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アメリカ食品医薬品局「豆が心臓にいいって話、あれやっぱナシで!」

   豆が心臓にいい!は本当か?  大昔から「 豆で長生きできる! 」 みたいな説があるんですよ。大豆のタンパク質を摂取すると、コレステロールが下がって心疾患にかかりにくくなるというんですな。     このネタ元は1990年にアメリカ食品医薬品局(FDA)が発足させた「...

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読んだ本の内容を記憶に残す「ウェイクフルレスト」テクニック

    本を読んでも忘れちゃう問題 「 本を読んでも内容が頭に残らない! 」みたいなお悩みをよく聞くわけです。かくいう私も読んだ端から内容を忘れていくんで、もはやあきらめて「1%ぐらい残ればいいや」ぐらいの状態。     とか思ってたら「 本の内容を頭に残りやすくする...

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メンタル改善にベストな運動法とはなにか?問題

運動でメンタルが改善するのは常識ですが 運動は友達と一緒にやると長続きする ってのは昔から有名な話。運動だけでなく、ダイエットや貯金など、あらゆるものは他人を巻き込んだほうが習慣化しやすいってデータはよくあるんですな。     というわけで、ぜひ運動仲間を見つけていただ...

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ベジタリアンで鬱の発症リスクがあがる……かも、という話

   ベジタリアンで鬱の発症リスクがあがる? 「 ベジタリアンって体にいいの? 」って問題については、まだ 賛否両論がある 昨今。新たに出た論文( 1 )では、「 ベジタリアンで鬱の発症リスクが激しくアップ! 」って結論になっててビビりました。     これはブリスト...

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週に450分以上の運動をすると死にやすくなるかも!という恐怖のデータ

   どれだけ運動するとヤバいのか? 健康のためには運動が欠かせないのは当然ながら、過ぎたるはおよばざるごとし。 オーバートレーニングの恐怖 については、当ブログでも何度か書いているところであります。運動しすぎればしすぎたで、いろんな悪影響が出てきちゃうんですな。 ...

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パレオ推奨のエナジー菓子「グラスフェッドコラーゲンバー」を食べてみたりとか

  こないだ「 パレオボール 」っていうパレオ系のお菓子を紹介しましたが、 今度は新たに「 グラスフェッドコラーゲンバー 」ってのを試してみまして。     これは、マーク・シソン( http://amzn.to/2utKiAO )っていうアメリカの有名パレオダイエッタ...

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精力剤の「マカ」で人生の質があがるかも?という話

 マカの効能はメンタル改善だけではない 「 マカ 」っていう有名なサプリがありますな。南米にはえる植物を使った薬用ハーブで、根っこに精力増強の作用があると言われてたり。   ロー・マカ 750mg 90ベジカプセル posted with カエレバ Now ...

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幸福感が高まりやすい「友人のタイプ」ランキング

     最大級のデータセットでなにがわかったか 「 友人は食事や運動の改善より健康にいい! 」って話を書いたところ、そういえば2008年に「 体にいい友人関係ランキング 」をつけたデータ( 1 )があったのを思い出したんで紹介しときます。     これはハーバード大...

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30万人を調べてわかった「長生き」に最も必要な要素とは?

   食事や運動より長生きに欠かせないものがあった  長生きに必要なもの といえば、良い食事、睡眠、運動、遺伝といったポイントが思い浮かぶわけです。が、近ごろチェックしたデータ( 1 )では「 食事や運動よりもっと大事なものがある! 」って結論になっててちょっとビビります。...

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7kgの激重ブランケットで寝たら朝のぐっすり感がグンと改善した件

 重いブランケットで睡眠は改善するか? こないだ「 重いブランケットで眠りの質が改善! 」ってエントリを書きました。ざっくり言えば、重い毛布を使うと安心感が得られて睡眠の質があがるよー、みたいな話です。もうちょいデータは欲しいところながら、かなりよさげなんですよね。   ...

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アスピリンであらゆる癌の発症リスクが減るかも!という話

   アスピリンが癌予防に? 定番の痛み止めといえば アスピリン 。ほかにも解熱や抗炎症に効いたり、 二日酔いに効くかも? とか、 アンチエイジングにいいかも? とか、 怒りの感情を抑えるかも? とか、 AGEsを排出するかも? とか、いろいろと言われてるんですな。   ...

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プラシーボの効果を倍にする方法が発見される

  プラシーボ効果をさらに引き出すには?   ご存じのとおり、プラシーボ効果ってのはとにかく凄いわけです。     たとえば、 イブプロフェンを飲むより痛みが消えた り、 ブドウ糖を飲むだけで鬱症状を59%も改善 したりとか。実はその仕組みは全然わかってないんですけど...

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野菜とフルーツの農薬を落とすなら「重曹洗い」が最強!説

  最強の農薬落としテクニックはなにか? 定期的に農薬の問題について書いております当ブログ。 直近のエントリ では、   とりあえず最強の農薬対策は「皮をむくこと!」 ぬるま湯で洗うのもいいよ!   ってあたりが暫定的な結論になっておりました。食品によって残留...

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たった6回で脳の働きをガッツリ改善させるエクササイズ法

    SITで脳の働きがよくなる?  当ブログでは、たまに「 SIT 」っていうトレーニング法を紹介しております。     「 HIIT 」と同じく激しい運動と細かい休憩をくり返すタイプのエクササイズのことで、基本的な考え方については「 「SITプロトコル」とは? ...

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30日クールチャレンジで体と心が強くなる!かも

 寒さは体にいい!が常識の昨今  ここ数年、「 寒さは体にいい! 」ってデータが多くて、「 冷水シャワーで風邪を引きにくくなる! 」とか「 冷たいスプレーでエクササイズがはかどる! 」といった話が増えてきたわけです。どうも定期的に体を冷やすと ホルミーシス が働いて、体に活が...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。