運動だけでメタボはどこまで改善するのか問題
運動だけでもメタボは改善する? メタボを改善するには食事と運動を正すのが一番! ってのは言うまでもない話。ただし、新しく出たデータ( 1 )では、「 運動だけでメタボって改善するの? 」って問題に焦点を当てていておもしろかったです。 これは、過去に行われたメ...
運動だけでもメタボは改善する? メタボを改善するには食事と運動を正すのが一番! ってのは言うまでもない話。ただし、新しく出たデータ( 1 )では、「 運動だけでメタボって改善するの? 」って問題に焦点を当てていておもしろかったです。 これは、過去に行われたメ...
筋トレの原因は酸化と炎症 筋トレの大敵と言えば「筋肉痛」。誰にでもおなじみの現象ですが、その原因はいろいろでして、 筋繊維の損傷 結合組織のダメージ 体内の 炎症増加 筋肉の 酸化ストレス といったあたりが提唱されております( 1 )。意外と...
クレアチンは買って損なしですが…… 当ブログでは、「 クレアチン 」って筋トレサプリを何度か推奨しております。 ボディメイクや運動のパフォーマンスアップに定評がありまして、サプリのなかでは 割とエビデンスが多い のがポイント。値段も安いし、まずは 試して...
「コンパッションゴール」を正しく設定するには? 「『 自信がない!』を改善するメンタルテク 」の続きです。 前回は、自信をつけたいなら他人のためになることをやるといいよー、みたいな話でした。心理学では「 コンパッションゴール 」と呼ばれていて、どうもそっちの...
HMBで本当にバキバキになれるのか? HMBっていう筋トレサプリがありますな。ロイシンってアミノ酸の代謝物でして、数年ぐらい前から、筋トレ好きの間では 筋肉の分解を抑える作用がある と言われております。 わりと歴史が浅いサプリなんですけど、一部のビルダーからは...
「自信がない」 に対処する方法はあるのか? 「 自信ががない 」ってのはよく聞くお悩みですが、なかなか対処は難しいもんです。そもそも「 自信があるのはいいことなのか? 」って考え方もありますしね。 といっても、「 自信がなさすぎるのはやっぱ良くないよねー...
CCCスタックで体脂肪が燃えまくる? ダイエット系サプリに関するご質問をいただきました。 友人が カルニチン、コリン、カフェイン の組み合わせで体脂肪が減ると言って大量に飲んでいます。これは本当なのでしょうか? とのこと。実は カルニチン+コリン+...
瞑想には副作用も起こりえる 当ブログでは マインドフルネスの効果 を取り上げることが多い一方で、 瞑想の副作用 についても取り上げております。なんせまだ研究の歴史が浅い分野なんで、そこらへんはよくわかってないんですよね。 で、新しく出た論文( 1 )...
ストレスホルモンに効くハーブはどれだ? コルチゾールの問題についてよく取り上げている当ブログ。 コルチゾールはストレスに反応して分泌されるホルモンで、こいつが大量に出たままだと、いろいろと良くないことが起きちゃうんですな。そのへんのメカニズムについては、...
みんな自分の問題はうまく判断できない 心理学の世界では、昔から「 他人へのアドバイスは上手いのに、自分の悩みは上手く判断できない 」って現象が確認されてきたわけです。「他人のトラブルは冷静に見られるのになぁ…」といった経験は誰にでもございましょう。いわゆる「 ...
スーパーエイジャーになるためには ちょっと前に「 スーパーエイジャーになるには? 」って話を書きました。これは80才にも関わらず50〜60才の脳を保ち続けるご老人たちのことで、そういう人が一定数いるらしいんですな。 で、 前回のエントリ では「 スーパー...
カプサイシンはダイエットには効かないが…… ちょっと前に「 カプサイシンをダイエットに使うのはムダ 」って話を書きましたが、「 運動のパフォーマンスアップには使えるかも! 」って話( 1 )が出ておりました。 ざっとおさらいすると、カプサイシンってのはトウガラ...
カロリー神話は崩壊したの? 「 パレオダイエットの教科書 」では「いろんなダイエット法はあるけど、 なんだかんだで大事なのはカロリー 」ってとこを強調しております。 どんなダイエット法だろうが、魔法のように体重が減るなんてことはあり得ないんで、パレオダ...
「 ケンブリッジ大学が瞑想アプリを作った! 」ってニュースを見たので試してみました。「 Mindz 」ってアプリで、基本の瞑想コースは無料。 Mindz - The Mindful Breathing App Learn meditation from exp...