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なぜ朝に仕事を終わらせる人の方が太らないのか?みたいな話

なぜストレスで人は太るのか? 「 ストレスは太る! 」 ってのはもはや常識。過去にも 「 ストレスが多い人は1カ月で416グラムも体脂肪がついちゃう 」 なんてデータも出てまして、なかなか怖いことになっております。     その理由には諸説あるんですけど、新しいデータ(...

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「自分の言いたいことが言えない…」人は何が問題なのか?の科学

  自分の意見をスパッと言えない問題について考える こんなご質問をいただきました。   私自身は、もともと痩せている体質なのですが、パレオダイエットを実践することで本当に体調がよくなったことを実感しています。 本当にありがとうございます!   ところで、質問があり...

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12週間のパレオダイエットで脳がブ厚くなったぞ!という実験

    パレオダイエットで頭は良くなるか? 「 パレオダイエットで脳機能が改善したよ! 」っていう風変わりなデータ( 1 )が出てましたんでご紹介。いままでも、 パレオダイエット で体重が減った!とか心疾患リスクが改善!みたいな研究はそこそこあったんですけど、脳との関係を調...

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頭がいい人はモテる。ではどれぐらい頭がよければいいのか?

   IQはどれだけあればモテるのか? 「 頭がいいとモテる! 」ってのはわりと確実で、過去の ランキング でも、知性はつねに「モテやすい特性」の上位に来てるわけです。ここでいう知性はシンプルにIQのことで、この数値が高いほど異性からは魅力的に見えるらしいんですな。 ...

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運動をする人は、どれぐらいの糖質をいつ取ればベストなのか?問題

運動をする人に最適な糖質の量&タイミング ご存じのとおり、糖質は運動をするのに必須。とくに筋トレとかスプリントのような無酸素運動をする際には、絶対に糖質が必要であります。 一例としては、 ケトン体ダイエットで運動のパフォーマンスが下がった って報告があったりとか。脂肪...

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生まれてから1回も運動をしてない中高年でも、まだまだ体の若さは取り戻せるぞ!という研究

若いころに運動してないともう遅い? 私ぐらいの年齢になりますと、周囲から「いまさら運動してもダメでしょ?」とか「ずーっと運動してないからいまやってもしょうがないでしょ?」とか言われたりするわけです。 20~30年も蓄積してきた不摂生のダメージが、運動でリカバリ...

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肉と卵の脂肪で寿命が縮む!はどこまで本当か

   肉と卵の脂肪で寿命が縮む? 「 飽和脂肪酸 が寿命を縮める! 」って考え方が昔からあるわけです。     飽和脂肪酸ってのはバターとか肉に多くふくまれる脂肪で、常温で固まるのが特徴。なので、血管が詰まる原因になって、心臓病とか脳卒中を引き起こすんじゃないの?と言...

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運動よりもメンタルが改善するかも?な「トリプル・クロノセラピー」を紹介するよ!

 クロノセラピーのメンタル改善効果が良さげ いまのところ、鬱の改善に効きそうなものとしては、 「 認知行動療法 」がグランドチャンピオン なのは間違いないところ。続いて、運動やら食事の改善みたいなライフスタイルの改善が入ってくる感じであります。 が、そこで近...

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日本の死因第2位の「心疾患」はパレオダイエットで防げるのか問題

   地中海式もいいけどパレオもね 日本人の死因の2位といえば心疾患。心臓に何らかの障害が起きて、急に倒れたり突然死にいたったりする怖い状態ですな。     いまんとこ、心疾患を予防するには運動がベストで、食事法だと 地中海式ダイエット がセカンドベスト。どちらも検証...

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朝の通勤ストレスを減らすにはやっぱ自転車じゃない?という研究

  自転車通勤はストレスにも効く? 何度か書いてるとおり、私の移動手段はもっぱら 自転車 。だいたい新宿から片道20km圏内であれば、チャリで出向くようにしております(たいていは引きこもりだけど)。      電車やバス移動よりも自転車のほうが体にいいのは、誰でも想像...

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ガムすごい。ストレスがかなり減る、という話

   ガムのストレス解消効果が意外と凄そう 当ブログでは、 科学的に効果がありそうな「 ストレス対策 」 について、いろいろ書いております。     といっても、すべてのデータの信頼度が高いわけでもないんで、なかには「まだどこまで効くかはよくわからんなぁ」ってのも多い...

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なぜエナジードリンクでテンションが上がる(ような気になる)のか?問題

   エナジードリンクはどこまで体に悪いのか よもやエナジードリンクが体にいいと思ってる人はおりますまいが、いざどれだけ悪影響がデカイのかと言われれば、そこまで実験の知見がたまってないのも確かであります(観察研究は多い)。     ってことで、今回は「 エナジードリン...

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結局、風邪に効くものってなんなの?みたいな話をするよ!

  風邪が流行ってるみたいなんで、そのへんの話でもしようかと。「ショウガを食え」とか「たまご酒を飲め」とか、とかく風邪の治療ってのはよくわからないことになりがちなんで、現時点での証拠をまとめておくのもよろしいかと思いまして。  

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12,273人分のデータでわかった「長続きする男女関係」に必須の5ポイント

  男女の関係を長続きさせるには?のメタ分析 こないだ「 長続きする彼氏/彼女を見つけるにはどうすればいいの? 」 ってエントリを書きましたが、今回は「 パートナーとの関係を長続きさせるにはどうすればいいの? 」って話です。     ネタ元はイリノイ大学から出た論文(...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。