楽しく読んでます。パレオさんはよく 腸内細菌のために発酵食品をおすすめ されてますが、食塩は大丈夫なのでしょうか…。漬物とか好きなんですけど食塩が多いのが気になります。 とのこ...
真の自己ってあるのか問題 「 真の自己なんて存在するの? 」って問題について語ってる論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはイェール大学のレビュー論文で、過去に出た「真の自己とは?」って問題に取り組んだデータをまとめたもの。なんせ、ここ十数年の科学...
太るほど代謝は下がる? 肥満と脂肪の燃焼に関するご質問をいただきました。 太ると脂肪が燃えにくくなると言われたのですが、これは本当でしょうか?太るほど脂肪がつくせいで脂肪が燃えにくくなり、痩せにくい体質になっていくと言うのですが…。 とのこと。太れば...
プロテインと筋肉論争 プロテイン で筋肉が増える!ってのは常識ですが、 具体的にどれぐらい増えるの? って話になりますと、意外と定説がなかったりもします。 多くの筋トレ好きが「プロテイン最強!」と言い募るいっぽうで、たとえば2016年のレビュー( 1 )...
意志力「すり減る」「すり減らない」 ちょっと前に「 実は意志力ってすり減らないかも? 」みたいな話を書きました。意志力の問題についてはいろんな変遷がありまして、 大昔は「意志力」は個人の怠け癖の問題だと考えられていた ところが、「意志力は使うとすり減る」限...
イヌリンは最強食物繊維か? 当ブログでは、よく「 イヌリン 」って食物繊維を取り上げております。イヌリンは水溶性食物繊維のひとつで、カロリーは1.5kcal/gぐらい。 腸内で細菌のエサになり、有用な物質を生むことがわかってまして、お腹の調子はもちろん「...
ワーキングメモリが自動的に人を健康にする 「 記憶力がいい人は自動的に健康に? 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはミネソタ大学の実験で、「 ワーキングメモリと心的飽和 」の関係を調べたものです。ワーキングメモリは、超短期的な記憶を...
抗生物質で太る? 日ごろから「 抗生物質の使いすぎは怖いよねー 」 みたいな話をよく書いております。もちろん細菌に感染しちゃったら使うしかないんだけど、日本みたいに抗生物質を乱用ぎみな社会では、わりと 腸内細菌へのダメージが大きくなりがち 。 で、ここ...
男の体臭はモテを左右する 「 女性にモテる体臭になる方法 」について調べた論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。まずは研究者の発言を引用すると、 これまでの実験により、男性の体臭は、女性に対しての魅力を左右する大きな要素であることがわかっていた。 っての...
IBSに効くプロバイオティクスはあるのか? IBSに関するご質問をいただきました。 いつも楽しく拝見しています。質問なのですが、IBSに効くプロバイオティクスはないでしょうか?いま35歳ですが、30歳ぐらいから腹痛やお腹になんとも言えない嫌な感じが出るように...