筋肉を減らしたくないアラフォーは寝る前に"アレ"を飲め！という実験
40を超えると若い頃よりタンパク質が必須 私みたいに40歳を超えますと、どうしても筋肉が落ちやすくなっちゃうわけです。いわゆるサルコペニアですな。 その原因はいろいろありますが、大きいのは「 年をとるとタンパク質の効きが悪くなる 」って問題であります。俗に「アナボリ...
抗酸化パワーがすごい成分「セレニウム」はアンチエイジングに効くのか？問題
セレニウムは抗酸化パワーがすごい！…が セレニウム ってサプリがあるんですよ。ややマイナーな成分ですが高い抗酸化能力を持つことがわかっていて、「炎症をやわらげる！」とか「 甲状腺の異常に効く！ 」とか言われてるんですな。 そこで、大昔からよく聞くのが「 ...
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
2週間サイクルダイエットのすすめ 当ブログでは、その昔「 チートデイ 」ってダイエット法について書いたことがありました。 これは、簡単に言えば「 あえて ダイエットを休んで好きなものを食べる日 」のことで、あえてズルする日を作った方が、根をつめてカロリー制限を続ける...
SNSからナルシストを見抜く方法とは？
ネットでナルシストを見分けるには？ 「 ネットでナルシストを見分ける方法！ 」みたいな論文( 1 )がおもしろかったんでメモしときます。 これはドイツ・ルール大学の研究で、179人の学生を1年にわたって追いかけた観察研究になっております。具体的には、全員が...
カフェインの運動能力アップ効果が下がっちゃう使用量とは？
いつもカフェインを飲んでる人でも運動パフォーマンスは上がるか？ カフェインで運動能力が上がる！ ってのは有名な話。これは、かなり多くのデータで実証された事実で、過去に当ブログで紹介したところでは、 ランナーのための「カフェイン」の正しい飲み方 エクササイズの効...
12歳の頃の「親友」が、あなたのIQを左右している！……かも
子供のころの友人はIQも左右する 結構前に「 親の育て方は子供の性格にほぼ影響を与えない！ 」って話を書きました。ざっくり言えば、人間の性格はほぼ生まれつきで決まっちゃうんで、あんま親があれこれ考えてもムダだよーって内容です。 が、そうは言っても「環境」の...
「やり抜く力 GRIT(グリット)」が高い人ほど、実は中年になって能力が下がる？問題
グリットについてあらためて考えてみる あいかわらず「 やり抜く力 GRIT(グリット) 」が売れてるそうで、パッとしない本ばっか書いてる私としてはうらやましいわけです（笑） やり抜く力 GRIT(グリット)――人生のあらゆる成功を決める「究極の能力」を身につ...
子供のIQを伸ばす食事、IQを下げる食事
食事で子供のIQはどこまで左右されるか？ 「 食事で子供のIQが下がるよ！ 」って論文( 1 )が興味深かったんでメモ。 これは英国ブリストル大学の研究で、 食事と子供の知性の関係 をチェックした観察研究になっております。 具体的には7,04...
世界最強の長生きエリア「サルディーニャ」をガッツリ調べたら何がわかったか？
世界最強の長寿エリアはどこだ？ 世界には「 ブルーゾーン 」と呼ばれるエリアが5つあるわけです。これは2000年代の前半に人口統計学の世界で言われ出した話で、世界の一部には やたらと長生きな人が多いエリアがある ことがわかったんですな。 その5つってのが、...
メンタルを病みやすい人が使いがちな「言葉づかい」の特徴がわかったよー
不安や鬱な人の文章を大量にチェック 「 不安や鬱に悩みがちな人はどんな言葉を使うのか？ 」って問題を調べた論文( 1 )がおもしろかったんでメモ。 これは英レディング大学の研究で、ここんとこ心理実験の世界でよく聞く「コンピューター内容分析法」を使っておりま...
本当は怖い「脳をダメにする重金属」入門
重金属の脳ダメージは超怖い むかーし重金属の検査を受けたら、体内から大量のヒ素が出てビビったことがありましてね。当時は海藻が好きで食べまくってたんで、おそらくそのせいなんでしょう。 私の場合、早めに気づいたから良かったものの、もしそのままヒ素が体に溜まっていたら...
歳を取っても頭がボケにくい人に共通する”ある特性”とは？
頭をシャープに保つために、運動と食事ぐらい大事なこと 年を取ってもボケないためには、食事と運動の改善が必須なのは言うまでもない話。ただし、ここで「 もうひとつ非常に大事なポイントがあるよ！ 」ってデータ( 1 )が出てておもしろいです。 これはイェール大学...
ニキビは「肌の病気」ではない！「心の病気」なのだ！みたいな話
メンタルを病むとニキビになる？ 言うまでもなく、ニキビってのは複雑な現象なわけです。というのも、人間の肌はいろんな症状を映し出す鏡なんで、 体内で老化が進行すれば顔にも影響が出ちゃう んですよね。 一般的には「ニキビは雑菌が原因だ！」みたいに言われるわけですが、...
「死」は思ったよりも悪くないぞ！という研究
誰でも死は怖いものですが…… 「 死ぬのが怖い！ 」は人間の根本的な恐怖なわけです。自分の存在が消えちゃうんですから、そりゃあ恐ろしいですよね。 事実、「 人間の行動は全て『死への恐怖』につき動かされている 」なんて説もありまして、脅威管理理論などと呼ばれ...
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- 鈴木祐
- 1976年生まれ。サイエンスジャーナリストをたしなんでおります。主な著作は「最高の体調」「科学的な適職」「不老長寿メソッド」「無（最高の状態）」など。「パレオチャンネル」(https://ch.nicovideo.jp/paleo)「パレオな商品開発室」(http://cores-ec.site/paleo/)もやってます。さらに詳しいプロフィールは、以下のリンクからどうぞ。
