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世界最強の長生きエリア「サルディーニャ」をガッツリ調べたら何がわかったか?

  世界最強の長寿エリアはどこだ? 世界には「 ブルーゾーン 」と呼ばれるエリアが5つあるわけです。これは2000年代の前半に人口統計学の世界で言われ出した話で、世界の一部には やたらと長生きな人が多いエリアがある ことがわかったんですな。     その5つってのが、...

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メンタルを病みやすい人が使いがちな「言葉づかい」の特徴がわかったよー

  不安や鬱な人の文章を大量にチェック 「 不安や鬱に悩みがちな人はどんな言葉を使うのか? 」って問題を調べた論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。     これは英レディング大学の研究で、ここんとこ心理実験の世界でよく聞く「コンピューター内容分析法」を使っておりま...

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本当は怖い「脳をダメにする重金属」入門

重金属の脳ダメージは超怖い むかーし重金属の検査を受けたら、体内から大量のヒ素が出てビビったことがありましてね。当時は海藻が好きで食べまくってたんで、おそらくそのせいなんでしょう。     私の場合、早めに気づいたから良かったものの、もしそのままヒ素が体に溜まっていたら...

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歳を取っても頭がボケにくい人に共通する”ある特性”とは?

  頭をシャープに保つために、運動と食事ぐらい大事なこと 年を取ってもボケないためには、食事と運動の改善が必須なのは言うまでもない話。ただし、ここで「 もうひとつ非常に大事なポイントがあるよ! 」ってデータ( 1 )が出てておもしろいです。     これはイェール大学...

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ニキビは「肌の病気」ではない!「心の病気」なのだ!みたいな話

メンタルを病むとニキビになる? 言うまでもなく、ニキビってのは複雑な現象なわけです。というのも、人間の肌はいろんな症状を映し出す鏡なんで、 体内で老化が進行すれば顔にも影響が出ちゃう んですよね。     一般的には「ニキビは雑菌が原因だ!」みたいに言われるわけですが、...

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「死」は思ったよりも悪くないぞ!という研究

  誰でも死は怖いものですが…… 「 死ぬのが怖い! 」は人間の根本的な恐怖なわけです。自分の存在が消えちゃうんですから、そりゃあ恐ろしいですよね。     事実、「 人間の行動は全て『死への恐怖』につき動かされている 」なんて説もありまして、脅威管理理論などと呼ばれ...

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ダイエット中に糖質を増やすとヤバい!はどこまで本当か?

  ダイエット中に糖質を増やすのはまずいのか? ダイエット中に糖質を取るのはヤバい! みたいな考え方をたまに見かけるわけです。 前にも書いた とおり、カロリー制限をするとどうしても脂肪が燃えにくい状態になるんですが、ここに糖質を加えると、 さらに痩せない体になっちゃう とい...

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食欲ホルモンは「思い込み」のパワーでコントロールできる!という実験

思い込みで食欲は操作できる 思い込みの効果はすごい! ってのは、当ブログでもよく書いている話。たとえば、   「ストレスはいいものだ!」と考えるだけで仕事の生産性は大きく上がる 医者のプレゼン次第で薬の効果が3倍も変わってくる   などなど、もし同じ薬やサプ...

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お腹いっぱい食べても摂取カロリーが減る「ポーションコントロール」の考え方

  ダイエットの定番テク「ポーションコントロール」とは何か? ダイエットにおける定番のテクニックに、「ポーションコントロール」ってのがあります。簡単にいうとカロリー制限の仲間で、「 1食分の”量"に気を配りながら食べよう! 」みたいな感じ。     日本で有...

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ビタミンDはいったん壊れた血管すら修復してくれるかも!という凄いデータが

  ビタミンDは俺を裏切らない 「 服用危険 」にも書いたとおり、いま世に出ているサプリの大半は不要なわけです。なにせ9割は効果が不明だし、安全性のチェックも甘いケースが多いものですから。     が、そんな状況下で、唯一手ばなしでオススメできるのが ビタミンD3 で...

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「から揚げが食べたい!」を解決するためのマインドフルネス技法

  デブの原因である「渇望」にどう立ち向かうか? 「〇〇が食べたい!」って欲求はダイエットの大敵。ただしダイエット研究の世界では、ただの食欲も区別して考えることが多くて、   空腹=普通にカロリーが足りないせいで起こる食欲 渇望=から揚げやケーキなど、特定の食品...

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「住む場所」によってあなたが不幸になってしまう理由とは?

  大気汚染が悪い人間を生み出す? 大気汚染が体に良くないのは言わずもがな。 自然が多い場所で暮らす人の総死亡率が低い のも、一説には大気汚染が大きな原因のひとつと考えられております。     が、新しく出た論文( 1 )は「 大気汚染で人間の良心が下がる! 」って結...

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なぜサウナはそこまでアンチエイジングに効果があるのか?

  サウナの効果を示した研究はとても多い サウナが体にいい!って話はよくあるわけです。当ブログで紹介したところだと、   週4以上のサウナでオッサンの脳が健康に? サウナで風邪をひきにくくなるかも!   なんてのがあったりとか。サウナは血管を広げてくれるんで、...

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あなたの音楽の好みは男性ホルモンのバランスで決まる?説

テストステロンで人間の行動は大きく変わる 「 テストステロン 」といえば、ご存じ男性ホルモンの一種。こいつが減ると一気に元気がなくなったり、毎日のモチベーションが下がったりしますんで、 適切なレベルを維持しとく のが大事。     テストステロンがおもしろいのは、昔から...

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1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無(最高の状態)」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。