ダイエット中に糖質を増やすとヤバい!はどこまで本当か?
ダイエット中に糖質を増やすのはまずいのか? ダイエット中に糖質を取るのはヤバい! みたいな考え方をたまに見かけるわけです。 前にも書いた とおり、カロリー制限をするとどうしても脂肪が燃えにくい状態になるんですが、ここに糖質を加えると、 さらに痩せない体になっちゃう とい...
ダイエット中に糖質を増やすのはまずいのか? ダイエット中に糖質を取るのはヤバい! みたいな考え方をたまに見かけるわけです。 前にも書いた とおり、カロリー制限をするとどうしても脂肪が燃えにくい状態になるんですが、ここに糖質を加えると、 さらに痩せない体になっちゃう とい...
思い込みで食欲は操作できる 思い込みの効果はすごい! ってのは、当ブログでもよく書いている話。たとえば、 「ストレスはいいものだ!」と考えるだけで仕事の生産性は大きく上がる 医者のプレゼン次第で薬の効果が3倍も変わってくる などなど、もし同じ薬やサプ...
ダイエットの定番テク「ポーションコントロール」とは何か? ダイエットにおける定番のテクニックに、「ポーションコントロール」ってのがあります。簡単にいうとカロリー制限の仲間で、「 1食分の”量"に気を配りながら食べよう! 」みたいな感じ。 日本で有...
ビタミンDは俺を裏切らない 「 服用危険 」にも書いたとおり、いま世に出ているサプリの大半は不要なわけです。なにせ9割は効果が不明だし、安全性のチェックも甘いケースが多いものですから。 が、そんな状況下で、唯一手ばなしでオススメできるのが ビタミンD3 で...
デブの原因である「渇望」にどう立ち向かうか? 「〇〇が食べたい!」って欲求はダイエットの大敵。ただしダイエット研究の世界では、ただの食欲も区別して考えることが多くて、 空腹=普通にカロリーが足りないせいで起こる食欲 渇望=から揚げやケーキなど、特定の食品...
大気汚染が悪い人間を生み出す? 大気汚染が体に良くないのは言わずもがな。 自然が多い場所で暮らす人の総死亡率が低い のも、一説には大気汚染が大きな原因のひとつと考えられております。 が、新しく出た論文( 1 )は「 大気汚染で人間の良心が下がる! 」って結...
サウナの効果を示した研究はとても多い サウナが体にいい!って話はよくあるわけです。当ブログで紹介したところだと、 週4以上のサウナでオッサンの脳が健康に? サウナで風邪をひきにくくなるかも! なんてのがあったりとか。サウナは血管を広げてくれるんで、...
テストステロンで人間の行動は大きく変わる 「 テストステロン 」といえば、ご存じ男性ホルモンの一種。こいつが減ると一気に元気がなくなったり、毎日のモチベーションが下がったりしますんで、 適切なレベルを維持しとく のが大事。 テストステロンがおもしろいのは、昔から...
18ヶ月で20kgの減量に成功した経済アナリスト 「 エコノミストダイエット 」って本を読みました。タイトルどおり「 経済学の知識でダイエットしようぜ! 」って本で、著者はブルームバーグでアナリストをやってるロブ・バーネットさん。 もともとバーネットさんはずーっ...
かっこいい人は何が違うのか? 「『 かっこいい人」は何が違うの? 」って問題を調べた研究( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これはシドニー大学の実験で、私たちが反射的に「 あの人かっこいいなー 」と感じてしまうような人物には、どんな特徴があるのかをチェッ...
カロリー制限で体には何が起きるのか? 「 パレオダイエットの教科書 」にも書いたとおり、私たちの体は カロリーを減らすと脂肪が燃えにくくなる ようにできてるわけです。このシステムがないと人間は適切な体脂肪を維持できなくなっちゃうんで、進化の過程で自然に備わったメカニズム...
スマホを使いすぎると鬱になる? ネットとメンタルに関するご質問をいただきました。 「スマホ依存」で米・中高生の「自殺率」が急上昇! という記事を読んで怖くなりました。スマホやパソコンを使うと自殺率が上がるそうです。ネットはそんなに心によくないのでしょうか? ...
「 パレオダイエットの教科書 」で「 酒は基本的にパレオダイエットじゃないけど、まぁワインはいいかも…… 」といった玉虫色の話をチラッと書いたところ、 ワインは結局オススメなの? ワインは飲まないほうがいいの? みたいなご質問をいくつかいただきました...
「 スタンフォードが認知行動療法の無料アプリを出したよ! 」と聞いて、さっそく試してみました。名前は「 Woebot 」で、スタンフォード大学の心理学者が開発したもの。 Woebot (無料) Woebot Labs Inc (2018.02.05時点) p...