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本を読むとどれだけ年収は上がるのか?問題

     家庭に置いてあった本の量と収入の関係 「 読書で年収があがる! 」っていう本好きにうれしいデータ( 1 )があったのでメモ。     これはパドヴァ大学の研究で、フランス、ドイツ、イタリアなど全9カ国から5,280人の男性のデータを集めたもの。1920〜1...

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睡眠を削ると24時間以内にメンタルが改善するって本当?

  睡眠を削ってメンタル改善?  大昔から「 睡眠を減らすと鬱病が改善する! 」って説があるんですよ。     そもそもは1818年にドイツの精神病医が考案したもので、鬱病に悩む患者さんの睡眠時間を削ったら、なぜか気持ちが明るくなる現象が確認されたんですな。以降、この...

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貧乏から脱出するには子供の頃の良い教育が必要!はウソ?

   貧乏を抜け出すには教育が必要って本当? 「 将来に豊かな生活を送るには子供のころの良い教育が必須! 」などとよく言われるわけですが、「 実は教育って貧乏から脱出させるような影響はなくない? 」ってワーキングペーパー( 1 )がおもしろかったです。     これは...

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不安で眠れない!人が1分かからず爆睡できる「認知シャッフル」入眠法

  3つ目の単語にいかないうちに眠っちゃう  以前に「 mySleepButton 」って睡眠アプリを紹介しまして、そこで「 認知シャッフル 」って技法を紹介したりしました。そのネタ元は2016年の論文( 1 )で、154人の学生にこのテクニックを使ったら、 睡眠の質がグン...

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脳の食欲スイッチを切り替えるアミノ酸が特定されたかもしれない件

   脳の食欲スイッチがわかった? 当ブログでは、ヒトの食欲をつかさどるのは脳だ!って話を死ぬほど書いております。これは大量の実験で裏付けられた説で、「パレオダイエットの教科書」で強調したセットポイント理論も、このへんの研究がベース。 ただ、いまだに謎が多いのが「 ...

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脳の力を瞬時にアップさせるちょっとしたコツ

   緊張するとパフォーマンスが下がる のは当然の話で、その対策として、よく「 ゆっくりと呼吸しよう! 」みたいなことをよく書いてるわけです( パワーブリージング とか)。     ただ、いっぽうでは 速い呼吸のメリット もありまして、そのあたりについて調べたのがノース...

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1,100本の恋愛リサーチでわかった「異性と良い関係を築く14のポイント」

 いかに恋愛の相手と長続きさせるか? 当ブログでは、たまに「 モテる方法 」みたいなのを紹介してますけど、今回は「 いかに特定の相手との関係を長続きさせるか? 」の話です。     ネタ元はイリノイ大学のレビュー論文( 1 )で、ブライアン・オゴロスキ博士が、過去に出た恋愛のリサ...

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室内で働く人の9割はビタミンDが足りてないという恐怖のメタ分析

  ビタミンDのレベルは職業によって大きく変わる ビタミンDが超大事! って話をくり返し書いてまして、近ごろは「 太陽を浴びないのは喫煙と同じ! 」なんて見解すらあるわけです。     ただ、血中のビタミンD濃度はヒトによって 大きく異なり まして、それによって 私が推...

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やる気と創造性をガッツリ高める「インスピレーション向上法」7つの戦略

 いかに自分と他人にインスピレーションを与えるか 「 インスピレーションコード 」って本を読みました。サブタイトルは「 最高のリーダーはいかに他人を元気づけるか? 」みたいな感じで、おもに会社の上の人間が部下のモチベーションを高める方法について書いた一冊。    ...

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オリーブオイルの癌予防効果がハンパなさそうな件

いまや癌は現代病ではないか説 ご存じのとおり、女性にとってもっとも一般的な癌といえば乳癌であります。だいたい10〜12%の女性は、人生のどこかで乳癌にかかると考えられてるんですな。 しかも、ここ数十年で乳癌は増加の傾向にありまして、近ごろは「 もしかしたら現代病じゃ...

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国際スポーツ栄養学会による「運動時のベストな栄養摂取タイミングはこれだ!」ガイドライン

   エクササイズもダイエットも栄養補給のタイミングが大事 近ごろ、国際スポーツ栄養学会から「 ベストの栄養摂取タイミングはこれだ! 」って内容のレビュー( 1 )が出まして、非常に参考になっていい感じでした。     ご存じのとおり、エクササイズの効果をうまく引き出...

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EGCGサプリを飲むなら「Teavigo」がよさげだなーという話

  当ブログではよく「 EGCG 」って成分について書いております。緑茶にふくまれるカテキンの一種で、とにかくここ数年でいろんなデータが出てていい感じなんですよ。たとえば、   カフェイン+EGCGで安静時代謝が160kclもあがる 「緑茶+HIIT」の組み合わせで体...

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普通のカロリー制限より激しく体脂肪が減りまくる「タスマニア大学式サイクルダイエット」

  摂取カロリーにはメリハリをつけるべし 日替わり断食 とか モノマネ断食 とか、当ブログではいろんなカロリー摂取術を取り上げております。基本的な手法はシンプルで、「 ずーっと同じカロリーの食事を続けるよりも、定期的に摂取カロリーにメリハリをつけたほうがいいよ! 」みたいな...

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オッサンの筋肉低下には朝のプロテイン+ビタミンDが効く!っぽい

年を取ったらプロテイン+ビタミンD! 以前に書いた「 年を取るほどプロテインは必須! 」ってエントリでは、高齢になるほど意識してタンパク質を摂取しないと筋肉がガンガン衰えていくよーってあたりを強調しました。なんせ年を取ると筋肉のタンパク質合成がダウンするんで、積極的に補う必要...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。