癌と心臓病リスクが激しく低下！通勤は自転車が最強説リターンズ
自転車最強説リターンズ 2016年に「 自転車通勤最強説 」ってのを書きまして、その内容は、チャリ通をしている人は車の利用者にくらべて体脂肪が低いよー、といったもの。自転車は思ったより NEATを増やす 効果があるので、自然と体型が改善してくわけですな。 ...
14秒で体のストレス反応を激減させる技法が見つかった件
急性のストレスをわざと与えて実験 世の中にはいろんな ストレス解消法 がありますけども、新しい論文( 1 )だと「 とりあえず楽しい記憶を思い出すだけでも結構いけるよ！ 」って結論になってていい感じでした。 これはラトガース大学の実験で、134人の男女を対象にしたも...
あらためて「ココア」の素晴らしさをまとめてみようではないか
ちょこちょこ ココアの素晴らしさ についております当ブログ。なにせ、ここ数年でかなり抗酸化能が高いことがわかってきまして、 心疾患の予防に良かったり といったデータがいろいろ出てるんですよ。 おかげで私も ココアをサプリのスタメン に選んでまして、いまも毎日...
ビタミンDで睡眠の質がガッツリ改善するかもだ！
ビタミンDでぐっすり? 当ブログでは、よく ビタミンD について書いております。大昔はたいして重要視されてなかった栄養素なんですが、ここ十数年で一気に 研究例が増えまして 、いまや立場が完全に逆転。最近ではイギリス政府も ビタミンDのサプリは使えるよ ！なんて勧告を出し...
メトホルミン、健康体でも飲むべきか飲まざるべきか？問題
メトホルミンに関するご質問をいただきました。 鈴木さんと同じ年の男です。友達がメトホルミンを飲み始めまして、「これなら運動しなくても長生きできるんだ」などと言っています。それは言いすぎでしょうけれど、最近はメトホルミンが癌やコレステロールに効くのような記事も見か...
腸内フローラを豊かにするために役立つ野菜はどれだ？問題
発酵食品は食塩が多い問題 発酵食品に関するご質問をいただきました。 いつも楽しく読んでます。パレオさんはよく 腸内細菌のために発酵食品をおすすめ されてますが、食塩は大丈夫なのでしょうか…。漬物とか好きなんですけど食塩が多いのが気になります。 とのこ...
心理学的に「本当の自分なんて存在するの？」問題
真の自己ってあるのか問題 「 真の自己なんて存在するの？ 」って問題について語ってる論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはイェール大学のレビュー論文で、過去に出た「真の自己とは？」って問題に取り組んだデータをまとめたもの。なんせ、ここ十数年の科学...
太るほど脂肪が燃えにくい体になっていくって本当？
太るほど代謝は下がる？ 肥満と脂肪の燃焼に関するご質問をいただきました。 太ると脂肪が燃えにくくなると言われたのですが、これは本当でしょうか？太るほど脂肪がつくせいで脂肪が燃えにくくなり、痩せにくい体質になっていくと言うのですが…。 とのこと。太れば...
プロテインで筋肉は増える。では具体的にどれぐらい増えるの？のメタ分析
プロテインと筋肉論争 プロテイン で筋肉が増える！ってのは常識ですが、 具体的にどれぐらい増えるの？ って話になりますと、意外と定説がなかったりもします。 多くの筋トレ好きが「プロテイン最強！」と言い募るいっぽうで、たとえば2016年のレビュー( 1 )...
私たちの「意志力」はなんで上がったり下がったりするの？問題
意志力「すり減る」「すり減らない」 ちょっと前に「 実は意志力ってすり減らないかも？ 」みたいな話を書きました。意志力の問題についてはいろんな変遷がありまして、 大昔は「意志力」は個人の怠け癖の問題だと考えられていた ところが、「意志力は使うとすり減る」限...
イヌリンこそ最強の食物繊維なのでは？説
イヌリンは最強食物繊維か？ 当ブログでは、よく「 イヌリン 」って食物繊維を取り上げております。イヌリンは水溶性食物繊維のひとつで、カロリーは1.5kcal/gぐらい。 腸内で細菌のエサになり、有用な物質を生むことがわかってまして、お腹の調子はもちろん「...
記憶力を鍛えれば自動的に健康になれるんじゃないの？説
ワーキングメモリが自動的に人を健康にする 「 記憶力がいい人は自動的に健康に？ 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはミネソタ大学の実験で、「 ワーキングメモリと心的飽和 」の関係を調べたものです。ワーキングメモリは、超短期的な記憶を...
抗生物質ってデブの原因になっちゃうんじゃない？問題
抗生物質で太る？ 日ごろから「 抗生物質の使いすぎは怖いよねー 」 みたいな話をよく書いております。もちろん細菌に感染しちゃったら使うしかないんだけど、日本みたいに抗生物質を乱用ぎみな社会では、わりと 腸内細菌へのダメージが大きくなりがち 。 で、ここ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
