前の夜に見た夢を「採点」するだけでも創造性はアップするかもだ
夢を採点すると創造性が上がる 夢ってのはおもしろいもんでして、「 テスト前に悪夢を見ると成績が上がる 」とか「 明晰夢を見ると頭が良くなる 」なんて話があったりするわけです。その機能はいまだ謎ですけど、とりあえず寝てるあいだに記憶の整理とかストレス処理をしてるんだろうなーっ...
３種の菌を配合したプロバイオティクス「Phillip’sコロン・ヘルス」でアレルギーが改善？
いろんな プロバイオティクス を試すのが趣味なワタクシ。今回は「 Phillip’sのコロン・ヘルス 」を試しておりました。
２年の追跡調査であらためて「SNSをやると不幸に！」って相関が出た件
SNSの研究結果は相反している SNSってどうよ？ ってのはここ数年よく言われる話で、 1週間フェイスブックを止めたら幸福度が上がった とか、 インスタグラムによる脳の興奮作用がヤバい！ とか、 SNSで鬱病リスクがアップ！ みたいにネガティブな研究があるいっぽうで、S...
1日の座り時間を20分減らすだけでも健康レベルには良い影響が
最低でも1日2時間は立たないと寿命は縮む 座り過ぎはよくないよー って話をよく書いてまして、「 パレオダイエットの教科書 」でもデスクワークをしながら 運動できるマシン とかを推奨してるわけです。 イギリス政府のガイドラインでも、 最低でも1日2時間は立た...
ダイエット後のリバウンド防止にプロテインは効くのか？問題
リバウンドにプロテインは効くのか？ ダイエットの悩みといえばリバウンドでございます。2005年に出た有名なレビュー( 1 )によれば、ダイエットに成功して1年後に リバウンドしない人は全体の20%ぐらい だったとか。切ないですねぇ。 で、そこで昔から「 リバウン...
パレオさんに聞いてみよう#8：ブログ運営編
細かなご質問に まとめてお答えしていくシリーズ の8回目です。今回は番外編として「ブログ運営」に関するご質問だけにまとめてお答えしてみました。が、あらためて考えてみると、自分は特にブログへの思い入れがないもので、「ブロフで自己実現！」「ブログで人生を変える！」みたいな...
カロリー制限をするときは早歩きを組み合わせると体脂肪が減りやすくなるよ！
カロリー制限をやるときはウォーキングだ！ 「 パレオダイエットの教科書 」では、 運動だけで痩せようと思っちゃダメだよ！ ってポイントを強調しております。なにせエクササイズのカロリー消費量は低いので、体脂肪が落ちるレベルの差額を稼げないもんですから。 が、...
一瞬で自分をアイデアマンに変える「クリエイティブステレオタイプ効果」
「 クリエイティブになりたきゃクリエイティブなフリをしろ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはメリーランド大学の実験で96人の学生が対象。生物、物理、アート、演劇など、幅広い専攻の学生を選んで偏りを減らしたらしい。
ボキャブラリーを増やすだけでもあなたのストレスは激減する！「How Emotions Are Made」
「 感情はいかに作られるか （ How Emotions Are Made ）」って本を読んだりしております。著者のリサ・フェルドマン・バレットはノースイースタン大学の心理学者さんで、最近の感情研究を手際よくまとめてくれてるナイスな一冊。
正しい「手の洗い方」バトルに結着がついた件
正しい「手洗い」には２つの流派がある 病気の予防には「 手洗い 」が基本。いまさら深く考えるような話題でもなさそうが、実は 「手洗い」の世界には大きく２つの流派が あったりします。具体的には、 CDC（アメリカ疾病管理予防センター）方式：石けんの泡で手の甲を洗...
筋トレ初心者が短時間でラクに筋肉を増やすにはコンセントリックが最適説
筋トレの初心者にありがちな問題としてよく聞くのが、 ハッキリ筋肉がつくまで時間がかかる 筋肉痛とかむくみが起きるせいでモチベーションが下がる みたいなやつ。通常はちゃんと筋肉がつくまで８週間ぐらいは必要ですし( 1 )、慣れないうちは筋肉痛や水ぶ...
外向的だけど貧乏な人ほど高級品に金を無駄使いしちゃう問題
外向的＋貧乏は破産への道 内向的・外向的 って性格分類がありまして、わりと昔から「幸せになりやすい」と言われてるのは外向的のほう。外向的な人は社交好きでコミュニケーション上手が多いんで、自然と幸福度も高まっていく、という話です。バリバリ内向人間の私としては困っちゃうん...
8週間で体脂肪とメンタルに効く？ベルリン大学式「プチ断食術」
8週間で体脂肪とメンタル改善？ 「 パレオダイエットの教科書 」ではプチ断食をおすすめしてるもんで、定期的に新しい論文をチェックしております。プチ断食？なにそれ？という方は、「 プチ断食超入門 」をご参照くださいませ。 で、新しい論文( 1 )は、「 8週...
ネガティブな感情をネガティブに思うとネガティブの悪影響は増す問題
ポジティブ思考よりも大事なこと 当ブログではよく「 ポジティブ思考って逆効果っすよ 」みたいな話を書いております。ポジティブ思考が効くのは短期だけで、長い目で見るとやたら鬱病の原因になるってデータが多いもんですから。 で、最近になって、「 ポジティブに考...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
