貧乏から脱出するには子供の頃の良い教育が必要!はウソ?
貧乏を抜け出すには教育が必要って本当? 「 将来に豊かな生活を送るには子供のころの良い教育が必須! 」などとよく言われるわけですが、「 実は教育って貧乏から脱出させるような影響はなくない? 」ってワーキングペーパー( 1 )がおもしろかったです。 これは...
貧乏を抜け出すには教育が必要って本当? 「 将来に豊かな生活を送るには子供のころの良い教育が必須! 」などとよく言われるわけですが、「 実は教育って貧乏から脱出させるような影響はなくない? 」ってワーキングペーパー( 1 )がおもしろかったです。 これは...
3つ目の単語にいかないうちに眠っちゃう 以前に「 mySleepButton 」って睡眠アプリを紹介しまして、そこで「 認知シャッフル 」って技法を紹介したりしました。そのネタ元は2016年の論文( 1 )で、154人の学生にこのテクニックを使ったら、 睡眠の質がグン...
脳の食欲スイッチがわかった? 当ブログでは、ヒトの食欲をつかさどるのは脳だ!って話を死ぬほど書いております。これは大量の実験で裏付けられた説で、「パレオダイエットの教科書」で強調したセットポイント理論も、このへんの研究がベース。 ただ、いまだに謎が多いのが「 ...
緊張するとパフォーマンスが下がる のは当然の話で、その対策として、よく「 ゆっくりと呼吸しよう! 」みたいなことをよく書いてるわけです( パワーブリージング とか)。 ただ、いっぽうでは 速い呼吸のメリット もありまして、そのあたりについて調べたのがノース...
いかに恋愛の相手と長続きさせるか? 当ブログでは、たまに「 モテる方法 」みたいなのを紹介してますけど、今回は「 いかに特定の相手との関係を長続きさせるか? 」の話です。 ネタ元はイリノイ大学のレビュー論文( 1 )で、ブライアン・オゴロスキ博士が、過去に出た恋愛のリサ...
ビタミンDのレベルは職業によって大きく変わる ビタミンDが超大事! って話をくり返し書いてまして、近ごろは「 太陽を浴びないのは喫煙と同じ! 」なんて見解すらあるわけです。 ただ、血中のビタミンD濃度はヒトによって 大きく異なり まして、それによって 私が推...
いかに自分と他人にインスピレーションを与えるか 「 インスピレーションコード 」って本を読みました。サブタイトルは「 最高のリーダーはいかに他人を元気づけるか? 」みたいな感じで、おもに会社の上の人間が部下のモチベーションを高める方法について書いた一冊。 ...
いまや癌は現代病ではないか説 ご存じのとおり、女性にとってもっとも一般的な癌といえば乳癌であります。だいたい10〜12%の女性は、人生のどこかで乳癌にかかると考えられてるんですな。 しかも、ここ数十年で乳癌は増加の傾向にありまして、近ごろは「 もしかしたら現代病じゃ...
エクササイズもダイエットも栄養補給のタイミングが大事 近ごろ、国際スポーツ栄養学会から「 ベストの栄養摂取タイミングはこれだ! 」って内容のレビュー( 1 )が出まして、非常に参考になっていい感じでした。 ご存じのとおり、エクササイズの効果をうまく引き出...
当ブログではよく「 EGCG 」って成分について書いております。緑茶にふくまれるカテキンの一種で、とにかくここ数年でいろんなデータが出てていい感じなんですよ。たとえば、 カフェイン+EGCGで安静時代謝が160kclもあがる 「緑茶+HIIT」の組み合わせで体...
摂取カロリーにはメリハリをつけるべし 日替わり断食 とか モノマネ断食 とか、当ブログではいろんなカロリー摂取術を取り上げております。基本的な手法はシンプルで、「 ずーっと同じカロリーの食事を続けるよりも、定期的に摂取カロリーにメリハリをつけたほうがいいよ! 」みたいな...
年を取ったらプロテイン+ビタミンD! 以前に書いた「 年を取るほどプロテインは必須! 」ってエントリでは、高齢になるほど意識してタンパク質を摂取しないと筋肉がガンガン衰えていくよーってあたりを強調しました。なんせ年を取ると筋肉のタンパク質合成がダウンするんで、積極的に補う必要...
世界の学校で使われるマインドフルネスプログラム イギリスには「MiSP」っていう マインドフルネスを推奨する組織( 1 ) があって、各地の中学校で 瞑想 や 脱フュージョン を教えてるんだそうな。さすがイギリスはいろいろとチャレンジングな国ですなぁ(政府が スタンデ...
ゆるめのカロリー制限で美肌に? カロリーリストリクションが抜け毛対策になるかも? って論文( 1 )が出ておりました。 カロリーリストリクション ってのは1日の摂取カロリーを20〜30%ぐらい減らし続ける健康法で、 長生きできるかも? とか 毎日...