「高負荷トレーニング VS. 普通の有酸素運動」メリットが大きいのはどっち？というメタ分析
高負荷トレーニングは痩せやすいのか？ 当ブログでは、よく高負荷のトレーニングを推奨してるわけです。たとえば、HIITとかSITとかHITとかですね。名前が似ててややこしいですが、とりあえずどれも「 ツラい運動を短時間やる！ 」ってところで共通しております。 ...
マルチビタミンで目の老化リスクが悪化する！という恐怖のメタ分析
抗酸化物質で目の老化は防げるか？ 年を取ると誰でも目が悪くなっていくもの。その理由はいろいろありますけど、なかでも大きな原因と言われるのが「 酸化ダメージ 」であります。 なんせ眼球は光と酸素にさらされやすい器官なんで、酸化のダメージを受けやすいんです...
1,114人のCEOを調べてわかった「業績を上げやすい」リーダーの条件とは？
理想の社長について調べてみた 「 理想の社長ってどんな人？ 」みたいな 研究( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。 これはロンドン大学のリサーチで、6カ国から1,114人のCEOに協力を得て、「いつもどんな風に時間を使ってるの？」とか「どんな風に...
ブロッコリーでリーキーガットが改善する可能性がでてきた件
ブロッコリーでリーキーガットが改善？ 個人的に、 最強食材のひとつ だと思ってるのが ブロッコリー 。過去に当ブログでも「 ブロッコリースプラウトで体内の汚染物質が外に出る？ 」とか「 ブロッコリーに入ってるNMNがアンチエイジングに効く？ 」とか、いろんな可能性...
狩猟採集民が西洋人よりも幸福な２つの大きな理由
「 豊かさのない豊富さ （ Affluence Without Abundance ）」って本を読みました。著者はジェームズ・スズマンっていうケンブリッジ大学の人類学者さんで、25年ぐらいカラハリ砂漠のブッシュマンを調べてきた先生。 本書はその知見を...
自然とふれ合うと人生の問題が急に解決するかもしんないぞ！みたいな話
自然で ピークエクスペリエンスが起きる？ 「 自然は良い！ 」って話をよく書いております当ブログ。なんせ 自然の写真を見るだけでもリラックス効果 があるし、 自然が多い場所で暮らすと長生きする なんてデータもあるぐらいですからねぇ。 ただ、新しく出た...
長寿の秘薬？「ロイヤルゼリー」は本当に凄いサプリなのか？
ロイヤルゼリーは長寿の秘薬？ こんなご質問をいただきました。 ロイヤルゼリーはどう思われますか？親が昔から飲んでるのですが、結構値段が高いようなので意味がなければ止めたいのですが……。 とのこと。ロイヤルゼリーってのは働き蜂が体内で合成する白い液体で、たんぱ...
3週間で貯金額を67%も増やすメンタルテクが発見される
ノスタルジーが貯金を増やす？ 昔から「 貯金を増やす方法 」についてはおもしろい研究が多くて、たとえば「 老けた自分の顔を見るとお金を貯めたくなる 」とか「 毎日は同じイベントのくり返しだと思うと銀行の残高が増える 」なんて話があったりするわけです。 ...
仕事をつい先送りしちゃう！を引き起こす7つの感情要因と、その対策
こないだ「 仕事をついダラダラ先延ばししてしまう！の最大の原因がわかったか も ? 」なんて話を書きましたが、そこで参照されてた2000年論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはカールトン大学のティモシー・ピチル博士が手がけた研究で、「ヒトはなんで...
超大規模な研究で「メンタル悪化を予防するエクササイズ」の最低ラインが明らかになった件
運動とメンタルヘルスの関係をチェックした最大級の調査 「 運動は体だけじゃなくてメンタルにもいいよ！ 」ってのはもはや常識なんですけど、近ごろそのへんを調べた 大規模の観察研究 ( 1 )が出ましたんで、メモしときます。 これはBDI（メンタルヘルスの調査を行う...
あの「7分間ワークアウト」に激しく体脂肪を減らす効果が確認されたかもな件
以前、「 7分間ワークアウト 」 ってのが流行ったことがありまして。ざっくり言うと、12種類の簡単なエクササイズを続けて行うと、たった 7分で心肺機能が大きく改善する というものです。
ビールの成分がドーパミンの代わりになるんじゃないか説
ドーパミンレセプターに作用する食品はどれだ？ 「 ビールでやる気が出る！（かも？） 」って実験( 1 )がおもしろい感じでした。 これｈフリードリヒ・アレクサンダー大学の研究で、「 どの食品が幸福感をアップさせるのか？ 」について調べたもの。実施、...
質の高いデータを見ると「マインドフルネス」の効果についてどこまで言えるのか？
現在のマインドフルネス研究は質が低い マインドフルネスの研究って山ほどあるんですけど、いまのとこ データの質がよくない のが欠点。ちゃんとしたコントロール群がなかったり、比較の対象がおかしかったりで、どうにも信頼度が低いものが多いんですよね。ざっくりした感覚でいう...
脳の専門家でも意外とデタラメを信じてるらしい問題
メジャーな神経神話はどこまで事実だと思われているのか？ こないだ「 神経神話 」なんて話について書きました。軽くおさらいすると「 脳科学っぽさを装ったデタラメ 」みたいなことです。「クラシック音楽で頭が良くなる」とか「音楽は右脳で処理されている」とかそんなやつですね。...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
