老化のマイナスイメージを取り除くだけでも寿命は激しくのびる
自分は若いと思うと本当に健康になる 「 若作りで本当に体が若返る 」ってデータが昔からあるわけです。 当ブログで紹介したところでは、70〜80代の男女に20年前の服を着てもらったら 1週間で炎症が減った とか、「自分は若い！」と思ってる人は 病院にかかる確率が...
「ひとりぼっち」はメンタルに良くない！はどこまで本当か問題
ひとりぼっちは本当によくないか？ 昔から心理学の世界では「 ぼっちはよくない！ 」と言われ続けてきたわけです。たとえば1970年代に行われた古典的な実験( 1 )なんかでも、「ひとりでいる人は、友人といる時間が長い人にくらべて不幸！」って結果が総じて出てたりします。...
不眠のダメージを数倍に悪化させる「不眠アイデンティティ」の恐怖
不眠そのものよりも不眠への思い込みが重要 「 どうしても不眠が治らなくて… 」 みたいなお悩みをよくいただくわけです。当ブログでは、 快眠サプリ とか 睡眠チェックリスト とかいろんな手法を紹介してきたわけですが、これらの方法を試してみてもなかなか改善せず、疲れがたまって...
フランスでいろいろ食べてきたので、美味かった店のまとめ
所用で10日ほどフランスに行ってきましたんで、ついでに美味かった店をまとめときます。 フォーシーズン
アメリカ食品医薬品局「豆が心臓にいいって話、あれやっぱナシで！」
豆が心臓にいい！は本当か？ 大昔から「 豆で長生きできる！ 」 みたいな説があるんですよ。大豆のタンパク質を摂取すると、コレステロールが下がって心疾患にかかりにくくなるというんですな。 このネタ元は1990年にアメリカ食品医薬品局（FDA）が発足させた「...
読んだ本の内容を記憶に残す「ウェイクフルレスト」テクニック
本を読んでも忘れちゃう問題 「 本を読んでも内容が頭に残らない！ 」みたいなお悩みをよく聞くわけです。かくいう私も読んだ端から内容を忘れていくんで、もはやあきらめて「1％ぐらい残ればいいや」ぐらいの状態。 とか思ってたら「 本の内容を頭に残りやすくする...
メンタル改善にベストな運動法とはなにか？問題
運動でメンタルが改善するのは常識ですが 運動は友達と一緒にやると長続きする ってのは昔から有名な話。運動だけでなく、ダイエットや貯金など、あらゆるものは他人を巻き込んだほうが習慣化しやすいってデータはよくあるんですな。 というわけで、ぜひ運動仲間を見つけていただ...
ベジタリアンで鬱の発症リスクがあがる……かも、という話
ベジタリアンで鬱の発症リスクがあがる？ 「 ベジタリアンって体にいいの？ 」って問題については、まだ 賛否両論がある 昨今。新たに出た論文( 1 )では、「 ベジタリアンで鬱の発症リスクが激しくアップ！ 」って結論になっててビビりました。 これはブリスト...
週に450分以上の運動をすると死にやすくなるかも！という恐怖のデータ
どれだけ運動するとヤバいのか？ 健康のためには運動が欠かせないのは当然ながら、過ぎたるはおよばざるごとし。 オーバートレーニングの恐怖 については、当ブログでも何度か書いているところであります。運動しすぎればしすぎたで、いろんな悪影響が出てきちゃうんですな。 ...
パレオ推奨のエナジー菓子「グラスフェッドコラーゲンバー」を食べてみたりとか
こないだ「 パレオボール 」っていうパレオ系のお菓子を紹介しましたが、 今度は新たに「 グラスフェッドコラーゲンバー 」ってのを試してみまして。 これは、マーク・シソン( http://amzn.to/2utKiAO )っていうアメリカの有名パレオダイエッタ...
精力剤の「マカ」で人生の質があがるかも？という話
マカの効能はメンタル改善だけではない 「 マカ 」っていう有名なサプリがありますな。南米にはえる植物を使った薬用ハーブで、根っこに精力増強の作用があると言われてたり。 ロー・マカ 750mg 90ベジカプセル posted with カエレバ Now ...
幸福感が高まりやすい「友人のタイプ」ランキング
最大級のデータセットでなにがわかったか 「 友人は食事や運動の改善より健康にいい！ 」って話を書いたところ、そういえば2008年に「 体にいい友人関係ランキング 」をつけたデータ( 1 )があったのを思い出したんで紹介しときます。 これはハーバード大...
30万人を調べてわかった「長生き」に最も必要な要素とは？
食事や運動より長生きに欠かせないものがあった 長生きに必要なもの といえば、良い食事、睡眠、運動、遺伝といったポイントが思い浮かぶわけです。が、近ごろチェックしたデータ( 1 )では「 食事や運動よりもっと大事なものがある！ 」って結論になっててちょっとビビります。...
7kgの激重ブランケットで寝たら朝のぐっすり感がグンと改善した件
重いブランケットで睡眠は改善するか？ こないだ「 重いブランケットで眠りの質が改善！ 」ってエントリを書きました。ざっくり言えば、重い毛布を使うと安心感が得られて睡眠の質があがるよー、みたいな話です。もうちょいデータは欲しいところながら、かなりよさげなんですよね。 ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
