不眠のダメージを数倍に悪化させる「不眠アイデンティティ」の恐怖
不眠そのものよりも不眠への思い込みが重要 「 どうしても不眠が治らなくて… 」 みたいなお悩みをよくいただくわけです。当ブログでは、 快眠サプリ とか 睡眠チェックリスト とかいろんな手法を紹介してきたわけですが、これらの方法を試してみてもなかなか改善せず、疲れがたまって...
不眠そのものよりも不眠への思い込みが重要 「 どうしても不眠が治らなくて… 」 みたいなお悩みをよくいただくわけです。当ブログでは、 快眠サプリ とか 睡眠チェックリスト とかいろんな手法を紹介してきたわけですが、これらの方法を試してみてもなかなか改善せず、疲れがたまって...
豆が心臓にいい!は本当か? 大昔から「 豆で長生きできる! 」 みたいな説があるんですよ。大豆のタンパク質を摂取すると、コレステロールが下がって心疾患にかかりにくくなるというんですな。 このネタ元は1990年にアメリカ食品医薬品局(FDA)が発足させた「...
本を読んでも忘れちゃう問題 「 本を読んでも内容が頭に残らない! 」みたいなお悩みをよく聞くわけです。かくいう私も読んだ端から内容を忘れていくんで、もはやあきらめて「1%ぐらい残ればいいや」ぐらいの状態。 とか思ってたら「 本の内容を頭に残りやすくする...
運動でメンタルが改善するのは常識ですが 運動は友達と一緒にやると長続きする ってのは昔から有名な話。運動だけでなく、ダイエットや貯金など、あらゆるものは他人を巻き込んだほうが習慣化しやすいってデータはよくあるんですな。 というわけで、ぜひ運動仲間を見つけていただ...
ベジタリアンで鬱の発症リスクがあがる? 「 ベジタリアンって体にいいの? 」って問題については、まだ 賛否両論がある 昨今。新たに出た論文( 1 )では、「 ベジタリアンで鬱の発症リスクが激しくアップ! 」って結論になっててビビりました。 これはブリスト...
どれだけ運動するとヤバいのか? 健康のためには運動が欠かせないのは当然ながら、過ぎたるはおよばざるごとし。 オーバートレーニングの恐怖 については、当ブログでも何度か書いているところであります。運動しすぎればしすぎたで、いろんな悪影響が出てきちゃうんですな。 ...
こないだ「 パレオボール 」っていうパレオ系のお菓子を紹介しましたが、 今度は新たに「 グラスフェッドコラーゲンバー 」ってのを試してみまして。 これは、マーク・シソン( http://amzn.to/2utKiAO )っていうアメリカの有名パレオダイエッタ...
マカの効能はメンタル改善だけではない 「 マカ 」っていう有名なサプリがありますな。南米にはえる植物を使った薬用ハーブで、根っこに精力増強の作用があると言われてたり。 ロー・マカ 750mg 90ベジカプセル posted with カエレバ Now ...
最大級のデータセットでなにがわかったか 「 友人は食事や運動の改善より健康にいい! 」って話を書いたところ、そういえば2008年に「 体にいい友人関係ランキング 」をつけたデータ( 1 )があったのを思い出したんで紹介しときます。 これはハーバード大...
食事や運動より長生きに欠かせないものがあった 長生きに必要なもの といえば、良い食事、睡眠、運動、遺伝といったポイントが思い浮かぶわけです。が、近ごろチェックしたデータ( 1 )では「 食事や運動よりもっと大事なものがある! 」って結論になっててちょっとビビります。...
重いブランケットで睡眠は改善するか? こないだ「 重いブランケットで眠りの質が改善! 」ってエントリを書きました。ざっくり言えば、重い毛布を使うと安心感が得られて睡眠の質があがるよー、みたいな話です。もうちょいデータは欲しいところながら、かなりよさげなんですよね。 ...
アスピリンが癌予防に? 定番の痛み止めといえば アスピリン 。ほかにも解熱や抗炎症に効いたり、 二日酔いに効くかも? とか、 アンチエイジングにいいかも? とか、 怒りの感情を抑えるかも? とか、 AGEsを排出するかも? とか、いろいろと言われてるんですな。 ...
プラシーボ効果をさらに引き出すには? ご存じのとおり、プラシーボ効果ってのはとにかく凄いわけです。 たとえば、 イブプロフェンを飲むより痛みが消えた り、 ブドウ糖を飲むだけで鬱症状を59%も改善 したりとか。実はその仕組みは全然わかってないんですけど...