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内向的で暗いな人が外向的で明るい人より大きく優っている能力とは?

  こないだも書いたとおり、私は 根っから内向的な人間 なんですよ。そのおかげで損もあれば得もあったなーと思うわけですが、近ごろ出た論文( 1 )だと「 内向的な人は生まれつき他人の行動を読むのがうまい! 」って結論になってておもしろいです。  

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普通のリラックス法よりも仕事のストレスをガッツリ減らしてくれる方法とは?

「 普通のリラックス法より効くストレス解消法がわかったよ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。

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歯を守るのに効く「最強の歯磨き粉はどれだ?」選手権がスイスで開催。その勝者とは?

どの歯磨き粉がベストなのか問題 知覚過敏に効く! とか 歯のエナメル質を守る! とか、近ごろはいろんな効能をうたった 歯磨き粉 が多く出てるわけです。ちょっと考えただけでも、具体的な商品名がいくつか頭に浮かびますわな。     ただし、そういった商品が「 本当に効くの?...

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君はまだわざわざ会社に出勤しながら働いとるのかね?というフロリダ国際大学の研究

  近ごろの心理学の世界では「 出勤っていらなくね? 」って考え方が普通なわけです。過去にも「 出勤はオワコン!在宅ワークのほうがみんな幸せになれるよ! 」ってデータを取り上げましたが、どうやら会社になんか行かずに自宅で仕事をしてた方が能率は上がるし、従業員の幸福感も高い傾向...

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決断の正確性を上げたけりゃ、あえて簡単なゲームでボーッとすべし!みたいな研究

  近ごろ「 良い決断をしたきゃボーっとしろ! 」みたいな論文をいくつか読みましたんでメモしときます。     ひとつめはラドバウド大学の実験( 1 )で、「 無意識思考効果(unconscious-thought effect) 」のすごさについて調べたもの。これは、...

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いまだ決着がつかない「筋トレは朝やるか夕方にやるか問題」を改めて考える

  昔から「 トレーニングは午前にやるか?午後にやるか? 」みたいな議論があるんですよ。     と申しますのも、一説には「朝は体がまだ運動の態勢になってないから不利!」という意見があるいっぽうで、逆に「午後は体が休もうとするから不利!」みたいな主張もあるんですな。いち...

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ニキビに本当に効く治療法ってなんなのよ?のメタ分析が出たぞー

  ニキビってのは難しい症状なわけです。たんにアクネ菌の繁殖で起こるものならわかりやすいですが、なにせ人間のお肌には体調とメンタルの状態がすべて反映されるんで、近ごろは「 ニキビは心の病気だ! 」って考え方もあるぐらい。なかなか「これ!」といった解決策はないのが現状なんですよ...

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間違った筋トレのフォームの改善に「エラー増幅メソッド」にはどこまで効果があるのか?問題

  言わずもがな、筋トレには正しいフォームが必須。 ベンチプレス にせよ スクワット にせよ、ちゃんとしたフォームで行わないと、筋肉への刺激が激減しちゃうんですな。     といっても、いったん身についた癖は取れないのが人間の常。いくら頭では違うとわかっていても、なかな...

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下半身の働きがイマイチで……みたいな問題はなぜ起きるのか?のメタ分析が出たぞー

  性的な問題はなぜ起きるのか? 「 下半身の問題が起きる理由を徹底的に調べたよ! 」って論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これはオーストラリアのウーロンゴン大学の研究で、「 男女の性機能不全が起きるのはなぜか? 」ってところをガッツリ調べたメタ分析に...

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最強ストレス解消法「グリーンエクササイズ」はどれぐらいで効果が出るのか?

  当ブログで何度もくり返してるとおり、「 自然 」と「 運動 」はどちらもストレス対策として最強レベル。ならば、その2つを組み合わせたらすごい事になるんじゃないの?って事で出てきたのが「 グリーンエクササイズ 」って考え方であります。要は 自然の中で運動をすること ですね。...

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GMOの「カビ毒」ってどこまで危険なの?のメタ分析が出たぞー

遺伝子組換えコーンについて、改めて徹底的に調べてみた 以前に「 遺伝子組み換え食品って安全だよなぁ 」って話を書いたことがありまして。ざっくり言うと、遺伝子組み換えで作られた作物(GMO)って、いまのところ人体の安全性もかなり確立されてるし、農薬の量も減らせるしでやっぱすごい...

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長時間のエクササイズをする時は、どれぐらい糖質を取るのがベストなのか?問題

  「 炭水化物を取れば運動のパフォーマンスは上がるよねー 」ってのは常識で、過去のメタ分析なんかでも たびたび実証されている 話。エクササイズに糖質が欠かせないのは間違いないところです。     ただ、ここでまだ未知数なのが「 最適な糖質の量ってどれぐらいなの? 」っ...

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本当に「関節の痛み」に効くサプリはどれだ?選手権の勝者がついに決まる

関節の痛みはサプリでどうにかなるのか? 「関節が痛い!」ってのは定番の悩み。歳をとると、膝、尻、手首などが痛んでくるケースが多いものでございます。     そのリスク要因はさまざまでして、単に歳をとっただけでなく、肥満だったりとか両足の長さが違ったりとか、いろんな要素が...

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「仕事がつまらない……」を楽しくするには結局なにが大事なのか?みたいな研究

  かなり前に「 ジョブ・クラフティング 」って考え方を紹介したことがありました。これは、好きになれない仕事を好きになるためのテクニックで、「 作業の取り組み方を変えてモチベーションをあげよう! 」みたいな考え方がメイン。ここ数年、心理学の世界でよく聞くテーマのひとつですね。...

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人気サプリ「アセチルLカルニチン」がメンタルに効きまくるぞ!という素敵なメタ分析

  アセチルLカルニチンが鬱に効く? 「 アセチルLカルニチン 」ってサプリがあるんですよ。当ブログでは「筋トレサプリ」として何度か取り上げた L-カルニチン の代謝物で、お肉などによく入ってたりします。     一般的には、筋肉を増やしたい人や脂肪を燃やしたい人が使...

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自分の最適な呼吸リズムを計測してくれるアプリ「Breathing Zone」がちょい楽しい

  呼吸をトレーニング するのが趣味なもんで、これまでも いろんなアプリを試してきた わけです。で、最近はアップルウォッチに標準でついてる「呼吸」アプリをよく使ってたんですが、いくつか問題がありまして、   1回のセッションが最長でも5分しかない 呼吸の頻度が1分あた...

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全米ベストセラー「先延ばしを撃退する最強の5秒ルール」を1400文字で説明するエントリ

  仕事の関係で「 5秒ルール(The 5 Second Rule) 」って本を読みました。著者のメル・ロビンスさんはCNNのレポーターで、かなーり売れてる一冊らしい。   The 5 Second Rule: Transform your Life, Work,...

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朝になるとなぜか頭が痛む!の原因は「あれ」だったかも……みたいな研究

      何度か書いてます通り、頭痛ってのは複雑な現象なわけです。なにせ、 栄養不足かもしれない し、 アレルギーみたいなもの かもしれないしで、原因を特定するのがやたらと難しいんですよね。     といったところで、ここでは「 朝の頭痛はなぜ起きるのか? 」みた...

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40歳を過ぎたらもっと肉を食べなさい!そしてひたすら筋トレしなさい!というマクマスター大学研究

  タンパク質ってどれぐらい必要?のメタ分析 ちょっと前にも「 アラフォーほどプロテインが必須! 」って話を書きましたけど、今度は「 40を過ぎたらどれぐらいのタンパク質が必須なのか? 」って問題を徹底的に調べた論文( 1 )が出てました。     これはマクマスター...

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寿命は遺伝子じゃ(ほぼ)決まらない!長生きするかどうかは個人の選択だ!みたいな研究

  こないだ ブルーゾーン(やたら長寿の方が多いエリア)もついて 書いたときに、「長寿と遺伝子の関係は20〜25%ぐらい?」って話がありましてね。     この数字はだいたい他のデータでも同じぐらいで、おおよそが「 寿命はほぼ遺伝子じゃ決まらない! 」って結論。その数字...

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筋トレ前のストレッチは本当に必要なのか?問題

  筋トレ前のストレッチは必要なのか? 昔から「 ストレッチってどこまで必要なの? 」って問題があるわけです。意外に思われる方もいるかもですが、実は「運動前には必ずストレッチをすべし!」ってアドバイスは、そこまでまだ確立した話でもないんですな(アスリートとかは別として)。そ...

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頭がいい人は当然のようにモテるが、「アレ」を持ってる人はさらにモテる

どんなタイプの頭の良さがモテるのか 「 頭がいいとモテる! 」ってのは、いろんなデータで確認されている事実。「 魅力的な人ってどんな人? 」と尋ねて回った場合、国の文化や経済状態などを問わず、だいたい「知性がある人がいい!」って答えが返ってくるんですよ。そりゃそうですわな。 ...

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メンタルの機能が改善する「休日の科学的な使い方」とは?

休日をうまく使えばメンタルが鍛えられる 以前に「 科学的に正しい『休日の過ごし方』 」なんて話を書きました。ざっくり言うと、みんな休日が大好きだけど、 意外と幸福度を高める役には立たないよ ーみたいな話です。もちろん、ゴリゴリに働くよりは休んだほうがいいんですけど、思った...

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血糖値が高い人の糖尿病予防に「あのミネラル」が効きまくるぞ!という実験

  「 亜鉛って結構すごいよなー 」みたいな話をたまに書いてるんですけど、新しい論文は( 1 )「 亜鉛が血糖のコントロールに効くかも! 」って結論になっててちょっとおもしろいんですな。     これはスリランカのコロンボ大学による実験で、「 血糖値が高い人に亜鉛が効く...

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ハーバード研究者「幸福なんか目指すより他にやることがあるだろう!」

  「 Emotional Agility (感情の敏捷さ)」って本を読みました。著者はハーバード大学のスーザン・デビッド博士で、タイトルどおり「ネガティブな出来事に負けないしなやかな感情を作るには?」みたいな問題を、ゴリゴリに科学的な視点から解き明かしております。   ...

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飲むだけで「良いアイデア」が浮かびやすくなるドリンクが発見された、かも

  当ブログでは「 お茶ってすごいよなー 」みたいな話をよく書いております。なにせ、 ダイエットに役立つ! とかリラックス効果が高い!みたいな報告が多いもんですから。     でもって、さらに新しい論文( 1 )は、「 お茶でクリエイティブになれるよ! 」って結論が出て...

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卵の「黄身」で筋肉が発達しやすくなるかもしれないぞ!という実験

  卵と筋トレの関係について考える 卵ってすごいよなー 、みたいな話をよく書いております当ブログ。 ダイエットに効く とか、 炎症が減る とか、いろいろとおもしろげなデータが出てまして、私も毎日必ず食べるようにしております。     が、ここで気になるのが「 卵って筋...

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8週間のマインドフルネストレーニングで学生の「感情が豊かになった」よー、という実験

  「 マインドフルネスってどうなの? 」みたいな話はずっとありまして、「 言われてるほど効果がないんじゃない? 」ってデータがある一方で、「 それなりのメリットはあるよ! 」という質が高い報告もチラホラ出てたりとかいたします。いずれにせよ、どれだけマインドフルネスが使えるか...

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最新のスーパーフード「モリンガ」は買う価値がアリかナシか

  近ごろ「 モリンガって買う価値があるんですか? 」と質問されることが増えてきましたんで、軽くまとめておきます。  

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ニキビの原因は乳製品だ!はどこまで正しいのか?

ニキビに関するご質問をいただきまして。 初めまして、いつも楽しく読んでいます。前にニキビは心の問題が大きいという記事を書いてらっしゃいましたが、牛乳についてはどうお考えでしょうか?よく牛乳がニキビの原因だという話を聞くので気になります! とのこと。確かに「 乳製品...

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マズローの欲求5段階説って、本当の人間の欲求を反映してないんじゃない?というミネソタ大学の話

「 マズローの欲求5段階説 」ってあるじゃないですか。今も心理学書やビジネス本によく出てきて、マーケティングでも使われてるアレです。  

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相手が自分をどう見ているかを声の高さで判断するには?という研究

  「 相手が自分をどう見ているかは声の高さでわかる! 」論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。  

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抗酸化パワーがバツグンのサプリ「クルクミン」はどこまでアンチエイジングに効くのか?のメタ分析が出たぞー

クルクミンで血管は健康になるか? 当ブログでは、定期的にクルクミンってサプリを取り上げてるわけです。ターメリックに入ってるポリフェノールの一種で、とにかく酸化を防ぐパワーが強いことがわかってるんですな。     そのおかげで、 クルクミンでメンタルが改善するかも? とか...

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優良サプリ「ビタミンD」が効く人と効かない人は何が違うのか?

  「 服用危険 」って本で いろんなサプリをケナしまくってる私 ですけども、そんななかで 数少ない 「推し」がビタミンD であります。なんせ現代ではデスクワーカーの 90%が不足してる成分 ですし、 イギリス政府もオススメ しているぐらい。私のように1日中引きこもって作業し...

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運動が足りない人はどこまで「食欲が暴走」しちゃうのか?問題

  運動でどこまで食欲はコントロールできるか? 「 パレオダイエットの教科書 」にも書いたとおり、 むやみに運動しても効率の良いダイエットにはつながらない わけです。なんせ運動のカロリー消費量は少ないんで、これはどうしようもない事実なんですな。     ただし、それで...

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フィッシュオイルのサプリで脂肪肝になっちゃうぞ!という、とてもイヤーなラット実験の話

  「 服用危険 」に「 フィッシュオイルのサプリは飲まない方がいいよー 」って話を書いたんですけど、新しい実験( 1 )でも「 やっぱフィッシュオイルのサプリはヤバいかも…… 」って結論になっててちょっと怖いです。まだラット実験の段階なんですけど、非常に参考になるのでメモし...

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運動のパフォーマンスを上げるには、どのように眠るべきなのか?問題

  運動のパフォーマンスを上げるにはどう眠るべきか? 運動と睡眠が強く結びついているのは間違いないところ。 運動するとグッスリ眠れる! って研究は山ほどありまして、「 パレオダイエットの教科書 」でも、エクササイズを重要な快眠法のひとつにあげております。     が、...

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元気が出るサプリと言われる「タウリン」は筋トレに使えるのか?問題

  タウリンは運動に効くのか? 「 1000mg配合! 」でおなじみの タウリン は、魚に多くふくまれるアミノ酸の一種。昔から「疲労回復に効く」とか言われるものの、まだまだ謎の多い成分だったりします。     過去に当ブログで紹介したところでは、 タウリンで抗酸化物質...

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スマホを使ってダイエットのモチベーションを激しく上げる方法とは?

  「 スマホでダイエットのモチベーションが激しく上がるよ! 」って実験( 1 )がおもしろいです。  

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思い出したい内容が、どうしても思い出せない!に激しく効く「カテゴリークラスターリコール」とは?

  「あれが思い出せない!」問題をどうするか とかく人間は忘れやすい生き物なわけです。私も記憶は苦手なほうでして、たとえば「先週の土曜日に何をしてた?」とか聞かれてもとっさには思い出せないことがしばしば。意識して「 記憶の宮殿 」とかを使っていかないと難しいんですよねー(年...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。