2017年に読んで良かった18冊の本
例年どおり 2017年に読んでよかった本をランク付けしようかと思ったんですけど、考えてみたら今年はほとんど本を読めていない!ってことに気づきました。 というのも、2017年は論文を読む仕事が激増したせいで時間がなくなりまして。おかげで90冊ぐらいしか消化してないうえに、「...
例年どおり 2017年に読んでよかった本をランク付けしようかと思ったんですけど、考えてみたら今年はほとんど本を読めていない!ってことに気づきました。 というのも、2017年は論文を読む仕事が激増したせいで時間がなくなりまして。おかげで90冊ぐらいしか消化してないうえに、「...
ハグで風邪予防 風邪のシーズン!ということで、私のまわりでも、 仕事が終わったとたんに発熱で倒れる 人が続出しております。 風邪の対処法ってのは意外と難しいんですけど、近ごろチェックした論文( 1 )では、「 ハグが効くよ! 」って結論になってて面白...
「パレオ式アレルギー対策ダイエット」とは? 以前、当ブログで「 30日間リブートダイエット 」ってのを紹介したことがありました。 これは、ざっくり言えば「 パレオダイエット 」の極端バージョンでして、小麦や加工食品といった定番のNG食品にくわえて、豆類、...
満腹を想像するだけでも食べ過ぎは減る 「 心理的に食べ過ぎを止める方法 」ってのは いろいろある んですけど、近ごろ出た論文( 1 )は「 俺は腹いっぱいだ!と想像するだけでも結構イケるよ! 」というシンプルなソリューションになっておりました。 これはユ...
マルチビタミンに関するをご質問をいただきました。 パレオさんはマルチビタミンを飲んでいないようですが、何か理由があるんでしょうか?まとめて栄養が取れるのは便利なので、もし良いものがあれば紹介して欲しいです! とのこと。実は私もかつてはマルチビタミンを飲...
1日20分✕6週間のエクササイズ 「 1日20分の運動で頭が激しく良くなったよ! 」ってデータ( 1 )が非常に使える感じでした。 これはマクマスター大学の実験で95人の男女が対象。まずは全体を以下の3グループにわけまして、 何もしない(コン...
年の瀬!ということで、 例年どおり 今年も「買ってよかったもの」をまとめておきます。年々と物欲が低下している昨今ではありますが、今年は割と良い買い物が多かった気がいたします。
キャノーラ油が脳に良くない? 「 パレオダイエットの教科書 」では 植物油脂はヤバい!っ てポイントを強調していて、大豆油とかキャノーラ油なんかは「 老けるから止めようね! 」と言っております。 その理由は主に酸化ダメージで、市販のサラダ油って 店に並ん...
日ごろから「 瞑想 」と「 ウォーキング 」の素晴らしさを訴えております当ブログ。どちらも幸福度のアップに効く可能性が非常に高いんですけど、新しく「 2つをセットにしたらもっと凄いよ! 」ってデータ ( 1 )が出まして、非常にいい感じです。
ウェイトリフティングシューズ、どうよ? 筋トレ用シューズに関するご質問をいただきました。 パレオさんこんにちは。ウエイトリフティングシューズってどうですか?友達が使っているようで「スクワットがうまくいく」と言います。これはエビデンスがあるシューズなんでしょう...
薬で 「もの忘れ」は改善するか? 「もの忘れに効く薬」に関するご質問をいただきました。 最近、モノ忘れに効くという薬が何個か出ています。これはどう思われますか?国が効能を認めたそうで、インチキではなさそうです。本当に効くならぜひ使ってみたいと思いますが。 ...
ナルシストは単に「自尊心が過大な状態」なのか? 「 ナルシストと自信がある人ってなにが違うの? 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはアムステルダム大学の実験で、研究者いわく、 一見したところでは、ナルシシズムと自尊心は同じよう...
カフェインで男性ホルモンがドバドバ? もっとも身近な物質なのにいろんな効果が確認されてるのがカフェイン。代謝を上げて 体脂肪が燃えやすく なったり、 集中力がアップする可能性 があったり、運動の パフォーマンスアップに効く とか、いろいろ言われております。 ...
優しい人はどんな人生を送るのか 当ブログでは、よく「正確な性格テスト」として ビッグファイブ を取り上げてますが、このなかでイマイチ影が薄いのが「 調和性 」であります。これは「他人と調和して生きられるかどうか」を示す指標で、調和性が高いほど「優しい人」と判断されがち...