早食いは太ると言いますが、本当にヤバいのかを見てみましょう
早食いは本当に太るのか？ 昔から、ダイエットの世界では「 早食いは太る！ 」みたいな説があるわけです。ゆっくり食べると満腹になりやすいんで、そのぶんだけ痩せやすくなるって話です。 この現象はいくつかの観察研究で確認されていて、ゆっくり食べる人のほうが実際に...
なぜ立って仕事をすると仕事の生産性が上がるのか？
スタンディングデスクで仕事が進む！ってデータが増えてきた 「 パレオダイエットの教科書 」では、立って仕事ができる スタンディングデスク を推薦してまして、わたしも 日々愛用 しているわけです。 その理由としては、 日常の運動量を増やし たり、 老化防...
「ダイエット飲料 VS. 水」勝つのはどっちだ？という研究
ダイエット飲料と水はどっちが痩せやすい？ 「 ダイエット飲料と水で競ったらどっちが優秀？ 」って問題について調べた論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはノッティンガム大学の研究で、肥満に悩む62人の女性を対象にしたもの。参加者の年齢は18〜...
直感が働かなくなっちゃう条件がわかったかもな件
直感はどんなときに働くのか？ 「 直感が効かなくなる最大の原因はこれだ！ 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはベルリン自由大学の実験で、111人の学生を対象に「 直感はどういうときに効くの？ 」って問題を調べたもの。ここでいう直感っ...
睡眠の専門家が最新論文をチェックしてわかった最強の快眠サプリ６選
睡眠の専門家が最新論文をチ 快眠する方法を 死ぬほど書いてる 当ブログ。なかでも サプリ系 については定期的に書いております。 で、新しく出たレビュー論文( 1 )は、約90件の過去データから最新の成果をまとめて「 おすすめ快眠サプリ 」をピックアップし...
男が家事をやると夫婦の関係が良くなるわ子供もいい子に育つわ
「 男が家事をやると夫婦の関係が良くなるわ子供もいい子に育つよ！ 」ってデータ( 1 )がおもしろかったんでメモ。
女性がダイエットに筋トレを組み合わせたら、どれだけスタイルはよくなるのか？問題
筋トレ＋カロリー制限で女性のスタイルはどう変わるか？ 以前に「 スタイルが良くなりたい女性にこそ筋トレを！ 」 みたいな話を書きました。まぁ体脂肪だけ落とすと貧相な見た目になっちゃうのであたりまえの話なんですが。 とはいえ、たんに「筋トレをしよう！」と...
プロバイオティクスで炎症性腸疾患の症状はやわらぐのか？問題
炎症性腸疾患とプロバイオティクス 「 炎症性腸疾患にプロバイオティクスは効くか？ 」って メタ分析 ( 1 )がいい感じだったのでご紹介。 炎症性腸疾患（IBD）っては包括的な用語で、おもにクローン病や潰瘍性大腸炎のことを指しております。どっちも消...
本を読むとどれだけ年収は上がるのか？問題
家庭に置いてあった本の量と収入の関係 「 読書で年収があがる！ 」っていう本好きにうれしいデータ( 1 )があったのでメモ。 これはパドヴァ大学の研究で、フランス、ドイツ、イタリアなど全9カ国から5,280人の男性のデータを集めたもの。1920〜1...
睡眠を削ると24時間以内にメンタルが改善するって本当？
睡眠を削ってメンタル改善？ 大昔から「 睡眠を減らすと鬱病が改善する！ 」って説があるんですよ。 そもそもは1818年にドイツの精神病医が考案したもので、鬱病に悩む患者さんの睡眠時間を削ったら、なぜか気持ちが明るくなる現象が確認されたんですな。以降、この...
貧乏から脱出するには子供の頃の良い教育が必要！はウソ？
貧乏を抜け出すには教育が必要って本当？ 「 将来に豊かな生活を送るには子供のころの良い教育が必須！ 」などとよく言われるわけですが、「 実は教育って貧乏から脱出させるような影響はなくない？ 」ってワーキングペーパー( 1 )がおもしろかったです。 これは...
不安で眠れない！人が1分かからず爆睡できる「認知シャッフル」入眠法
3つ目の単語にいかないうちに眠っちゃう 以前に「 mySleepButton 」って睡眠アプリを紹介しまして、そこで「 認知シャッフル 」って技法を紹介したりしました。そのネタ元は2016年の論文( 1 )で、154人の学生にこのテクニックを使ったら、 睡眠の質がグン...
脳の食欲スイッチを切り替えるアミノ酸が特定されたかもしれない件
脳の食欲スイッチがわかった？ 当ブログでは、ヒトの食欲をつかさどるのは脳だ！って話を死ぬほど書いております。これは大量の実験で裏付けられた説で、「パレオダイエットの教科書」で強調したセットポイント理論も、このへんの研究がベース。 ただ、いまだに謎が多いのが「 ...
脳の力を瞬時にアップさせるちょっとしたコツ
緊張するとパフォーマンスが下がる のは当然の話で、その対策として、よく「 ゆっくりと呼吸しよう！ 」みたいなことをよく書いてるわけです（ パワーブリージング とか）。 ただ、いっぽうでは 速い呼吸のメリット もありまして、そのあたりについて調べたのがノース...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
