このブログを検索

item-thumbnail

最強の筋トレには「適切な難易度」が必須ですが、具体的にどう決めればいいのでしょう?問題

  筋トレの効率を上げるには適度な難易度が必須 筋トレで大事なポイントと言えば、「 適度な難易度設定 」であります。いきなり身の丈を超えるトレーニングをしたら筋肉が疲れすぎてうまく成長しないし、逆に手ごたえがないゆるーい動きばかりしてても、やっぱり体に適切な刺激が与えられな...

item-thumbnail

出会い系サイトのプロフィールでモテ率を上げる「低セレクティブ戦略」とは?

  「 出会い系でウケるプロフィールの特徴を調べたよ! 」って研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはアイオワ大学の論文で、316人の出会い系ユーザーを対象にしたもの。全員に対していくつかの「プロフィール欄」を見せて、どれが最も魅力的か?ってのを採点して...

item-thumbnail

ベータアラニンで運動の疲れが取れまくる!はどこまで本当なのか?

  ベータアラニンで運動の疲れが取れる? 筋トレに役立つサプリ のひとつといえば べータアラニン 。アミノ酸の一種でして、筋トレの疲労回復効果については、昔からそこそこ定評があるナイスな成分であります。 ベータアラニンが効くと考えられるのは、 おもに筋肉の疲労対策とパ...

item-thumbnail

「超加工食品」ばっか食べてると癌になるかもよ!という怖い研究の話

  長い間「加工食品」を食べたらどうなるか? 「 加工食品は良くないよねー 」ってのが、 パレオダイエット の大きなテーマのひとつ。 食品の加工レベルが上がるほどデブになりやすい! ってのは、かなりいろんな観察研究で確認されてる話なんですな。     が、意外とまだ研...

item-thumbnail

筋肉を減らしたくないアラフォーは寝る前に"アレ"を飲め!という実験

40を超えると若い頃よりタンパク質が必須 私みたいに40歳を超えますと、どうしても筋肉が落ちやすくなっちゃうわけです。いわゆるサルコペニアですな。 その原因はいろいろありますが、大きいのは「 年をとるとタンパク質の効きが悪くなる 」って問題であります。俗に「アナボリ...

item-thumbnail

抗酸化パワーがすごい成分「セレニウム」はアンチエイジングに効くのか?問題

  セレニウムは抗酸化パワーがすごい!…が  セレニウム ってサプリがあるんですよ。ややマイナーな成分ですが高い抗酸化能力を持つことがわかっていて、「炎症をやわらげる!」とか「 甲状腺の異常に効く! 」とか言われてるんですな。     そこで、大昔からよく聞くのが「 ...

item-thumbnail

ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる!「サイクルカロリー制限」のすすめ

2週間サイクルダイエットのすすめ 当ブログでは、その昔「 チートデイ 」ってダイエット法について書いたことがありました。 これは、簡単に言えば「 あえて ダイエットを休んで好きなものを食べる日 」のことで、あえてズルする日を作った方が、根をつめてカロリー制限を続ける...

item-thumbnail

SNSからナルシストを見抜く方法とは?

  ネットでナルシストを見分けるには? 「 ネットでナルシストを見分ける方法! 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。     これはドイツ・ルール大学の研究で、179人の学生を1年にわたって追いかけた観察研究になっております。具体的には、全員が...

item-thumbnail

カフェインの運動能力アップ効果が下がっちゃう使用量とは?

いつもカフェインを飲んでる人でも運動パフォーマンスは上がるか? カフェインで運動能力が上がる! ってのは有名な話。これは、かなり多くのデータで実証された事実で、過去に当ブログで紹介したところでは、   ランナーのための「カフェイン」の正しい飲み方 エクササイズの効...

item-thumbnail

12歳の頃の「親友」が、あなたのIQを左右している!……かも

  子供のころの友人はIQも左右する 結構前に「 親の育て方は子供の性格にほぼ影響を与えない! 」って話を書きました。ざっくり言えば、人間の性格はほぼ生まれつきで決まっちゃうんで、あんま親があれこれ考えてもムダだよーって内容です。     が、そうは言っても「環境」の...

item-thumbnail

「やり抜く力 GRIT(グリット)」が高い人ほど、実は中年になって能力が下がる?問題

 グリットについてあらためて考えてみる あいかわらず「 やり抜く力 GRIT(グリット) 」が売れてるそうで、パッとしない本ばっか書いてる私としてはうらやましいわけです(笑)   やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につ...

item-thumbnail

子供のIQを伸ばす食事、IQを下げる食事

  食事で子供のIQはどこまで左右されるか? 「 食事で子供のIQが下がるよ! 」って論文( 1 )が興味深かったんでメモ。     これは英国ブリストル大学の研究で、 食事と子供の知性の関係 をチェックした観察研究になっております。     具体的には7,04...

item-thumbnail

世界最強の長生きエリア「サルディーニャ」をガッツリ調べたら何がわかったか?

  世界最強の長寿エリアはどこだ? 世界には「 ブルーゾーン 」と呼ばれるエリアが5つあるわけです。これは2000年代の前半に人口統計学の世界で言われ出した話で、世界の一部には やたらと長生きな人が多いエリアがある ことがわかったんですな。     その5つってのが、...

item-thumbnail

メンタルを病みやすい人が使いがちな「言葉づかい」の特徴がわかったよー

  不安や鬱な人の文章を大量にチェック 「 不安や鬱に悩みがちな人はどんな言葉を使うのか? 」って問題を調べた論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これは英レディング大学の研究で、ここんとこ心理実験の世界でよく聞く「コンピューター内容分析法」を使っておりま...

item-thumbnail

本当は怖い「脳をダメにする重金属」入門

重金属の脳ダメージは超怖い むかーし重金属の検査を受けたら、体内から大量のヒ素が出てビビったことがありましてね。当時は海藻が好きで食べまくってたんで、おそらくそのせいなんでしょう。     私の場合、早めに気づいたから良かったものの、もしそのままヒ素が体に溜まっていたら...

item-thumbnail

歳を取っても頭がボケにくい人に共通する”ある特性”とは?

  頭をシャープに保つために、運動と食事ぐらい大事なこと 年を取ってもボケないためには、食事と運動の改善が必須なのは言うまでもない話。ただし、ここで「 もうひとつ非常に大事なポイントがあるよ! 」ってデータ( 1 )が出てておもしろいです。     これはイェール大学...

item-thumbnail

ニキビは「肌の病気」ではない!「心の病気」なのだ!みたいな話

メンタルを病むとニキビになる? 言うまでもなく、ニキビってのは複雑な現象なわけです。というのも、人間の肌はいろんな症状を映し出す鏡なんで、 体内で老化が進行すれば顔にも影響が出ちゃう んですよね。     一般的には「ニキビは雑菌が原因だ!」みたいに言われるわけですが、...

item-thumbnail

「死」は思ったよりも悪くないぞ!という研究

  誰でも死は怖いものですが…… 「 死ぬのが怖い! 」は人間の根本的な恐怖なわけです。自分の存在が消えちゃうんですから、そりゃあ恐ろしいですよね。     事実、「 人間の行動は全て『死への恐怖』につき動かされている 」なんて説もありまして、脅威管理理論などと呼ばれ...

item-thumbnail

ダイエット中に糖質を増やすとヤバい!はどこまで本当か?

  ダイエット中に糖質を増やすのはまずいのか? ダイエット中に糖質を取るのはヤバい! みたいな考え方をたまに見かけるわけです。 前にも書いた とおり、カロリー制限をするとどうしても脂肪が燃えにくい状態になるんですが、ここに糖質を加えると、 さらに痩せない体になっちゃう とい...

item-thumbnail

食欲ホルモンは「思い込み」のパワーでコントロールできる!という実験

思い込みで食欲は操作できる 思い込みの効果はすごい! ってのは、当ブログでもよく書いている話。たとえば、   「ストレスはいいものだ!」と考えるだけで仕事の生産性は大きく上がる 医者のプレゼン次第で薬の効果が3倍も変わってくる   などなど、もし同じ薬やサプ...

item-thumbnail

お腹いっぱい食べても摂取カロリーが減る「ポーションコントロール」の考え方

  ダイエットの定番テク「ポーションコントロール」とは何か? ダイエットにおける定番のテクニックに、「ポーションコントロール」ってのがあります。簡単にいうとカロリー制限の仲間で、「 1食分の”量"に気を配りながら食べよう! 」みたいな感じ。     日本で有...

item-thumbnail

ビタミンDはいったん壊れた血管すら修復してくれるかも!という凄いデータが

  ビタミンDは俺を裏切らない 「 服用危険 」にも書いたとおり、いま世に出ているサプリの大半は不要なわけです。なにせ9割は効果が不明だし、安全性のチェックも甘いケースが多いものですから。     が、そんな状況下で、唯一手ばなしでオススメできるのが ビタミンD3 で...

item-thumbnail

「から揚げが食べたい!」を解決するためのマインドフルネス技法

  デブの原因である「渇望」にどう立ち向かうか? 「〇〇が食べたい!」って欲求はダイエットの大敵。ただしダイエット研究の世界では、ただの食欲も区別して考えることが多くて、   空腹=普通にカロリーが足りないせいで起こる食欲 渇望=から揚げやケーキなど、特定の食品...

item-thumbnail

「住む場所」によってあなたが不幸になってしまう理由とは?

  大気汚染が悪い人間を生み出す? 大気汚染が体に良くないのは言わずもがな。 自然が多い場所で暮らす人の総死亡率が低い のも、一説には大気汚染が大きな原因のひとつと考えられております。     が、新しく出た論文( 1 )は「 大気汚染で人間の良心が下がる! 」って結...

item-thumbnail

なぜサウナはそこまでアンチエイジングに効果があるのか?

  サウナの効果を示した研究はとても多い サウナが体にいい!って話はよくあるわけです。当ブログで紹介したところだと、   週4以上のサウナでオッサンの脳が健康に? サウナで風邪をひきにくくなるかも!   なんてのがあったりとか。サウナは血管を広げてくれるんで、...

item-thumbnail

あなたの音楽の好みは男性ホルモンのバランスで決まる?説

テストステロンで人間の行動は大きく変わる 「 テストステロン 」といえば、ご存じ男性ホルモンの一種。こいつが減ると一気に元気がなくなったり、毎日のモチベーションが下がったりしますんで、 適切なレベルを維持しとく のが大事。     テストステロンがおもしろいのは、昔から...

item-thumbnail

18カ月で20kgの減量に成功した「経済学ダイエット」の中身とは?

18ヶ月で20kgの減量に成功した経済アナリスト 「 エコノミストダイエット 」って本を読みました。タイトルどおり「 経済学の知識でダイエットしようぜ! 」って本で、著者はブルームバーグでアナリストをやってるロブ・バーネットさん。     もともとバーネットさんはずーっ...

item-thumbnail

まわりから「かっこいい!」と思われる人は何が違うのか?の科学

  かっこいい人は何が違うのか? 「『 かっこいい人」は何が違うの? 」って問題を調べた研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはシドニー大学の実験で、私たちが反射的に「 あの人かっこいいなー 」と感じてしまうような人物には、どんな特徴があるのかをチェッ...

item-thumbnail

カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか?

  カロリー制限で体には何が起きるのか? 「 パレオダイエットの教科書 」にも書いたとおり、私たちの体は カロリーを減らすと脂肪が燃えにくくなる ようにできてるわけです。このシステムがないと人間は適切な体脂肪を維持できなくなっちゃうんで、進化の過程で自然に備わったメカニズム...

item-thumbnail

スマホを1日1時間より多く使うと鬱になる!はどこまで本当か?

スマホを使いすぎると鬱になる? ネットとメンタルに関するご質問をいただきました。   「スマホ依存」で米・中高生の「自殺率」が急上昇! という記事を読んで怖くなりました。スマホやパソコンを使うと自殺率が上がるそうです。ネットはそんなに心によくないのでしょうか?   ...

item-thumbnail

結局、ワインは体にいいのか悪いのか?問題

  「 パレオダイエットの教科書 」で「 酒は基本的にパレオダイエットじゃないけど、まぁワインはいいかも…… 」といった玉虫色の話をチラッと書いたところ、   ワインは結局オススメなの? ワインは飲まないほうがいいの?   みたいなご質問をいくつかいただきました...

ホーム archive

search

ABOUT

自分の写真
1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。