ガムすごい。ストレスがかなり減る、という話
ガムのストレス解消効果が意外と凄そう 当ブログでは、 科学的に効果がありそうな「 ストレス対策 」 について、いろいろ書いております。 といっても、すべてのデータの信頼度が高いわけでもないんで、なかには「まだどこまで効くかはよくわからんなぁ」ってのも多い...
なぜエナジードリンクでテンションが上がる（ような気になる）のか？問題
エナジードリンクはどこまで体に悪いのか よもやエナジードリンクが体にいいと思ってる人はおりますまいが、いざどれだけ悪影響がデカイのかと言われれば、そこまで実験の知見がたまってないのも確かであります（観察研究は多い）。 ってことで、今回は「 エナジードリン...
結局、風邪に効くものってなんなの？みたいな話をするよ！
風邪が流行ってるみたいなんで、そのへんの話でもしようかと。「ショウガを食え」とか「たまご酒を飲め」とか、とかく風邪の治療ってのはよくわからないことになりがちなんで、現時点での証拠をまとめておくのもよろしいかと思いまして。
12,273人分のデータでわかった「長続きする男女関係」に必須の5ポイント
男女の関係を長続きさせるには？のメタ分析 こないだ「 長続きする彼氏／彼女を見つけるにはどうすればいいの？ 」 ってエントリを書きましたが、今回は「 パートナーとの関係を長続きさせるにはどうすればいいの？ 」って話です。 ネタ元はイリノイ大学から出た論文(...
タバコより体に悪いかもしれない６つのこと
「 タバコは最悪だ！ 」ってのは常識。 11種類もの癌の原因 になってたり、 遺伝子に一生モノの傷 が残ったり、 さらには 時給が500円下がったり と（笑）、なんにもいいことがないことがわかっております。 が、このブログを長くやってるうちに、「 タバコ...
メンタルが沈みっぱなしの人に効くかもしれない乳酸菌の話
「 サプリで鬱が完全に治ったよ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったんでご紹介。まだマウス実験の段階なんですが、なかなか興味深い内容になっております。 これはヴァージニア大学の実験で、「 プロバイオティクスで気分は良くなるか？ 」ってのがテーマ。当ブログで...
トラブル知らずの人生を送るために必要な能力がわかったかもしれない件
知性が高い人は本当に人生がスムーズなのか？問題 「 人生をスムーズに進ませるために必要な能力はこれだ！ 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはカリフォルニア州立大学の研究で、224人の学生が対象にしております。みんなに何をしてもらったか...
機能的な美脚を手に入れたければとにかくしゃがめ！というスクワット研究
良い足を手に入れるためのスクワットのしゃがみ方とは？ 筋トレの王様、それは スクワット 。というわけで、近ごろチェックしたスクワットに関する論文( 1 )のお話など。 これはコペンハーゲン大学病院の実験で、「 最高の足を手に入れるにはどんなスクワッ...
「食後のインスリンが増えやすい人ほど太ってる！やはり糖質制限は正しかった！」ってどこまで本当？
近ごろ出た論文( 1 )が、糖質制限ダイエット界で「 インスリンが肥満をもたらす証拠だ！ 」と騒がれておりました。これがなかなか面白い内容なので、ちょっとご紹介します。ややマニアックな話になるんで、めんどうな方は一番下の「まとめ」に飛んでくださいませ。
2000人に聞いてわかった「幸福な人と不幸な人」を分ける３つの特徴
2000人に幸福かどうかを聞きまくった イギリスのエクソダス・トラベルズって旅行会社が、「 幸福な人の特徴をチェックしたよ！ 」ってデータがを発表してておもしろかったです( 1 )。 ざっくり言うと2000人に質問をしまくって、全体を 自分...
パレオダイエット vs. 低脂肪ダイエット。体にいいのはどっちだ？
最新の長期パレオダイエット実験 当ブログは パレオダイエット のサイトですんで、関連するデータはとりあえずメモするようにしております。 ってことで新しく出た論文( 1 )は、スウェーデンのウメオ大学がパレオダイエットの効果をチェックしてくれております。...
集中時間が２倍になる「作業場所」が確認された件
いかに集中力は倍になったのか？ 「 集中する時間を２倍に延ばす方法が見つかったよ！ 」って論文( 1 )がおもしろかったのでメモ。 これはイリノイ大学の実験で、9-10才の子供300人が対象。実験期間は10週間で、全体を２つのグループに分けております。 ...
「自分は幸福のためにお金を使えてるか？」を判断する32のチェック項目
「 消費資本主義！ 」って本を読みました。著者は進化心理学者のジェフリー・ミラーで、過去に「 恋人選びの心 」っていう楽しい本を出した人。 消費資本主義!: 見せびらかしの進化心理学 posted with カエレバ ジェフリー ミラー 勁草書房...
アーユルヴェーダ秘伝のハーブ「フェヌグリーク」でテストステロンは増えるのか？
フェヌグリークで筋肉が増える？元気になる？ テストステロンアップ系のサプリに関するご質問をいただきました。 フェヌグリークってどうなんでしょうか？ネットでは飲んだら元気になったやテストステロンがたくさん出るというのですが。 とのこと。 フェヌグリー...
27歳の女性が死の直前に遺した「人生のアドバイス」が科学的にもお説ごもっともだった話
27歳で命を落とした女性の話が流れてきまして。 「あと、1日でいいから…」27歳、がんで死去した女性の「遺書」 簡単に言えば、末期癌と戦っていたオーストラリアのホリーさんが2018年1月3日に死亡。その際に彼女が最期に残した「 人生のアドバイス 」が話題を呼ん...
「笑顔こそが最高の表情である」はどこまで本当か？問題
笑顔が最高だ！はどこまで本当か？ よく「 笑顔こそが最高の表情だ！ 」みたいなことを言いますが、「そうとは言い切れない！」と真っ向から否定する論文( 1 )があっておもしろかったです。 これはポーツマス大学の実験で、128人の男女が対象。まずは全員に14...
寝る前のたった5分で安眠を得る心理テクが発見された件
5分で安眠を得る心理テクとは？ 「 寝る前の5分でぐっすり眠れる心理テクがあるよ！ 」っていうオモシロ論文( 1 )が出ておりました。 これはベイラー大学の実験で、57人の学生が対象。まずは全員をラボに呼んで、1週間ほどそこで寝泊まりしてもらったらしい。 ...
たった1分でIQを正確に判断するすごい方法が発見されたかも
1分でIQを正確に判断するすごい方法 IQを計るにはかなり面倒なテストが必要なんですけど、「 すごい簡単にIQを予測する方法があるよ！ 」って論文 ( 1 )が出てておもしろかったです。 これはロチェスター大学の実験で、まずは参加者たちに白黒のバーが...
強いメンタル作りに欠かせないアミノ酸「トリプトファン」入門
メンタルに欠かせないアミノ酸「トリプトファン」とは？ ふと思いついたので「 トリプトファン 」の話を書きます。 トリプトファンってのは必須アミノ酸のひとつで、お肉なんかにふくまれてる成分。当ブログでは「 快眠に効くサプリ 」として取り上げることが多いんです...
よいこのための「一酸化窒素」入門
一酸化窒素が増えるといいことだらけ 当ブログでは、たまーに「 一酸化窒素 」の話が出てきます。これは空気よりちょっと重い気体の１種でして、体内で血管を広げてくれる働きをしてたりします。 それで何がいいのかと言えば、 血が流れやすいので心疾患の予...
「鼻」を使ってストレスを激減させる方法が発見される
Tシャツの臭いでストレスが減る？ 久々に 「ストレス対策」に関するヘンな論文 ( 1 )が出てきたんでメモしときます。 これはブリティッシュコロンビア大学の実験で、96人の女性を対象にしております。実験では、まず全体をランダムに３つのグループに分類。 ...
朝食の21％をタンパク質にすると食欲は減るし脂肪も燃えるし、みたいな実験
朝にガッツリ卵でタンパク質を摂る実験 ちょっと前に「 朝食にホエイプロテインを摂るといいよー 」みたいな研究を紹介したことがありました。ざっくり言えば、朝にホエイプロテインをガッツリ飲んだグループは体重が減りまくったという話です。 なんせタンパク質は 食...
新刊「服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ」2月5日発売でーす
新刊の概要 というわけで、新刊が出ることになりましたー。 タイトルは「 服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ 」でして、その名の通り「 体にいいフリしてるけど実はヤバいよ！ 」みたいな薬、サプリ、健康食品、健康法などを総まとめした一冊になっております。 服...
「年を取って性格が丸くなった」は本当に起きる現象なのか？
人の性格は変わるのか、変えられるのか？問題 「 人の性格は変えられるのか？ 」って問題については諸説ありますな。 たとえばハーバード大学のブライアン・リトル博士なんかは、 性格はかなりのとこまで遺伝で決まってる から行動を変えるように意識した方がいいよ！って...
人生を幸せにしてくれる「良い友人」の８タイプとは？
友人が重要なのは間違いないが、具体的にどんな友人が必要なのか？ 当ブログでは、よく「 人生の最重要ポイントは人間関係 」って話を書いてるわけです。具体例をあげますと、 ハーバード研究「人間の幸福に大事なのはIQでもお金でもなく、なんだかんだで人間関係」 ...
86％の糖尿病が治った方法があるよ！という研究にちょっとビビる
糖尿病治療の決定版はどれなのか？ ご存じのように、いったん糖尿病になると治すのは難しいわけです。もちろん完治するケースもあるんですが、多くの場合では、血糖値を地道にコントロールしつつやりくりしている人が多いのが現状ではないかと。 ちなみに、「特定の食事法...
コーヒーやココアの発がん性物質「アクリルアミド」にはどこまでビビればいいのか？
コーヒーやココアのアクリルアミドは大丈夫？ こんなご質問をいただきました。 パレオさんはよくコーヒーやココアを勧められてますが、アクリルアミドの問題はどうお考えでしょうか？ネットでココアにはアクリルアミドの毒性があると書いてあるサイトがあって、怖くなってしま...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
